■生活特集
心を届ける7つのヒント
会えなくても食卓でつながる

届け、おいしさ！
あの人に贈りたい10のおいしいものレシピ集
・ケークサレ　松本陽介
・あったかスープ　加藤住男
・心が落ち着くお惣菜　松村三智子
・ご飯のおとも 佃煮　柘植征子
・クッキー　大塚公子

わが家の味おすそわけ
・ワンコインの“協力食事”
・ジーバー・イーツ

世界の子どもたちに
・笑顔をつくるスパイスひとつまみ
・食卓に「貯金箱」を

エッセイ
・銘々膳からダイニングテーブルへ　石毛直道

・読者の投稿7編　伝えたい・教えたい かんたんレシピ
・投稿募集　冬至の南瓜をご一緒に
・なつかしい！昭和のお雑煮大調査


■往復書簡
てつがくのオマジナイ
工藤直子 詩人・童話作家
井坂洋子 詩人


■健康特集
正しい入浴習慣で健康寿命を伸ばす
八木明男　千葉大学医学部附属病院 和漢診療科／今田屋内科 院長
・入浴で要介護リスクが3割減少
・健康効果とは？
・事故を防ごう
・快適に入浴するためのポイント

■フレイルを予防する身体づくり
日常動作で足腰を鍛える　岡田慎一郎

■旅・もの・出会い
厳寒の土地に鉄道の遺構を訪ねる
―北海道・タウシュベツ川橋梁　岩崎量示

■今から見る夢
個性ある一本を削り出す 万年筆職人　植原友一さん

■8050問題
続・ひきこもりの子のために、親がすべきこと　畠中雅子

■いつの間に進化! ?家電（18）
少量炊きに向いている炊飯器は？　奈良 巧

■つくる
クリスマスの「ソックス」

■郷愁 日本のふるさと（5）
石川県 輪島市上大沢　五島健司

■アート 変身しようそうしよう（10）
予感を描く　成相 肇

■四コマ漫画（5）
番犬ダイダイ　神沢礼江

■人生百年学 ヨタヘロ航海記（27）
嘆きのパンデミック　樋口恵子

■Dr.イワタの老い研究（10）
家庭菜園の楽しみ　岩田 誠

■本と幸せ（5）
中学時代の宝物　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（17）
小さなスナック　本城和治

■毎日のヨガ（40）
重さを受け止めながら　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■お知らせ
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■編集後記・次号予告
■クラウド家計簿「カケイプラス」