春はさくっと走って走力アップ
時短トレーニング

短い距離を速く走れば、時短になる！
スピードトレーニングを成功・継続させるカギ
時短トレーニングのメニュー
ウォームアップにお勧めのエクササイズ＆ドリル
解説／久保健二（ランニング・デポ代表）

減り方を見れば、もっと速く、痛みなく走れる
ソールの擦り減り方から走りの癖を知る
解説／黒川 遼（プロランニングコーチ、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー）

ランナーに効く15食材
“春バテ”予防・改善の食材
解説／向井智春（天満屋グループ女子陸上競技部管理栄養士）

RACE REPORT
かがわマラソン

福岡散策＆花見ラン

短期連載 健康とランニング Vol.2
脂質異常症
解説／稲葉貴子（林医院院長）

ランナーの体験記

1年間でサブ4＆サブ3.5を達成する！
マラソントレーニング
解説／渡嘉敷晶子（e-Athletesコーチ）

サブ3＆サブ307達成トレーニング
解説／高尾健司（Running Club Blooming 顧問、ワコール女子陸上競技部チームディレクター）

【連載】
GEAR＆NEWS
風の中の女性たち
最新シューズカタログ
板吉走遊記
クリール・ビギナーズカフェ
私はこうして速くなった
弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ
風に舞う地図 柴田佳奈子さん
[旅ラン企画] 街道を走る 三重県松阪市
パッパラー河合のフルマラソンをぶっとばせ！
サポーターズクラブ
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