■生活特集

インスタントから薬膳までくたびれないご飯づくり②

これだけは知っておきたい
・心身を養生する食べ方　小藤啓子
・腎と脾を養う 保存食と応用レシピ22

がんばらないコラム
セティ秀子／金塚晴子／ギオ恵子

・シニアの研究室
　調理定年に備えて
　東京第一友の会高年研究グループ／お弁当を買ってみる／即席味噌汁塩分比較

・買い置き食材とアレンジ　浅野まみこ
・具合の悪い時は
・コンビニ・デパート・スーパーの配達はどこまで使える？　奈良 巧


■対談

出会い、そして伝えたい思い

江川紹子 ジャーナリスト
小原 玲 動物写真家


■健康特集

家族ががんになった時
高齢期の治療の決断と支え方

山口 建 静岡県立静岡がんセンター総長

高齢者のがん治療の特徴／病院選びと情報収集／心を支えるポイント／Q＆A 治療費・認知症とがん・緩和ケアほか


■旅・もの・出会い　 静かな 静かな 石仏の里　佐藤徹也
　─大分県臼杵市
■ 今から見る夢　 北澤良洋さん 三河屋洋傘専門店店主
■プラスチックフリー・ライフ　ふろしきをもう一度使ってみましょう
■人生の自由時間　世界で友とボートを漕ぐ　瀧島房枝
■よろず相談室　 元気な高齢者のサービス　池田敏史子
■いつの間に進化! ?家電⑬　 使いやすくて音のよいラジオは？　奈良 巧


■しぜんの仲間たち⑧　 カワアイサ　小原 玲
■アート 変身しようそうしよう②　 私のインターチェンジ　成相 肇
■四コマ漫画②　 ナタリーさん　 原案…ナタリー・ベルジュロン　作画…神沢礼江
■人生百年学のすすめ⑳　 老いて迎える誕生日　樋口恵子
■Dr.イワタの老い研究②　 白内障手術を受けて　岩田 誠
■記憶の小舟②　 鳴く 唱える　井坂洋子
■こんな本をひらいた⑬　 ペルシャの声を語りたい　村田喜代子
■あの歌をプレイバック！⑧　 黄昏のビギン　本城和治
■毎日のヨガ?　 食べるのは何のため？　セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
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■編集後記・次号予告
■新刊出版のお知らせ「今夜のおかず110」