明日の友 発売日・バックナンバー

■生活特集
くたびれないご飯づくり vol.4
・「くたびれないご飯づく」は、永遠のテーマ
・買いものに行かなくても今あるものでほっとするご飯　飛田和緒
・“仕込みおき”で手間なしおかず　ツレヅレハナコ
・がんばらずに続けられる少しの工夫でたんぱく質量アップ　加藤憲子
・随筆 『いとこ煮』　出久根達郎


■季節のことば　初夏　命どぅ宝　渡辺憲司


■ミニ特集
貯蓄・資産・年金額から考える安心、満足な施設選び
ファイナンシャルプランナー　畠中雅子


■健康特集
慢性腰痛のよくある4タイプとタイプ別・運動法
山口大学大学院医学系研究科　整形外科学　准教授　鈴木秀典
・腰痛の4タイプ
・改善する運動&マッサージ
・上手な医療のかかり方


■家庭医辻先生の相談室
認知症の母、暴言への対応は？　辻 彼南雄

■見つけた！
「0円散歩」で毎日を楽しく　谷本雄治

■旅・もの・出会い
愛媛県松山市 俳都松山を巡る

■4月に法改正『交通反則通告制度』
無事故・無違反で自転車に乗るために

■里山通信
初夏　島 るり子

■明日着る服
その丈、必要ですか？　みなみ佳菜

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■尚子さんの季節の家事
ふだん使いの漆器とおやつの時間　佐藤尚子

■シニアとお金
買いだめをしたくなる時　山﨑美津江

■毎日のヨガ
自分に合わせる　セティ秀子

■グッズ＆アイディア
気になる臭い対策①口臭　浜田きよ子

■平和へのまなざし
非核貫く不屈の科学者「核は安全保障を提供せず」　太田昌克

■訪問診療の現場から
たかが沢庵、されど…… 前編　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
罪悪感コントロール　酒井順子

■本と幸せ
絶対に譲る　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
17才　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■生活特集
“片づけ人生”の総決算
・これからを身軽に暮らすための5か条　井田典子
・実例1　65㎡から30㎡の転居に向けて 人生最後の大整理
・実例2　1LDKに夫婦二人 セティ秀子さんの片づけ術
・実例3　季節の家事番外編̶　物の整理は部屋になじむカゴと使いやすい引き出しで　佐藤尚子
・エッセイ　溜まった不要なモノとさよなら　堂本暁子


■季節のことば
春　花待つころ　渡辺憲司


■対談
介護現場の危機 どこで最期を迎えますか
小島美里（NPO法人暮らしネット・えん 代表理事）
宇都宮宏子（在宅ケア移行支援研究所 代表）
聞き手・中澤まゆみ（ノンフィクションライター）


■健康特集　
これって花粉症？
それとも寒暖差アレルギー？
東京都健康長寿医療センター耳鼻咽喉科医長　鈴木康弘
・増えているシニアの花粉症
・花粉症と似ている「寒暖差アレルギー」
・それぞれの診断と治療法


■家庭医辻先生の相談室
「フレイル、ロコモ」を正しく理解したい　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
滋賀県長浜市
余白という風景 湖北長浜を巡る旅　吉田智彦

■interview
植物と対話しながら、お互いが生きやすい空間に。　大野八生

■大野八生さんの原画展と講座のお誘い
『明日の友』表紙画展と「小さな庭の園芸教室」

■新連載　里山通信
春　島 るり子

■明日着る服
パステルカラーは怖くない　みなみ佳菜

■料理
春・軽やかに　華やぎの食卓　澤田たか子

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■つくる
着物地と帯締めで ポシェット

■シニアとお金
健康オタクの家計の記録　山﨑美津江

■毎日のヨガ
ご自愛ください　セティ秀子

■新連載　平和へのまなざし
人類の興廃は道にあり　力による平和が招く危うい世界　太田昌克

■訪問診療の現場から
代償　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
人生初の、忘れ物　酒井順子

■本と幸せ
物語の花束　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
こんにちは赤ちゃん　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■十三浜わかめ・こんぶ購入のご案内
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■読者の集い 募集
「みんなで唱歌を歌いましょう」
・京都（5月26日14時～）
・神戸（5月27日10時30分～）
・東京（6月3日10時30分～）

