明日の友 発売日・バックナンバー

■生活特集
笑顔で歩こう！グッバイ 靴と足の悩み

・読者の悩み
困っています 靴探しと痛い足！

・体験してみました！
足にフィット 心にフィットの靴えらび

・スニーカーで楽しむ
きれいなカジュアル　みなみ佳菜

・ダ・ヴィンチのことば
足は人間工学上、最大の傑作　福岡宜子

・フットケアを身近に
足の悩みを解決しましょう
簡単エクササイズ


■往復書簡
夏の雲 なお歩くべし ふたり旅
冨士眞奈美　女優
吉行和子　女優


■健康特集
いつまでも自分の足で歩くために
放っておかないで！ひざの痛み
中川 匠　帝京大学医学部附属病院　整形外科教授
・ひざ痛の原因・変形性膝関節症
・どんな症状が起こる？
・どのように診断するの？
・変形性膝関節症の治療法は？
・ひざ痛体操を始めよう

■旅・もの・出会い
台湾を望む与那国島へ
――沖縄県・与那国島　佐藤徹也

■料理
香味を使ってさわやかに　松村三智子

■おやつのじかん
抹茶ミルク寒天
ごまごまスティック　大塚公子

■つくる
縫いやすく合わせやすい
チュニック
ワーカーズ・コレクティブ いと

■郷愁 日本のふるさと（8）
福島県金山町 大志集落　五島健司

■グッズ＆アイディア（3）
足元が不安定な時②
シルバーカーの選び方と歩行車について　浜田きよ子

■アート
水とたたかう　成相 肇

■四コマ漫画（8）
番犬ダイダイ　神沢礼江

■人生百年学 ヨタヘロ航海記（30）
高齢者が当事者です　樋口恵子

■記憶の小舟（13）
地上に人の住む　井坂洋子

■本と幸せ（8）
夏の日々　北村 薫

■導かれて（1）
一人で生きて、一人で死になさい　内山章子

■あの歌をプレイバック！（20）
五番街のマリーへ　本城和治

■毎日のヨガ（43）
自分を知って快適に　セティ秀子
ヨガカレンダー発売のお知らせ

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ／定期購読のおさそい
■編集後記・次号予告
■新刊お知らせ・くたびれないごはんづくり
■クラウド家計簿「kakei+」

■生活特集
物忘れを減らす生活習慣

・その物忘れ、年のせいにしていませんか？　枝川義邦
　脳の特徴を知って物忘れを減らしましょう！

・実践編1　探し物をなくす習慣
・実践編2　すべきこと、していることを忘れないために
・実践編3　人の名前を覚えるコツは？

実例 私の試行錯誤
・季節用品をノートに記して 浅香郁子さん
・繰り返しを習慣化！ 身につけば忘れない　加藤すみ江さん
・「置き場所を忘れた」では暮らせません　中村貴子さん

読者アンケート
・忘れた？ 失くした？ もやもや体験
・ちょっとした工夫で切りぬける

エッセイ
・同世代にエールを！　森山良子

■郷愁 日本のふるさと（7）
桜めぐり 五島健司


■エッセイ
日々新た──春の光に
・三木 卓　入院はごめんだ
・内山章子　老いの心構え
・阿部志郎　いかに老いるか
・金塚晴子　花も和菓子も


■健康特集
健康長寿のためにお口のケアを
始めよう！オーラルフレイル対策
平野浩彦　地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター病院 歯科口腔外科部長
・フレイルって何？
・オーラルフレイルはなぜ怖い？
・オーラルフレイルを予防するには？
・目的別トレーニング

■患者のそばで考えたこと
ノルウェーのがん治療を経験して　守口恭子

■料理
春の食卓　遠藤ミホ

■おやつのじかん
苺のワインゼリー ほか　大塚公子

■読者投稿
誌上展覧会（2）私の古布パッチワーク

■いつの間に進化!?家電（19）
電動アシスト自転車　奈良 巧

■アート 変身しようそうしよう　最終回
うごけ、まじわれ　成相 肇

■四コマ漫画（7）
番犬ダイダイ　神沢礼江

■人生百年学 ヨタヘロ航海記（29）
「わきまえ」と「蛮勇」の二刀流　樋口恵子

■記憶の小舟（12）
二冊の歌集　井坂洋子

■本と幸せ（7）
主題と変奏　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（19）
知りたくないの 本城和治

