SPECIAL FEATURE
ゆっくり長く走って
持久力を養うLSD

LSDの4つの目的

3時間LSDを実現させる
3つの取り組み方

走力別実践アドバイス

LSDを成功させるキーワード
解説/二宮美幸(Go up!コーチ)

登山トレーニングで新しい刺激を!
登山でマラソンの基礎体力づくり
解説/市川良子(IRC 市川塾コーチ)

Special Column
パッパラー河合の登山のススメ

速くなるには、バランスの良い食事が基本
ランナーのための食事学
解説/佐光奈々子(城西大学女子駅伝部専属管理栄養士)

今から計画的に取り組めば、秋に自己ベスト!
マラソントレーニングの年間計画の立て方
解説/川越 学(プロランニングコーチ、エディオン女子陸上競技部一般種目監督)

サブ3～サブ5達成記
私の記録達成のポイントはコレでした

SERIES
サブ3.5&サブ4のマラソントレーニング
小幡佳代子(Run Fieldコーチ)

目指せ!
サブ3&サブ307マラソントレーニング
石井 憲(札幌エクセルAC代表)

GEAR&NEWS
クリール・ビギナーズカフェ
風の中の女性たち
最新シューズカタログ
マンガ・板吉走遊記
私はこうして速くなった
弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
風に舞う地図　中田さやかさん
【旅ラン企画】街道を走る　岡山県・倉敷美観地区
パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!
サポーターズクラブ
読者のレースレポート
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