■生活特集
最期まで「お箸で蕎麦をすすりたい」
一生おいしく食べる極意

・衰えさせない食べる力・飲み込む力　浅子久美子
　食べるための5つのプロセス／嚥下体操
・さまざまな要素が連なってかなう
　「食べる」動作の世界　村井優作
・食べる前に「おでこに手」＆励み表
・エッセイ1　食べて幸せ、噛んで元気に　鎌田 實
・グッズ＆アイディア番外編
　料理を楽に楽しく　浜田きよ子
・エッセイ2　すすってこそ…　金原亭馬好
・読者の声から　人生の最期に食べたいものは？
・料理　よく噛めるおかずとのどごしのいいおかず　大塚公子


■季節のことば　早春
故郷　渡辺憲司


■対談
記憶の断片を紡いだ先に
平松洋子（エッセイスト）／佐川光晴（作家）

■健康特集
シニア女性に増加中の「肺NTM症」とは？
公益財団法人結核予防会複十字病院呼吸器センクー医長　森本耕三
・どんな病気？
・かかりやすい人は？
・診断と治療法

■家庭医辻先生の相談室
ワクチン（予防接種）を接種するべきですか？

■旅・もの・出会い
三重県熊野市　もうひとつの熊野旅　腰本文子

■蕎麦談議
蕎麦と本づくりと
成冨雅明（手打ち蕎麦成冨店主）／ 細山田光宣（デザイナー）

■レポート「女たちの討ち入りシンポ」より
「今が青春！出会うことが大事ね」　樋口恵子

■最終回　季節のスイーツ
オレンジケーキ　泉名彩乃

■明日着る服
ぬくぬくと先取る　みなみ佳菜

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■尚子さんの季節の家事
艶やかなマーマレード　佐藤尚子

■シニアとお金
赤字の雪だるまの不安対策　山﨑美津江

■毎日のヨガ
継続に勝る才能なし　セティ秀子

■最終回　自分史づくり
自分の一生の置き土産として　佐川光晴

■最終回　被爆者が紡ぎ続けた戦後80年をたどる
広島、長崎を考えること　それは核戦争を拒み、平和への責任を取ること　太田昌克

■訪問診療の現場から
人生会議　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
知りません　酒井順子

■本と幸せ
人生の叫びか？　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
千の風になって　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■季節のスイーツのレシピ／頭の体操答え
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告


■読者の集い「みんなで唱歌を歌いましょう」
第3回（昨年11月）の報告＆第4回(6月開催）の募集

■生活特集
終活も末広がりに
・備える、伝える、叶える　より豊かな毎日のために　畠中雅子
・自筆証書遺言書保管制度／記入式　バケットリスト
・口座やクレジットカードを整理するポイント　山田静江
・スマホの上手な“使い納め”方　古田雄介
・衣類、本、食器をスッキリさせる！
・私のバケットリスト　娘と一緒にサンパウロを訪ねる ほか
・究極のエンディングシート 記入式　井田典子

■季節のことば　冬
クリスマスの帰りみちに　渡辺憲司

■師弟講演
江戸の粋『べらぼう』を取り巻く世界
渡辺憲司（江戸文学研究者）／安原眞琴（ICU客員教授）


■健康特集
漢方薬や養生法で「冷えない体」を手に入れよう！
東京女子医科大学付属東洋医学研究所クリニック　陣内厚子
・「冷えてつらい」のはなぜ？
・冷え症5つのタイプと治療法

■家庭医辻先生の相談室
ジェネリック医薬品を選ぶべき？　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
福島県　福島市
人と川とが織りなす景色を巡る　佐藤徹也

■料理
デンマーク料理でヒュッゲな食卓　加地泰子

■見つけた！
永遠の好奇心を「リビング アカデミー」で

■戦後80年・バシー海峡戦没者慰霊祭に参列
親族の戦争体験を知る中で　山下知津子

■季節のスイーツ
チョコレートとフランボワーズのパフェ仕立て　泉名彩乃

■明日着る服
次のコート　みなみ佳菜

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■尚子さんの季節の家事
こころ惹かれる食器を使う　佐藤尚子