■毎日のヨガ（42）
瞑想で「迷い」を断ち切る セティ秀子
ヨガカレンダー発売のお知らせ

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■定期購読のおさそい
■クラウド家計簿「カケイプラス」
■十三浜わかめ・こんぶ購入予約のご案内

■生活特集
介護も人間関係も楽になる
やさしさを伝える技法ユマニチュード
・ユマニチュードの哲学
最期までその人らしく生きるために
本田美和子（国立病院機構東京医療センター総合内科医長）
・「あなたは大切な存在です」と伝える　4つの柱―見る・話す・触れる・立つ
・相手とよい関係を結ぶための　5つのステップ
・家族の声
手をつないで信頼を　大津省一さん／私が変わり、母が笑顔に　片倉美佐子さん
・救急現場にもユマニチュードを　認知症フレンドリーシティ　福岡市
・認知症 困ったときのヒント　何度も同じことをたずねるときは？


■対談
いのちと祈りと絵本
柳田邦男　ノンフィクション作家
美谷島邦子　「8・12連絡会」事務局長


■健康特集
白内障の疑問解決！
ビッセン宮島弘子　東京歯科大学水道橋病院 眼科教授
・白内障ってどんな病気？
・治療法は？
・知っておきたい！手術の最新情報
・手術後の注意点は？
・白内障手術Q＆A
・体験記


■旅・もの・出会い
ゆっくり歩く信楽の旅
―滋賀県甲賀市　佐藤徹也

■料理
ふわふわホカホカ
やさしい口当たりの8つのレシピ　大塚公子

■東日本大震災から10年
福島、遠い復興への軌道　寺島英弥

■グッズ&アイディア（2）
足元が不安定な時（1）杖の選び方　浜田きよ子

■読者投稿
誌上展覧会（1）私の古布パッチワーク

■ 郷愁　日本のふるさと（6）
奈良県 明日香村　五島健司

■アート変身しようそうしよう（11）
別の時間、別の空間　成相 肇

■四コマ漫画（6）
番犬ダイダイ　神沢礼江

■人生百年学ヨタヘロ航海記（28）
公衆トイレに手すりを　樋口恵子

■Dr.イワタの老い研究（11）
日本語の抑揚　岩田 誠

■記憶の小舟（11）
母の料理　井坂洋子

■本と幸せ（6）
室生犀星が観た映画たち　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（18）
木綿のハンカチーフ　本城和治

■毎日のヨガ（41）
介護に役立つヨガの知恵　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■冬至の南瓜をご一緒に
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■クラウド家計簿「カケイプラス」
■定期購読のおすすめ

■生活特集
心を届ける7つのヒント
会えなくても食卓でつながる

届け、おいしさ！
あの人に贈りたい10のおいしいものレシピ集
・ケークサレ　松本陽介
・あったかスープ　加藤住男
・心が落ち着くお惣菜　松村三智子
・ご飯のおとも 佃煮　柘植征子
・クッキー　大塚公子

わが家の味おすそわけ
・ワンコインの“協力食事”
・ジーバー・イーツ

世界の子どもたちに
・笑顔をつくるスパイスひとつまみ
・食卓に「貯金箱」を

エッセイ
・銘々膳からダイニングテーブルへ　石毛直道

・読者の投稿7編　伝えたい・教えたい かんたんレシピ
・投稿募集　冬至の南瓜をご一緒に
・なつかしい！昭和のお雑煮大調査


■往復書簡
てつがくのオマジナイ
工藤直子 詩人・童話作家
井坂洋子 詩人


■健康特集
正しい入浴習慣で健康寿命を伸ばす
八木明男　千葉大学医学部附属病院 和漢診療科／今田屋内科 院長
・入浴で要介護リスクが3割減少
・健康効果とは？
・事故を防ごう
・快適に入浴するためのポイント

■フレイルを予防する身体づくり
日常動作で足腰を鍛える　岡田慎一郎

■旅・もの・出会い
厳寒の土地に鉄道の遺構を訪ねる
―北海道・タウシュベツ川橋梁　岩崎量示

■今から見る夢
個性ある一本を削り出す 万年筆職人　植原友一さん

■8050問題
続・ひきこもりの子のために、親がすべきこと　畠中雅子

■いつの間に進化! ?家電（18）
少量炊きに向いている炊飯器は？　奈良 巧

■つくる
クリスマスの「ソックス」

■郷愁 日本のふるさと（5）
石川県 輪島市上大沢　五島健司

■アート 変身しようそうしよう（10）
予感を描く　成相 肇

■四コマ漫画（5）
番犬ダイダイ　神沢礼江

■人生百年学 ヨタヘロ航海記（27）
嘆きのパンデミック　樋口恵子

■Dr.イワタの老い研究（10）
家庭菜園の楽しみ　岩田 誠

■本と幸せ（5）
中学時代の宝物　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（17）
小さなスナック　本城和治

