人に深くかかわる介護の仕事は、不規則な勤務時間も手伝い、特有のストレスを抱えがち。
近年さまざまな業界で話題になっている４つの手法をマンガで学び、ストレスと上手に付き合いましょう。

監修：田辺有理子(横浜市立大学医学部看護学科講師)
　池埜聡(関西学院大学人間福祉学部教授)
　石井隆之(臨床心理士、株式会社日本・精神技術研究所）
　菅原洋平（作業療法士、ユークロニア株式会社代表）

＜巻頭マンガ＞
　心と体がつらいときによく効く技術を教えます

① アンガーマネジメント
　　マンガ 怒れる介護職・白井さん
　　アンガーマネジメントとは
　　怒りをコントロールする方法を身につけよう
　　怒りと伝えるための基礎知識

② マインドフルネス
　　マンガ リーダー・新発田さんの憂鬱（ゆううつ）とモヤモヤ
　　マインドフルネスとは
　　ストレス低減のメカニズム
　　うつから身を守るために
　　創造性を高める
　　脳を整え、注意力を高める

③ アサーション
　　マンガ どちらが土曜に出勤するの？
　　アサーションとは
　　３つの自己表現
　　アサーションをもっと理解しよう
　　アサーションを実践するポイント
　　ストレスマネジメントとアサーション

④ 睡眠の法則
　　マンガ 夜勤のつらい介護職・中野くん
　　眠りが変わるとやる気が変わる
　　「４−６−11」の法則
　　夜勤と夜勤明けの過ごし方