■つくる
棒針で編む、あったか　ハンドウォーマー　ミネヒロコ

■新連載　シニアとお金
生きるって、お金がかかる　山﨑美津江

■毎日のヨガ
「冷え」のポイントは？　セティ秀子

■自分史の書き方
沈黙と雄弁　佐川光晴

■被爆者が紡ぎ続けた戦後80年をたどる
「すまない」が欲しかった　トルーマンと面会した被爆者　太田昌克

■訪問診療の現場から
見守りのかたち　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
『にざたま』　酒井順子

■本と幸せ
ライト・ヴァース　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
街の灯り　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■季節のスイーツのレシピ／頭の体操答え
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■家計特集

月10万円台からの あわてない年金家計

・あなたの今を知るために

・年金生活、今とこれから 相模友の会
　①暮らし直撃「物価高」の影響は？
　②60代、70代、80代、その先、生活の変化にどう対応する？

・私の家計ばなし・実例①
　年金＋預金引き出しで、心身豊かに　長尾孝子さん
・私の家計ばなし・実例②
　「私が大切にしたいこと」に予算をかけて　横山慶子さん
・私の家計ばなし・実例③
　純生活費は16.5万円。家計簿はパソコンで　赤木輝美子さん

・リタイア後のお金のモヤモヤ対策　畠中雅子
　老後資金いくらあれば？／投資は？／医療費は？


■季節のことば　秋
柿食へば……　渡辺憲司


■対談・料理
台所よもやま話 器と料理と、愛情と
島るり子（陶芸家）
高山なおみ（料理家）


■健康特集
骨粗しょう症で起こる
背骨の圧迫骨折
獨協医科大学埼玉医療センター整形外科　猪瀬弘之
・「圧迫骨折」とは？
・診断と治療
・予防は骨を丈夫に

■家庭医辻先生の相談室
口臭が気になります　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
松江～奥出雲
水の記憶　斐伊川を巡る八雲とたたらの旅　吉田智彦

■見つけた！
62冊めの「主婦日記」辻 哲子さん

■尚子さんの季節の家事
気持ちを贈る手づくり封筒　佐藤尚子

■季節のスイーツ
栗大福　泉名彩乃

■明日着る服
柄は「人柄」　みなみ佳菜

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■毎日のヨガ
地球を守る食べ方　セティ秀子

■グッズ＆アイディア
おいしく食べるために　浜田きよ子

■自分史の書き方
地名が想起させる自分の歴史　佐川光晴

■被爆者が紡ぎ続けた戦後80年をたどる
次代への架け橋　記憶紡ぐ伴走者　太田昌克

■訪問診療の現場から
教誨師　朝比奈完

■きっと、ずっと、乙女
火垂るの墓　酒井順子

■本と幸せ
ふほー　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
恋人よ　本城和治


■オンライン講座のお知らせ
■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■十三浜わかめ・こんふ購入のご案内
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■季節のスイーツのレシビ／頭の体操答え
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■読者の集いお知らせ
「みんなで唱歌を歌いましょう」11月開催の募集

■戦後80年特別対談

平和への想い　いつまでも「戦後」で
田中熙巳（日本原水爆被害者団体協議会 代表委員）
吉永小百合（俳優）
聞き手 太田昌克（共同通信編集委員）


■生活特集
腸内革命で若返り?!
・腸ってすごい！
　腸にいい暮らし／食べ方／腸からの手紙／食べ方Q&A
　京都府立医科大学大学院医学研究科教授　内藤裕二
・おなかのおそうじ　平松洋子（エッセイスト）
・人間は管の生き物、流れがよければ、万事ＯＫ
　中医学式腸活の話とレシピ6つ　小藤啓子・中村明子
・腸活日記をつけましょう


■季節のことば　夏
五山送り火　渡辺憲司



■健康特集
心臓が弱る前にできること
隠れ心不全の早期発見＆治療法
かわぐち心臓呼吸器病院　副院長・循環器内科部長　佐藤直樹
心不全、隠れ心不全とは?／進行させないために／生活習慣で予防


■家庭医辻先生の相談室
薬が飲み込みづらいのですが……　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
東京～長野　行きつ戻りつ 中山道を歩く旅　佐藤徹也