■毎日のヨガ（40）
重さを受け止めながら　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■お知らせ
■読者のたより
■編集後記・次号予告
■クラウド家計簿「カケイプラス」

■家計特集

限られたお金を生かす わが家のメリハリ年金生活

家計簿STORY
・1か月14万円で暮らす　小さい家計でも心は大らか　村守惠子さん
・純生活費月25万円　身の丈にあった適量の生活を　柘植征子さん
・30年ぶりの家計簿　シンプルライフ、初めての予算　小泉順子さん

書き込みノート
・これでわかる わが家のお金

8050問題
・ひきこもりの子のために、親がすべきこと　畠中雅子

・読者の声　わが家のお金の使い方　コロナの影響で／年金生活
・家事家計講習会と来年の家計簿
・クラウド家計簿「kakei+」


■往復書簡

ドナルド・キーンさんの世界

黒田杏子　俳人
キーン誠己　ドナルド・キーン記念財団代表理事


■健康特集

秋、長引く咳に要注意！「咳ぜんそく」

松瀬厚人　東邦大学医療センター大橋病院 呼吸器内科 教授

・「咳ぜんそく」ってどんな病気？
・咳ぜんそくの症状、その特徴は？
・どのように診断・治療するの？
・悪化を防ぐための生活の注意は？


■旅・もの・出会い
高原ハイキングとフィヨルド巡りの旅
──ノルウェー南部　佐藤徹也

■今から見る夢
本田 節さん　郷土の家庭料理「ひまわり亭」
撮影・文…長野良市

■料理
秋 素材の味を存分に　濱守球維

■つくる
手編みのレッグウォーマー

■グッズ＆アイディア（1）
握力の低下を感じた時、あると便利なモノ　浜田きよ子

■よろず相談室
ドーナツによる誤嚥死亡事故判決　山田 滋

■郷愁　日本のふるさと（4）
和歌山県 かつらぎ町　五島健司

■アート 変身しようそうしよう（9）
あっちへ行ったりこっちへ行ったり　成相 肇

■四コマ漫画（4）
番犬ダイダイ　神沢礼江

■人生百年学　ヨタヘロ航海記（26）
老いて聴く力　樋口恵子

■Dr.イワタの老い研究（9）
「自分史」を書くということ　岩田 誠

■記憶の小舟（10）
夢を夢みる　井坂洋子

■本と幸せ（4）
生きている「仕事」　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（16）
空に星があるように　本城和治

■毎日のヨガ（39）
胸いっぱいに深呼吸を　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■お知らせ
■読者のたより
■編集後記・次号予告
■定期購読のおすすめ
■十三浜塩蔵わかめ・こんぶ購入のご案内

■生活特集

ヨタヘロ期も元気に
夏バテしない暮らしの知恵

・私の夏の過ごし方　ヨタヘロの夏　樋口恵子
・愛読者に聞きました　 沖縄の夏はヨーンナー、ヨーンナー
・セティ夫妻の夏時間
・こんな時には こんなちょこっとヨガ！
・気をつけて！脱水と熱中症　 辻 彼南雄　水道橋東口クリニック院長
・私のリラックス法　 雑草とつきあう　酒井順子
・かんたんおやつ夏　 抹茶くず流し・梅酒白玉ほか　大塚公子
・読者投稿10編　夏の楽しみ方
・料理　夏の食養生　小藤啓子


