■生活特集

年金をおぎなう働き方

・実例1　パート2つで生活リズムを
・実例2　自由に使える、時間とお金
・実例3　好きな「食」を仕事に
・実例4　「民泊」を経営
・実例5　ファストフード店に挑戦
・仕事の見つけ方
・シルバー人材センターに聞く
・「小さな仕事」が日本社会を支える　坂本貴志


■対談
葉っぱの命の輝き
群馬直美（葉画家）
東谷千恵子（世田谷美術館学芸員）


■エッセイ　今日、そして未来
『新古事記』を書いて思うこと　村田喜代子


■人生百年学　ヨタヘロ航海記
佐野ぬいさんのこと　樋口恵子


■健康特集
1日5分でも効果あり!
「貯筋」運動で健康寿命を伸ばす
立命館大学　スポーツ健康科学部スポーツ健康科学研究科　教授　真田樹義

・筋肉減少のリスク
・筋肉量を維持する貯筋運動
・スクワット、腹筋運動、背筋運動、腕立て伏せ
・コラム 「サルコペニア」って何？
・筋肉量をチェック など


■家庭医辻先生の相談室
片頭痛を市販薬でやり過ごしています　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
越中曇天紀行　富山県　佐藤徹也

■見つけた! ふわふわのパンの缶詰
誰にとっても必要で、安心が詰まったパンを

■料理
・漬物お国自慢② 多治見、弘前、京都友の会
・主役級のごはんもの　大塚公子
・季節の養生　早春　粕汁／簡単大根餅　小藤啓子

■うるわしのくに
結城神社　しだれ梅とメジロ［三重］　藤浪秀明

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■つくる
創刊50周年記念 誌上展覧会

■毎日のヨガ
体を使いこなす　セティ秀子

■グッズ&アイディア
冬の室内で安全に　浜田きよ子

■パレスチナを想う
無関心でない事が　国際協力への第一歩　成瀬 猛

■ここが知りたい
マイナンバー制度（下）政府と制度への不信払拭が課題　鈴木 穣

■訪問診療の現場から
切れた糸　朝比奈 完

■記憶の小舟
「ナクチャ」の話　井坂洋子

■本と幸せ
一茶とさんま　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
なごり雪　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
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■明日の友アンケート
■読者のたより
■被災地へ
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■編集後記・次号予告