■料理
料理教室「魯空（奈良市）」に通う男性が選んだ　私の得意料理&さっとつくれる夏レシピ

■見つけた！
40年続く「柿の葉ずしづくり」の会


■読者の戦後80年
8名の手記


■季節のスイーツ
シャインマスカットのパフェ　泉名彩乃

■明日着る服
あえて、夏に「黒」　みなみ佳菜

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■尚子さんの季節の家事
風の通る夏の部屋に　佐藤尚子

■つくる
かぎ針で編む ハンカチ　ミネヒロコ

■書いて伝える力　自分史づくり
人生の分岐点にもう一度立たせる　佐川光晴

■毎日のヨガ
五感を澄ます　セティ秀子

■被爆者が紡ぎ続けた戦後80年をたどる
徳は孤ならず　兄妹の歩んだ戦後　太田昌克

■訪問診療の現場から
カリフォルニアから来た娘　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
新しいスーパー　酒井順子

■本と幸せ
ことばのパレット　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
天使の誘惑　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■季節のスイーツのレシピ／頭の体操答え
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■「みんなで唱歌を歌いましょう」5月開催の報告＆11月開催の募集

■生活特集

＼究極のQOL／最期まで自力でトイレに

・今日からできる　老化を遅らせる体づくり　上村理絵（理学療法士）
　図解「トイレに行く」体の動き／セルフリハ4選（習慣化チェック表）
・一生歩きたいから！みんなでアクアビクス　森下直子（健康運動指導士）
・それ、本当に便秘でしょうか？　辻 彼南雄・山内和枝
・実例2例と番外編エッセイ
　「不安は全くありません」　田村セツコ
・グッズ&アイディア特別編
　排せつの自立に向けてのポータブルトイレ　浜田きよ子
・トイレを軸にした防災準備　三平洵



■季節のことば　初夏
水無月　渡辺憲司


■対談
「あ！」から始まる短歌の世界
藤島秀憲（歌人）
小林理央（歌人・会社員）


■健康特集　
今すぐどうにかしたい！
ひざの痛みの正体とその治療の選び方
横浜石心会病院副院長　同病院関節外科センター センター長　竹内良平
なぜ痛くなる？／変形性膝関節症の診断、治療法

■家庭医辻先生の相談室
夜、妻の足がつります　辻 彼南雄


■旅・もの・出会い
青と透明　鹿児島県　奄美大島　山本まりこ

■料理
たんぱく質とカルシウム、食物繊維をたっぷりと
体にうれしい初夏のごはん　岩﨑啓子

■見つけた！
創業134年山陽堂書店　これからもこの街で

■能登を訪ねて
“日常を暮らす”ために

■季節のスイーツ
紫陽花きんとん　泉名彩乃

■尚子さんの季節の家事
乾物を整理しておいしい2品　佐藤尚子

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■明日着る服
パンツの足元を爽やかに　みなみ佳菜

■毎日のヨガ
最後の瞬間まで自力　セティ秀子

■書いて伝える力　自分史づくり
心を掴むのは、書き手の素直さ　佐川光晴

■被爆者が紡ぎ続けた戦後80年をたどる
「歴史の糸」権力者ときのこ雲　太田昌克

■訪問診療の現場から
私のマドンナ　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
詐欺だらけ　酒井順子

■本と幸せ
思い出の箱　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
太陽がくれた季節　本城和治

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■季節のスイーツのレシピ／頭の体操答え
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■生活特集　

いつまでも元気でいてほしいから
離れて暮らす親の見守り

(1)暮らしの見守り イマドキの見守り3つ
・偏見を捨てて正解、便利な機器たち
・80代母の“転倒通知”から
・家族が最後にできること　朝比奈 完

(2)家族で防ぐ詐欺　桜井礼子（日本防犯学校）
手口一覧／読者の体験

(3)専門家から　結城康博


■季節のことば　春
木に花咲き　渡辺憲司


■対談
70代から、犬猫（ペット）と暮らす
松場登美（「群言堂」創業者）
神沢礼江（漫画家・本誌漫画「番犬ダイダイ」作者）

■シニア世代とペット　丸田香緒里（獣医師）


■健康特集　
「高齢者のうつ病」について知っておきたいこと
順天堂大学医学部附属順天堂越谷病院メンタルクリニック 教授　馬場 元
・シニアのうつ病の特徴
・認知症との関係
・診断・治療法は？
・家族がうつ病になったときは？