■特集

コロナの渦中で考える　私たちはどう生きるか

・姜 尚中　東京大学名誉教授
・中村桂子　生命誌研究者
・徳永 進　野の花診療所 医師
・奥田知志　NPO法人抱樸理事長・牧師


■健康特集

新型コロナウイルス ―いまさら聞けない、素朴な疑問

賀来満夫 東北医科薬科大学医学部 特任教授

・新型コロナウイルスとは？
・改めて知りたい！ 正しい予防法は？
・感染したら、どうなるの？
・終息するまで、どのように過ごす？


■旅・もの・出会い
深山の霊場 熊野古道 伊勢路を歩く
―三重県・和歌山県　山本まりこ

■いつの間に進化! ?家電（17）
トイレを新しくする前に知っておきたいこと　奈良 巧

■読者の投稿
戦後75年 語り継ぐ戦争の日々

■つくる
はぎれを少しずつ縫いあわせて　古布パッチワーク　渡部 和

■よろず相談室
施設入居中の親のけが　山田 滋

■郷愁 日本のふるさと（3）
熊本県 﨑津　五島健司

■アート 変身しようそうしよう（8）
聖なるマスク　成相 肇

■四コマ漫画（3）
番犬ダイダイ　神沢礼江

■人生百年学 ヨタヘロ航海記（25）
もう一つの「老ろう介護」　樋口恵子

■Dr.イワタの老い研究（8）
疫病と闘った先人　岩田誠

■記憶の小舟（9）
花づくし　井坂洋子

■本と幸せ（3）
百聞は一見に　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（15）
真赤な太陽　本城和治

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■定期購読のおすすめ
■家計簿サービスのお知らせ

■エッセイ
こころの窓 やさしさを胸いっぱいに吸い込んで…　渡辺憲司


■生活特集
家庭的な終の住みか　有料老人ホームの選び方

・最後はどこで？ 高齢の住まい 種類と選び方
・入れる入れない？ 入居費用の試算はこうして

私のホーム
・学生も親子も行き交う緑の街　矢上千恵子さん
・時間をかけ何度も訪れて　沼 みどりさん
・安心して過ごせることに感謝して　東原喜和子さん
・自宅近くの2つの施設に　西山一郎さん
・自分らしく過ごせる場所を　井上スミさん

費用は抑え、リスクは避ける
・有料老人ホームの後悔しない選び方
小嶋勝利　民間介護施設紹介センター（みんかい）取締役
加藤春奈　同元相談員

アンケートから
・年金で入れる公的なホーム　ケアハウスとその他の住まい
・入居の決め手と年代別入居理由
・入居後、幸せに暮らすコツ

・ホーム見学チェックリスト


■対談
住まい方は生き方 超高齢期をどこで？
袖井孝子　お茶の水女子大学名誉教授
近山恵子　那須まちづくり株式会社代表


■健康特集
イメージで判断は危険　「抗がん剤の誤解」を解く
小野澤祐輔　静岡県立静岡がんセンター 原発不明科部長
根上リサ　同・がん化学療法看護認定看護師

・誤解 1　がんには、抗がん剤治療が必要？
・誤解 2　激しい副作用で体が弱る？
・誤解 3　普通の生活ができない？
・誤解 4　高額な費用がかかる？
・日常生活のアドバイス


■旅・もの・出会い　山辺と海辺を辿る
　ふたつの道―神奈川県・箱根と真鶴　佐藤徹也

■暮らしのフラワーアレンジメント
　花の息吹をお部屋に　 小林亮子＆有賀傑

■料理
　くたびれずにつくる毎日のおかず　本谷惠津子

■快適生活を支えるグッズ（6）
　家の中で探しものをしていませんか　橋本麻紀

■今から見る夢
　「人」として認められること　免田 栄さん

■よろず相談室
　高齢期の外出自粛生活「備えは」　池田敏史子

■郷愁 日本のふるさと（2）
　島根県 津和野町　五島健司

■アート 変身しようそうしよう（7）
　変身はウソかマコトか　成相 肇

■四コマ漫画（2）
　番犬ダイダイ　神沢礼江

■人生百年学 ヨタヘロ航海記（24）
　行こか戻ろかヨタヘロ見舞い　樋口恵子

■Dr.イワタの老い研究（7）
　音楽って何？　岩田 誠

■記憶の小舟（8）
　鳥の行方　井坂洋子

■本と幸せ（2）
　わくわく、どきどきの一冊　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（14）
　「いちご白書」をもう一度　本城和治

■毎日のヨガ（38）
　こんな時こそ体の手入れ　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■定期購読のおすすめ
■家計簿サービス開始のお知らせ
■コロナ時代のつながり方　服部満生子

■生活特集
いきいき過ごす 24時間の使い方

私の時間 私の暮らし
・まちの縁側「ばやん」をひらく　塚田晃子さん
・自然に逆らわずに生きる　吉沼良子さん・靖浩さん
・体の声を聴く暮らし　丸谷和子さん

全国友の会の「生活時間しらべ」から
・年齢とともに増えた時間・減った時間
・介護時間の改善点は？　石原富美子
・私の好きな時間 大切な時間　読者アンケート

・Dr.イワタの老い研究 脳によい時間の使い方 ふつうの生活+音楽　岩田 誠
・表紙絵が生まれる時間 植物を描く はぐくむ　大野八生


■座談会
終わりから始まる
旗野秀人（冥途のみやげ企画・大工）
高倉鼓子（ガイアみなまた）
松村圭一郎（文化人類学者）


■健康特集
「かかりつけ在宅医」のすすめ
その見つけ方、上手なかかり方は？
辻󠄀 彼南雄（医療法人社団互酬会水道橋東口クリニック院長）
山内和枝（同看護師）
工藤香代（同医療ソーシャルワーカー）
・在宅医療は、今
・向いている人は？
・在宅医の探し方
・費用は？
・在宅医療を受ける準備
・Q＆A
・体験記 自宅でもホームでも同じ在宅医に　岸上トキさん


