■生活特集

背すじピン！で 健康寿命を延ばす

・いきいきレッスン　ジョンカス山岡有美さん
　よい姿勢でマイナス10歳
　正しい歩き方が元気をつくります

・歩ける体を維持するために　金 憲経
　60歳を過ぎたら筋トレを
　テレビを見ながらできる3分間トレーニング

・ リュックできりりと街歩き　京王百貨店 新宿店に聞く

・背すじピンの秘訣
　弓道はまっすぐ立つ訓練　齋藤順子さん
　 健康体操教室で筋力アップ　加藤和枝さん



■対談

江戸の賑わい 心意気

　小澤 弘（芸術文化史家）
　小沢詠美子（歴史家）



■健康特集

ひざの老化を防ぐ
武田勇樹（東京都済生会中央病院整形外科副医長）

・なぜ膝は痛くなるか
・膝の老化とは？
・膝をよく観察しましょう
・体験記
・変形性膝関節症の予防と治療
・Q&A サプリメント
・再生医療

・明日の友保健室
　痰を伴う咳が続いています。　回答　高橋龍太郎



■Treasure from light
　春を呼ぶ模様　中西敏貴

■旅・もの・出会い
　つなぐ・つたえる鶴岡の旅　日野明子
　―山形県・鶴岡市

■料理
　ふっくらやわらか ふだんのおかず　庄野康子

■季節の常備菜と保存食
　焼き葱のオイルマリネ ほか　岩﨑啓子

■みんなのかいご
　おむつを知ると介護が変わる①　中澤まゆみ

■人生の自由時間
　クラリネットと仲間と妻と　鳥田昌義さん

■いがりまさしの野の花写真塾
　阿蘇から消えゆく縄文の遺産
　今号の植物　オキナグサ

■フォトクラブ作品展

■知っていますか
　心かけあうマーク

■いつの間に進化！？文具
　ますます便利になる文具　高畑正幸

■よろず相談室
　医師の診断が違う時に　辻 彼南雄

■人生百年学のすすめ
　認知症　みんなで支えりゃこわくない　樋口恵子

■随筆
　神社　森 武生

■ちょっと道草
　愛した人の確かな感触　山根基世

■おいしい記憶
　驚きの二刀流　岡部 史

■毎日のヨガ
　普段動かさないところを動かす　セティ秀子

■歌ってみたいシリーズ
　スキーの歌　鈴木功男


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■誌上ボランティアの送り先
■十三浜の茎わかめレシピ
■読者訪問　靴職人がつくるミニブーツ
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告

■参加者募集
　第2回　短歌入門の集い（講師　松坂 弘）
　実践！「椅子ヨガ」講座（講師　セティ 秀子）