■家庭医辻先生の相談室
自治体の健診を受けたがらない妻　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
江戸の香を求めて 浅草～吉原を歩く　東京都 浅草周辺　渡辺憲司

■エッセイ 今日、そして未来
百歳になれるかしら　東海林のり子

■料理
恵子ギオさんの和・洋のお食事　恵子ギオ

■新連載　季節のスイーツ
苺のパンナコッタ　泉名彩乃

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■明日着る服
スニーカー選び　みなみ佳菜

■つくる
ジレ　着物地で

■新連載　 尚子さんの季節の家事
部屋の中を春のしつらえに　佐藤尚子

■毎日のヨガ
春の力を取り入れよう　セティ秀子

■新連載　書いて伝える力　自分史づくり
迷いながら書いてゆこう　佐川光晴

■新連載　 被爆者が紡ぎ続けた戦後80年をたどる
歴史の曲がり角に立ちながら　太田昌克

■訪問診療の現場から
だから医者は、と言われる訳　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
名前、今むかし　酒井順子

■本と幸せ
星の世界　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
亜麻色の髪の乙女　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■十三浜 わかめ・こんぶ購入のご案内
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■季節のスイーツ・レシピ／頭の体操答え
■読者のたより
■お知らせ

■生活特集
食べ方上手の食卓、拝見！脳も体も、だから元気

5人の「私の食卓」
・松田美智子さん（料理研究家）　
・小藤啓子さん（国際中医師、国際中医薬膳師）
・永山久夫さん（食文化史研究家）
・金子宏美さん（聖隷福祉事業団職員）
・加藤憲子さん（相模友の会会員）

・エッセイ　いわさきちひろが愛した洋食　松本春野さん
・記入式　10食品群チェックシート
・これがわたしのおすすめごはんの供　本誌執筆陣・全国友の会会員など



■季節のことば　早春　梅花淸潔　渡辺憲司



■対談
人生の交差点
白川和子（俳優）／山﨑美津江（家事アドバイザー）


■健康特集　
シニアの女性も男性も他人事ではない！
最新版　乳がんの基礎知識
東京女子医科大学病院副院長・乳腺外科教授　明石定子
・どんな病気？
・診断、治療について
・早期発見のためにできること

■家庭医辻先生の相談室
夏に再発する水虫。放置してもよい？　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
船と鉄道、そしてバスで巡る香川の歩き旅　
香川県高松、直島、三豊　佐藤徹也

■見つけた！
85歳からはじめたボウリング　101歳の秋田豊さん

■書いて伝える力　自分史づくり・序
誰に向けて、書く？　佐川光晴

■うるわしのくに　最終回
八木の枝垂れ梅と猫（兵庫県）　藤浪秀明

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■明日着る服
梅春もの　みなみ佳菜

■毎日のヨガ
騙されるのも大切？　セティ秀子

■グッズ&アイディア
歩行車を使うメリットとは？　浜田きよ子

■特別回　人生百年学　ヨタヘロ航海記
明日へのメッセージ　樋口恵子

■ここが知りたい　最終回
公的年金の将来　若い世代ほど増える給付額　鈴木 穣

■訪問診療の現場から
伝書鳩からインターネットへ　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
75歳の永ちゃんに酔う　酒井順子

■本と幸せ
それぞれの声　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
いい日旅立ち　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■読者の集い 「みんなで唱歌を歌いましょう」
　昨年11月開催の報告&5月開催の募集

■生活特集　

痛くない、疲れない、危なくない
シニアの掃除術
・教わる人1　山﨑美津江さん　お客様動線をきれいにして、お迎えできるように
・教わる人2　井上めぐみさん　家族が水周りを気持ちよく使えるように
・80代のおそうじ　佐藤尚子さん　「家がいいわ」と思えるように、日々ととのえる
・どうする?窓拭き／ぞうきんの話
・ベテラン愛用の掃除道具たち
・人の手の借り方／専門業者 掃除 料金
・“ちょこっと掃除”リスト