■旅・もの・出会い
　根津・谷中そぞろ歩き
　―東京

■料理
　春を味わう　藤川あおい

■つくる
　グラスコード ビーズでつくるめがねチェーン　編集部

■商品紹介
　手作業をするための拡大鏡3種　浜田きよ子

■いつの間に進化! ?家電（16）
　実はかんたん テレビの選び方　奈良 巧

■よろず相談室
　ナンバープレイスに挑戦してみたい

■郷愁 日本のふるさと（1）新連載
　白川郷　五島健司

■アート 変身しようそうしよう（6）
　ふかふかな力　成相 肇

■四コマ漫画（1）新連載
　番犬ダイダイ　神沢礼江

■人生百年学 ヨタヘロ航海記（23）
　終活ならぬヨタ活について　樋口恵子

■記憶の小舟（7）
　講演ぎらい　井坂洋子

■本と幸せ（1）新連載
　ひとつの顔　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（13）
　花の首飾り　本城和治

■毎日のヨガ（37）
　何が大事か？　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■家計簿サービスのお知らせ
■十三浜塩蔵わかめ・こんぶ購入のご案内
■定期購読のおすすめ・一筆箋プレゼント

■生活特集

増やさずすっきり 衣類の整理

服の整理も心の整理
山﨑美津江さんの衣類ラクラク管理術 6つのルール
ルール1 今必要なものを厳選する
ルール2 似合う色・形を知る
ルール3 見やすく、取り出しやすく
ルール4 季節の変わり目に点検
ルール5 1年着なかったら行き先を考える
ルール6 自分のスタイルに自信を持って

もったいない、整理できない
・Q&A 着ない服の行き先ほか 回答者 山﨑美津江・佐藤恵子
・読者の工夫

私のたんすダイエット
・ひとめで見渡す88着 萩原のり子さん
・1年かけて大整理 井上マサ子さん

捨てない選択
・リフォームで眠った服がよみがえる 力丸美佐江さん



■対談

星空がつなぐ過去と未来

縣 秀彦(国立天文台准教授)
松村由利子(歌人)



■健康特集

女性に多い 「背中曲がり」

竹下克志 自治医科大学 整形外科教授

・加齢に伴う「背中曲がり」とは?
・なぜ女性に多い?
・起こる症状
・診断と治療
・リハビリ&予防
・手術
・体験記 手術で痛みが消え、若返った



■旅・もの・出会い
いのちを考える 沖縄戦の旅 渡辺憲司

■今から見る夢
福岡宜子さん ペドーシスト(足矯正技師)

■料理
骨が元気になるおかず 岩﨑啓子

■暮らしのフラワーアレンジメント
家の中に春を 小林亮子

■つくる
帯のリメイク 袱紗 ワーカーズ・コレクティブいと

■いつの間に進化!?家電(15)
鼻の詰まりを楽にする道具 奈良 巧


■よろず相談室 高齢の夫の株式投資 北見久美子
■しぜんの仲間たち(12)最終回 アザラシ 小原 玲
■Dr.イワタの老い研究(6) 嫌いな言葉「抗加齢」 岩田 誠
■記憶の小舟(6) このちゃんのこと 井坂洋子
■こんな本をひらいた(17)最終回 「永遠に生きるかのように学べ」 村田喜代子
■あの歌をプレイバック! (12) 白いブランコ 本城和治
■毎日のヨガ(36) 違うのがあたりまえ セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇 松坂 弘選
■明日の友俳壇 黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■定期購読のおすすめ
■家計簿サービスのお知らせ
■新刊『老～い、どん! 』反響
■台風15号とそら豆バス 福原好喜

