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【Special Report】
自重筋トレ入門ッ！

美と強さを追求し、古代ギリシャから監獄へ受け継がれた
「自重筋力トレーニング」の歴史と実践法を学ぶ

トレーニング　監獄で生き残った古代の自重力筋トレ
解説　究極の自重トレーニング体系「ビッグ6」とは？
図解　外側の筋肉は魅せるため、内側の筋肉は戦うためにあるッ！
図解　監獄ボディビルダーになるための十戒
腹筋　シックスパックへの憧れに歴史あり
脳科学　「自重筋トレ」が脳を再起動させる
体幹　負荷を調整する自重トレ、マシンピラティスの実力

安全保障　米軍撤収が迫るドイツの選択　トランプの怒りで米軍が去れば、ロシアの圧力にさらされるが
ほか

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Perspectives
目次
In Focus
SOUTH KOREA　逆風のソウル市長はなぜ5選できたか
BRITAIN　第2のフロイド事件？ 英警察の対応に怒り
外交 協力から競争へ変わる米印関係──ブラマ・チェラニ
視点 教皇のAI回勅に見る希望と限界──ピーター・シンガー
論争 アメリカ人が見た国旗損壊法案──サム・ポトリッキオ
「自由」の意味を勘違いする中国人──ラージャオ＆トウガラシ
トレーニング　監獄で生き残った古代の自重力筋トレ
解説　究極の自重トレーニング体系「ビッグ6」とは？
図解　外側の筋肉は魅せるため、内側の筋肉は戦うためにあるッ！
図解　監獄ボディビルダーになるための十戒
腹筋　シックスパックへの憧れに歴史あり
脳科学　「自重筋トレ」が脳を再起動させる
体幹　負荷を調整する自重トレ、マシンピラティスの実力
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安全保障　米軍撤収が迫るドイツの選択　トランプの怒りで米軍が去れば、ロシアの圧力にさらされるが
イスラエル　キリスト教憎悪の果てに
ロシア　カフカスの火種がプーチンを脅かす
中国　天安門事件に裁かれる共産党
The Extra Edge CHALLENGER
新議長ウォーシュの秘策を読む── 加谷珪一
投資に失敗した彼の態度急変がうざい
嬉々として虐殺体験を再現する加害者の軋み── 森達也
中国アニメが日本経由で世界へ── 数土直志
W杯　小国キュラソーの歓喜、大国インドの憂鬱
回想　「チョルノービリの子供」の40年
Movies　聖なる恍惚に観客を誘う大作『アン・リー』
Meditation　真のリーダーシップは瞑想と沈黙から
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Career　米Z世代に広がるギャップイヤーという選択
Copyright　権利侵害と闘うスウィフトの闘争宣言
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Actor　「知的なタコ」との絆に癒やされて
News English ＆ Letters
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Tokyo Eye 外国人リレーコラム───西村カリン　再審法改正案の議論は人ごとじゃない