■季節のことば　冬　三平汁　渡辺憲司


■座談会
介護の現場の話
松尾陽子・高畑俊介・宮地正輝


■健康特集
高齢での発症が増加中
関節リウマチの症状と治療法
慶應義塾大学医学部リウマチ・膠原病内科教授　金子祐子

・症状の特徴は？
・診断にはどんな検査を？
・治療法（おもな薬からリハビリまで）
・体験談（79歳女性）


■家庭医辻先生の相談室
毎日の飲酒、適量はどれくらい？　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
越前北陸道の歴史を味わう旅　福井県 敦賀～武生　吉田智彦

■料理
シンプルな鍋とおかず　ウー・ウェン
【お話】料理も暮らしも、しぜんのままに

■見つけた！日本バレエ発祥の地
海の町のバレエスクール

■うるわしのくに
牛嶋神社の竹あかり（東京都）　藤浪秀明

■被災地ボランティア
能登の今　一木正恵

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■明日着る服
冬こそスカート！　みなみ佳菜

■つくる
はぎれを使ったキーホルダー

■毎日のヨガ
コントロールして食べる　セティ秀子

■最終回　人生百年学　ヨタヘロ航海記
人生の引き際は、未練がましくなく　樋口恵子

■ここが知りたい
社会保障の将来　新政権も課題は制度の「持続」確保　鈴木 穣

■訪問診療の現場から
お腹にできた二番目の口 後篇　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
葉書への恐怖　酒井順子

■本と幸せ
演劇人 福田善之　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
北の宿から　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■年金家計特集

月10万・20万円台で　豊かに暮らす知恵

・お金をかけなくても生き生き豊かに　60代～90代、家計実例5人
・シミュレーション　制度とお金を上手に使って快適に　足立有希子さん（ファイナンシャルプランナー）
・手記　詐欺被害の反省と教訓
・冨士眞奈美さんからの手紙　庶民の生活費は日々の苦労　この値上げを何とか止めてくれ


■季節のことば　秋
老妻白頭　渡辺憲司

■座談会
最後まで楽しく食べよう
秀子セティ／アニール・K・セティ（ヨガ講師）
川口美喜子（管理栄養士）


■健康特集
原因不明の痛みも治療できる
痛みの専門医「ペインクリニック」とは？
笹塚21内科ペインクリニック院長　田中正史
・ペインクリニックはどんなところ？
・治療実例　帯状疱疹、脊柱管狭窄症
・なんでもQ&A
　

■家庭医辻先生の相談室
新しい認知症の薬 誰でも使えますか？　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
海峡を渡る船旅 韓国・釡山　佐藤徹也

■料理
秋冬の食養生 使いきりレシピ　小藤啓子／中村明子
大根・白菜・長葱

■家事タイム
ミックスレタスの種をまいてみる　たなかやすこ

■見つけた！
南部菱刺しと共に生きる 天羽やよい　塚田恭子

■うるわしのくに
アサギマダラとフジバカマ（和歌山県）
藤浪秀明

■明日着る服
短い秋を楽しむコツ　みなみ佳菜

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■毎日のヨガ
「食べる」とは　セティ秀子

■グッズ&アイディア
家具に耐震対策を　浜田きよ子

■ここが知りたい
注目が増す「地域共生社会」
住民同士の新たな支え合い　鈴木 穣

■人生百年学　ヨタヘロ航海記
今こそ立ち上がれ！介護保険制度　樋口恵子

■訪問診療の現場から
お腹にできた二番目の口 前篇　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
寝床離婚　酒井順子

■本と幸せ
訳すんでしょう？　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
あの素晴しい愛をもう一度　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■十三浜 わかめ・こんぶ購入のご案内
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■催し物
・「明日の友読者の集い」唱歌を歌う会
・「ヨガ講座」のお誘い（オンライン）

■巻末付録「お金管理シート」

■生活特集

続･この家どうする？
片づけから始まる“空き家”解決
・空き家のまま放置しないこと　和田貴充（空き家活用株式会社）
・まず、すること3つ　1重要書類／2個人情報／3価値があるもの
・実例5つ　遠方の実家の片づけ録／まず耐震診断／空き家バンクに登録など
・Q&A 引き取ってもらえますか？　岡島賢一（株式会社暮らしのネットワーク）