■生活特集

もう悩まない。
自分らしい グレイッシュヘア

・51歳から87歳、白髪悩みのホンネ

・悩みを強みに
グレイッシュヘアで髪を育てる
きれいな白髪のための3か条
手束繭美、苫米地真弥（タンガニーラ）

・自分らしさを見つけた人　若松雅子さん
・ヘアスタイル見本帖
・役立つオーダーシート
・髪色 わたしの選択　野田ユカさん
・髪色 わたしの選択　井髙ゆき子さん


■座談会

超長寿時代、「ヨタヘロ期」がやってくる

樋口恵子（評論家）
春日キスヨ（社会学・福祉学）
上野千鶴子（女性学）


■健康特集

「誤嚥性肺炎」生活の中の予防とケア

今永光彦　独立行政法人国立病院機構 東埼玉病院 内科・総合診療科医長
浅子久美子　独立行政法人国立病院機構 東埼玉病院 副看護師長
・嚥下のメカニズム
・さまざまな危険因子
・診断と治療
・予防とケア・唾液腺マッサージ
・運動と体操


■旅・もの・出会い　巡礼の道を歩く　佐藤徹也
　―サンティアゴ・デ・コンポステーラ
■今から見る夢　田中善茂さん 表具師
■料理　あきのこない冬野菜のレシピ　大塚公子
■家計　続・年金生活いくらで暮らす？
　・2人で完歩 東海道五十三次　大石恵美子
　・家計簿4年目 予算で楽しく　岡邉靜子
■快適生活を支えるグッズ（5）　クリップの活用で「見える・わかる」収納　橋本麻紀


■よろず相談室　一人暮らしのご近所さんが認知症に　池田敏史子
■しぜんの仲間たち（11）　エゾモモンガ　小原 玲
■アート 変身しようそうしよう（5）　 病の思想　成相 肇
■四コマ漫画（5）ナタリーさん　 最終回　原案…ナタリー・ベルジュロン 作画…神沢礼江
■Dr.イワタの老い研究（5）　忘却の「善玉」と「悪玉」　岩田 誠
■記憶の小舟（5）　生きものの町　井坂洋子
■こんな本をひらいた（16）　何でもかんでも経験だァ　村田喜代子
■あの歌をプレイバック！（11）　ホワイトクリスマス　本城和治
■毎日のヨガ（35）　欲を手ばなす　セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告
■新刊のお知らせ「老～い、どん！」

■家計特集

年金生活 いくらで暮らす？
いつもの家計と大きな支出

家計簿STORY
・節約上手は予算から　小林秀子さん
・86歳で郷里へ引越し　渡邊慶子さん
・介護を終え 今できることを実現　天野恵子さん
・母が残した数字と記録帳　鈴木妙子さん

セカンドライフからサードライフへ
・消費税10％の時代、お金とどうつき合う？　西村隆男
・書き込みノート 使えるお金
・書き込みノート 資産
・家事家計講習会／来年の家計簿とオンラインサービス


■対談

魔女と子どもと、いのちのひろがり

角野栄子（児童文学者）
中村桂子（生命誌研究者）


■対話

「親切」とは何だろうか　もうひとつの眼でみる

鷲田清一（哲学者）
藤原辰史（歴史学者）


■健康特集

年と共に増える「かゆみ」 正体と改善法

衛藤 光（聖路加国際病院皮膚科 診療教育アドバイザー）



■旅・もの・出会い　　水晶の心の里へ　渡辺憲司
─岐阜・恵那・中津川
■今から見る夢　　髙木絢子さん　薔薇研究家　文…熊井明子
■料理　　ワンランク上の洋食　3種類の「おいしさの素」で　松本陽介
■つくる　　手帳用ペンケース　井上桂子
■しぜんの仲間たち10　　シマエナガ　小原 玲
■アート 変身しようそうしよう4　　逸脱せよ、と前衛はいう　成相 肇
■四コマ漫画4　　ナタリーさん　原案…ナタリー・ベルジュロン　作画…神沢礼江
■いつの間に進化！？家電14　　体内年齢もはかれる「体組成計」
■人生百年学のすすめ22　　時よ止まれ、老いた私が遅すぎるから　樋口恵子
■Dr.イワタの老い研究4　　補聴器の真実　岩田 誠
■記憶の小舟4　　銘仙の色　井坂洋子
■こんな本をひらいた15　　今回は自分のための読書だった！　村田喜代子
■あの歌をプレイバック！10　　あなたのすべてを　本城和治
■毎日のヨガ34　　ゆっくり同じ速さで　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■十三浜塩蔵わかめ・こんぶ購入のご案内

