特別付録
トレーニング ダイアリー2025

せっかく心拍数をとっているのなら有効に生かそう
心拍トレーニングのすべて

理論編 心拍トレーニングを理解するための基礎知識
心拍数と運動強度
解説/檜垣靖樹 (福岡大学スポーツ科学部教授)

実践編 心拍数で強度を設定する
効率的に鍛えられる!
心拍数を基準にしたマラソントレーニング
解説/久保健二 (ランニング・デボ代表)

心拍計付きGPSウオッチの選び方

心拍計付きGPSウオッチカタログ

マラソンランナーのための
タイムパフォーマンス抜群の
スプリント インターバル・トレーニング
解説/吉岡利貢 (環太平洋大学体育学部教授)

走れば走るほど病気になりやすい!?
活性酸素って何?
解説/塚田重城 (つかだクリニック院長)

食べて酸化を防ぐ! 抗酸化食品
解説/柴崎真木(管理栄養士)

RACE REPORT
パッパラー河合が走った
東京レガシーハーフマラソン

トップアスリートが練習記録を公開!
谷本観月の練習ノート

毎日の生活を少し変えてみよう
マラソンが速くなる15の習慣
解説/原田恵章 (TOKYO BAY RC代表)

【連載】
3時間30分切り&
4時間切りのマラソントレーニング
中馬大輔 (中馬塾代表)

目指せ! サブ3
折内一昭 (ドリームアシストクラブ代表)

【連載】
GEAR & NEWS
風の中の女性たち
最新シューズカタログ
マンガ・板吉走遊記
クリール・ビギナーズカフェ
私はこうして速くなった
弘山 勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
風に舞う地図 葛窪千晴さん
【旅ラン企画】 連載を走る　中山道 馬籠宿~中津川宿
パッパラー河合のフルマラソンをぶっ飛ばせ!
サポーターズクラブ
読者のレースレポート
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