■季節のことば　夏
　昼寝　渡辺憲司

■エッセイ　今日、そして未来
　蜜蜂とさくら　あさのあつこ


■対談
人は自然の中にある
中村桂子（生命誌研究者）／辰巳琢郎（俳優）


■平和への祈り　スペシャルインタビュー&メッセージ
・届け、魂の叫び　 森田 剛（俳優）
・言葉一つに未来がかかる　 一木正恵（演出家）
・平和をつくる人に　大橋正明


■健康特集
「声筋」を鍛えて　声も、嚥下機能も若返り
山王メディカルセンター副院長　国際医療福祉大学　東京ボイスセンター長　渡邊雄介
・原因と体への影響
・「声がおかしい」と感じたとき
・声筋を鍛える運動
・若々しい声を保つ生活習慣


■家庭医辻先生の相談室
　高血圧なので、気になっています　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
　癒しと平和への願い 伊那路　渡辺憲司

■料理
　漬物お国自慢③ 上田、奈良、沖縄友の会

■夏の麺料理　大塚公子

■うるわしのくに
　岡寺のダリア（奈良県）　藤浪秀明

■見つけた！
　ボローニャで出合った絵本　ほそえさちよ

■四コマ漫画
　番犬ダイダイ　神沢礼江

■明日着る服　
　「きれい」なところを出しましょう！　みなみ佳菜

■つくる
　リラックスできる枕　腰や足に

■毎日のヨガ
　首を鍛える　セティ秀子

■ここが知りたい
　高齢人口増の二つの波、社会保障の強化が急務　鈴木 穣

■訪問診療の現場から
　善きサマリア人の法　朝比奈 完

■人生百年学　ヨタヘロ航海記
　女性防災士に学ぶ「喉元に留め金」　樋口恵子

■新連載　きっと、ずっと、乙女
　踊れよ、乙女　酒井順子

■本と幸せ
　くらげ出て　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
　君といつまでも　本城和治

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■新刊『毎日が、ヨガ』のお知らせ

■生活特集
空き家も終の棲家も
この家どうする？

住まいの未来 知って選んで、解決への糸口

・増え続ける空き家と、法改正のこと　辻村 潤

・実例1　判断できるうちに売却
・実例2　娘からの提案で駅近のUR賃貸住宅へ
・実例3　一人には広すぎる家税金の値上がりも負担
・実例4　築140年の古民家、洋菓子店に変身

・空き家の「困った」をどう解決？　和田貴充（空き家活用株式会社）
・シニアの賃貸利用は難しい？　山本 遼（R65不動産）


■季節のことば　初夏
初夏の空　渡辺憲司


■対談
安心して暮らせる住まいとは
上野千鶴子（社会学者）
坂元良江（テレビプロデューサー）



■健康特集
どうにかしたい！股関節の痛み
人工股関節とその手術方法

NTT東日本関東病院整形外科医長・人工関節センター長　大嶋浩文

・もっとも多い原因「変形性股関節症」
・SIF、特発性大腿骨頭壊死症、関節リウマチ、偽痛風など
・人工股関節と最新の手術方法



■家庭医辻先生の相談室
自分の足で歩き続けるには？　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
ネパール　優しさに包まれる国　山本まりこ

■料理
野菜と海藻を使った三浦半島の味　横須賀友の会

■うるわしのくに
ヒメボタルの深夜の舞踏会［和歌山］　藤浪秀明

■見つけた！1000年続く先人の知恵
「藁の文化」を伝える　古沢由紀子

■明日着る服　雨具 今、昔　みなみ佳菜

■家事タイム
裁縫道具をととのえる

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■毎日のヨガ
「続ける決意」もヨガ　セティ秀子

■グッズ&アイディア
災害時のトイレ　浜田きよ子

■ここが知りたい「2024年問題」とは
物流・建設・医療で懸念される人手不足　鈴木 穣

■人生百年学　ヨタヘロ航海記
BBB、貧乏ばあさん　撲滅大作戦！　樋口恵子

■訪問診療の現場から
静かな月　朝比奈 完

■記憶の小舟　最終回
時の神様　井坂洋子

■本と幸せ
絵にもかけない　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
世界は二人のために　本城和治