■生活特集

“争族”にしない　相続と遺言のヒント

STORY
・遺言用意で心はさわやか　藤田多恵子さん・道也さん
・大変だった叔父と父の相続手続き　嘉瀬佳子さん

アンケートから
・遺言書があってよかった なくて困った
・大変だった・困った 遺産分割
・トラブルにならないために

知って実行！相続のしくみと遺言書の活用　安藤拓郎
・相続の基本
・法改正のポイント
・遺言書の書き方

・志をかたちに 遺贈は未来へのギフト


■対談

歌が教えてくれること

森山良子 歌手／本城和治 音楽プロデューサー


■健康特集

夏にも多い脳梗塞
脱水にご用心！

内山真一郎（山王病院・山王メディカルセンター 脳血管センター長）

・体験記
・脳梗塞はなぜ起こる？
・夏の脱水と脳梗塞、熱中症
・なりやすい人は？
・脳梗塞の症状
・放っておかないで！ TIA
・最新治療とリハビリ
・予防するには？


■旅・もの・出会い　もの想う徒歩の旅　佐藤徹也
　─宮城県・気仙沼市
■今から見る夢　岡上淑子さん フォトコラージュ作家
■料理　夏野菜万歳！ 元気になる夏のおかず　遠藤ミホ
■コーヒー風味の白玉ア・ラ・モード　ステラかなえ
■少しの工夫ですてきな装い⑥　心地よい日常着hatsutoki
■読者投稿　戦後74年 あの日々を伝えてゆく

■しぜんの仲間たち⑨　マナティー　小原 玲
■アート 変身しようそうしよう③　空想は線にノって　成相 肇
■四コマ漫画③　ナタリーさん　原案…ナタリー・ベルジュロン　作画…神沢礼江
■人生百年学のすすめ21　介護─利用者であり、働き手であり　樋口恵子
■Dr.イワタの老い研究③　「幻視」恐るるに足らず　岩田 誠
■記憶の小舟③　からだの奥から目をひらく　井坂洋子
■こんな本をひらいた⑭　『明るい死』に寄り添う　村田喜代子
■あの歌をプレイバック！⑨　さとうきび畑　本城和治
■毎日のヨガ33　人は血流で生きている　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■定期購読者ご招待「チェロとマリンバ」のアフタヌーンコンサート
■新刊のお知らせ「こころの深呼吸」

■生活特集

インスタントから薬膳までくたびれないご飯づくり②

これだけは知っておきたい
・心身を養生する食べ方　小藤啓子
・腎と脾を養う 保存食と応用レシピ22

がんばらないコラム
セティ秀子／金塚晴子／ギオ恵子

・シニアの研究室
　調理定年に備えて
　東京第一友の会高年研究グループ／お弁当を買ってみる／即席味噌汁塩分比較

・買い置き食材とアレンジ　浅野まみこ
・具合の悪い時は
・コンビニ・デパート・スーパーの配達はどこまで使える？　奈良 巧


■対談

出会い、そして伝えたい思い

江川紹子 ジャーナリスト
小原 玲 動物写真家


■健康特集

家族ががんになった時
高齢期の治療の決断と支え方

山口 建 静岡県立静岡がんセンター総長

高齢者のがん治療の特徴／病院選びと情報収集／心を支えるポイント／Q＆A 治療費・認知症とがん・緩和ケアほか


■旅・もの・出会い　 静かな 静かな 石仏の里　佐藤徹也
　─大分県臼杵市
■ 今から見る夢　 北澤良洋さん 三河屋洋傘専門店店主
■プラスチックフリー・ライフ　ふろしきをもう一度使ってみましょう
■人生の自由時間　世界で友とボートを漕ぐ　瀧島房枝
■よろず相談室　 元気な高齢者のサービス　池田敏史子
■いつの間に進化! ?家電⑬　 使いやすくて音のよいラジオは？　奈良 巧


■しぜんの仲間たち⑧　 カワアイサ　小原 玲
■アート 変身しようそうしよう②　 私のインターチェンジ　成相 肇
■四コマ漫画②　 ナタリーさん　 原案…ナタリー・ベルジュロン　作画…神沢礼江
■人生百年学のすすめ⑳　 老いて迎える誕生日　樋口恵子
■Dr.イワタの老い研究②　 白内障手術を受けて　岩田 誠
■記憶の小舟②　 鳴く 唱える　井坂洋子
■こんな本をひらいた⑬　 ペルシャの声を語りたい　村田喜代子
■あの歌をプレイバック！⑧　 黄昏のビギン　本城和治
■毎日のヨガ?　 食べるのは何のため？　セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■新刊出版のお知らせ「今夜のおかず110」

■生活特集

シニア70人にアンケート
好きな家事 やめた家事

わが家のマイペース家事
・ふたりにちょうどいいスタイルを　関 智紗子さん・敏之さん
・オンとオフの切り替えを　松村眞一郎さん
・無理せず、「ありがとう」　藤田侑子さん

シニアの家政学
・好きな家事はいくつになっても。負担なら上手に手放す　工藤由貴子
・高齢者のごみ出し支援は今

読者アンケート
・家事シェア
・家事サービスの利用
・お助けグッズ
・気持ちよく暮らす心得



■対談

言葉がほどけるとき

徳永 進　野の花診療所院長
藤原辰史　京都大学人文科学研究所准教授



■健康特集

気になる目の症状　 ドライアイと飛蚊症

葛西 梢　東京慈恵会医科大学付属病院 眼科
酒井 勉　東京慈恵会医科大学付属第三病院 眼科 診療部長



■旅・もの・出会い　レモンの島へ 僕の瀬戸内徒歩旅行　佐藤徹也
　──広島県・生口島
■今から見る夢　北村史子さん 生活楽しみ家・切手豆本作家
　文…熊井明子
■料理　旬菜と豆を中心に　春を待ってつくる料理　金塚晴子
■つくる　スプリングポーチ　木村千晶
■よろず相談室　入院した友人のお見舞い　池田敏史子
■快適生活を支えるグッズ④　バンカーズボックスと重なるバスケット　橋本麻紀

■しぜんの仲間たち7　エゾリス 小原 玲
■アート 変身しようそうしよう1　目と耳の交換　成相 肇
■四コマ漫画1　ナタリーさん　原案…ナタリー・ベルジュロン　作画…神沢礼江
■人生百年学のすすめ19　災害を超えて老いを生きる②　樋口恵子
■Dr.イワタの老い研究１　新しい「老人の友」　岩田 誠
■記憶の小舟1　生意気の罰　井坂洋子
■こんな本をひらいた12　『知ってるようで知らなかった』　村田喜代子
■あの歌をプレイバック！7　この広い野原いっぱい　本城和治
■毎日のヨガ31　身体はそれを知っている　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■十三浜 わかめ・昆布ご購入のご案内
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■編んでみました あったかくまさん
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■井田典子さん・新刊のお知らせ

■生活特集

転ばない 転ばせない生活

私はこれで転倒予防
・樋口恵子さんの室内ウォーキングコース
・転ばないで、転がる　岡田恵美子さん
・新幹線で大腿骨骨折　リハビリで復活して　安藤陽子さん
・楽しく鍛えて転ばない体に　武藤芳照
・毎日これだけでも！転ばないかんたん体操
・上手な歩き方と介助　転ぶことを想定する　岡田慎一郎

読者投稿から
・こんな時に転びます
・転ばないためにしていることは
・私の転倒体験記



■対談

お茶をめぐる旅

ステファン・ダントン（日本茶専門店「おちゃらか」店主）
宝迫典子（日本茶インストラクター　中国政府認定評茶員）



■健康特集

もう1人で悩まない！「便失禁」を改善

神山剛一　医療法人社団俊和会　寺田病院　外科・胃腸科・肛門科

・「便失禁」は、なぜ起こる？
・便失禁を改善するセルフケア
・医師が行う治療は？
・気持ちを整える「マインドフルネス」

■あすのとも談話室
・入浴や食事を嫌がります　認知症による拒否　數井裕光



■しぜんの仲間たち　アザラシ　小原 玲
■旅・もの・出会い　いのちの花の咲くところ―北海道十勝　渡辺憲司
■手放せないもの　なぜかトライアスロン　橘家圓太郎
■今から見る夢　吉崎 健さん　NHK熊本放送局チーフディレクター
■料理　ことことグツグツ 寒い日のお粥と麺　小藤啓子


■つくる　おしゃれウォーマー　耳も首も暖かく
　つくり方
■いつの間に進化!?　卓上クッキングヒーターでラクラク調理　奈良 巧
■人生百年学のすすめ　災害を超えて老いを生きる①　樋口恵子
■随筆　最終回　未来　森 武生
■こんな本をひらいた　恋の万華鏡　村田喜代子
■住む　引っ越しました！　那須の「サ高住」快適生活　久田 恵
■あの歌をプレイバック！　瀬戸の花嫁　本城和治
■毎日のヨガ　楽に仰向けになれますか？　セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
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