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■能登半島地震の支援２　朝比奈 完
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■新刊ヨガの本のお知らせ

■生活特集
潤す・温める おすすめレシピ　食養生で調子よく
小藤啓子・中村明子
・未病先防の食養生　体質チェックシート
・自分でできる　舌診
・体質別　養生と食養生　12のレシピと小さなおかず
・腎と脾にいいレシピ＋薬膳茶3つ

■新連載　季節のことば
雁風呂　渡辺憲司

■対談
プレイバック！ザ・スパイダースのあの時代
井上 順（役者、エンターテイナー）
本城和治（音楽プロデューサー）

■エッセイ　今日、そして未来
忙しい日々　田村セツコ

■健康特集
シニアを悩ます「首のこりや痛み」
頚椎症？首下がり症候群って？
New Spineクリニック東京　総院長　石井 賢
・首のこりや痛みはなぜ起こる？
・頚椎症、後縦靭帯骨化症、首下がり症候群
・セルフケア

■家庭医辻先生の相談室
処方された薬の数を減らしたい　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
太平洋パワー満喫の歩き旅
静岡市　佐藤徹也

■つくる
リバーシブルのチューリップ帽
豊橋友の会　原案


■うるわしのくに
白毫寺の九尺藤「兵庫」　藤浪秀明

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■新連載　明日着る服
「白」は女性の最強の味方　みなみ佳菜

■毎日のヨガ
インドに行って来ました　セティ秀子

■家事タイム
すぐできる　リボベジ栽培

■ここが知りたい
医療・介護の価格改定　鈴木 穣

■訪問診療の現場から
最後の砦　朝比奈 完

■記憶の小舟
三太　井坂洋子

■本と幸せ
江戸の十二か月　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
なんとなくなんとなく　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■十三浜　わかめ・こんぶ購入のご案内
■能登半島地震のボランティア　朝比奈 完
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■樋口恵子さんの新刊お知らせ

■生活特集

年金をおぎなう働き方

・実例1　パート2つで生活リズムを
・実例2　自由に使える、時間とお金
・実例3　好きな「食」を仕事に
・実例4　「民泊」を経営
・実例5　ファストフード店に挑戦
・仕事の見つけ方
・シルバー人材センターに聞く
・「小さな仕事」が日本社会を支える　坂本貴志


■対談
葉っぱの命の輝き
群馬直美（葉画家）
東谷千恵子（世田谷美術館学芸員）


■エッセイ　今日、そして未来
『新古事記』を書いて思うこと　村田喜代子


■人生百年学　ヨタヘロ航海記
佐野ぬいさんのこと　樋口恵子


■健康特集
1日5分でも効果あり!
「貯筋」運動で健康寿命を伸ばす
立命館大学　スポーツ健康科学部スポーツ健康科学研究科　教授　真田樹義

・筋肉減少のリスク
・筋肉量を維持する貯筋運動
・スクワット、腹筋運動、背筋運動、腕立て伏せ
・コラム 「サルコペニア」って何？
・筋肉量をチェック など


■家庭医辻先生の相談室
片頭痛を市販薬でやり過ごしています　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
越中曇天紀行　富山県　佐藤徹也

■見つけた! ふわふわのパンの缶詰
誰にとっても必要で、安心が詰まったパンを

■料理
・漬物お国自慢② 多治見、弘前、京都友の会
・主役級のごはんもの　大塚公子
・季節の養生　早春　粕汁／簡単大根餅　小藤啓子

■うるわしのくに
結城神社　しだれ梅とメジロ［三重］　藤浪秀明

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■つくる
創刊50周年記念 誌上展覧会

■毎日のヨガ
体を使いこなす　セティ秀子

■グッズ&アイディア
冬の室内で安全に　浜田きよ子

■パレスチナを想う
無関心でない事が　国際協力への第一歩　成瀬 猛

■ここが知りたい
マイナンバー制度（下）政府と制度への不信払拭が課題　鈴木 穣

■訪問診療の現場から
切れた糸　朝比奈 完

■記憶の小舟
「ナクチャ」の話　井坂洋子

■本と幸せ
一茶とさんま　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
なごり雪　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■被災地へ
■お知らせ
■編集後記・次号予告