明日の友 発売日・バックナンバー

■生活特集

もっと気軽に 自分らしいおしゃれ

・手持ちの服に新しい風を
・一人ひとりに、スタイルがあります
・お悩みは何でしょう？
・洗練は着こなし次第
・ふたりならではの雰囲気を
・いつもは着ない色が新鮮
・私らしさを見つけに 無印良品で相談

私のよそおい
・チョット直しでいつまでも！　髙野耀子さん
・僕は、浮気はしません　本城和治さん
・おしゃれは元気の基本！　服部満生子さん




■対談

共に生きて
天羽道子（かにた婦人の村名誉村長）
伊藤真美（花の谷クリニック院長）




■健康特集

認知症と間違えやすい 高齢者のてんかん
茂木太一（防衛医科大学校病院精神科医師）
渡辺雅子（新宿神経クリニック院長）

・てんかんとは
・増えている高齢者のてんかん
・ビデオと脳波で診断
・こんな症状に要注意
・薬と生活の注意
・発作に備えて
・体験記 68歳で診断
・パープルデーについて

・あすのとも談話室
料理や運転はいつまで続けられるでしょうか？ 數井裕光



■旅・もの・出会い　地球満喫！ 歩いて巡る熱海　石川 彰
─静岡県熱海市
■フォトエッセイ 手放せないもの　猫もわれらも　井坂洋子
■今から見る夢　高橋幸子さん「はなかみ通信」発行人
■料理　手早くととのう 毎日のおかず　島田秀子
■しぜんの仲間たち　タンチョウ　小原 玲
■家計簿と共に　年金生活をパンクさせない家計と家事のコツ　青木菊江さん
■つくる　かぎ針で編むあったかくまさん　かわはたちえこ
■快適生活を支えるグッズ3　何を入れても便利 ファイルボックス　橋本麻紀
■人生百年学のすすめ　老いて歩けば③ 安心パンツ　樋口恵子
■こんな本をひらいた　初めての始まり　村田喜代子
■随筆　障害　森 武生
■あの歌をプレイバック！　銀色の道　本城和治
■毎日のヨガ　着ることを楽しむために　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松阪 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告
■新刊出版記念講演会のお知らせ

■家計特集

60～90代 日々を豊かにする お金の使い方

・暮らしとお金　私の選択
　夢は予算でかなえる 夫婦で年金20万円　岩元美智子さん
　わが家をカフェに 将来への投資 1人暮らし年金14万円　武田順子さん

・家計簿まだまだつけています
　終の住みか4人の暮らしと純生活費　戸建て、マンション、ホーム

・Q＆A
　保険のよりよい入り方、活かし方　菊池 亮・太田直樹
　あなたも予算のある安心生活を

　お出かけください！ 全国900カ所で家事家計講習会



■対談

ことば 今も昔も

米川明彦（梅花女子大学教授）
上柳昌彦（アナウンサー）



■健康特集

健康診断を活かした自己管理

林田憲明（聖路加国際病院顧問・内科医）

現在行われている検査項目／健診で命にかかわる病気を見つけられますか／検査値を健康管理に活かす

・あすのとも談話室　母が時々、父のことがわからなくなります　數井裕光



■しぜんの仲間たち　ニホンリス　小原 玲
■旅・もの・出会い　ノコギリ屋根のある街　井上弘子
――群馬県桐生市
■手放せないもの　ふたつのこけし　木野 花
■今から見る夢　中尾ハジメさん　環境社会評論家
■料理　気どらない洋食レシピ　田中手古奈
■少しの工夫ですてきな装い　アクセサリー、ゆったり自由に
■あなたは安全？　命を守る「声かけ」と「お薬情報」　明珍美紀
■いつの間に進化！？　血圧計のタイプと測り方　奈良 巧
■人生百年学のすすめ　老いて歩けば②　トイレやいずこ　樋口恵子
■こんな本をひらいた　いいえ、私こそいったい誰なのか。　村田喜代子
■随筆　祖先　森 武生
■あの歌をプレイバック！　誰もいない海　本城和治
■毎日のヨガ　効果は二の次　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■読者の投稿②　戦後73年 戦時を生きて
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号案内
■十三浜 塩蔵わかめ・こんぶ購入のご案内

■生活特集

身近な人を亡くした時
知っておきたいその後の手続き

● STORY
・夫が安心するような生き方を　犬伏寿美さん
・晩ご飯を一緒に食べましょう　あびこシングル夕食の会
・生活の中で身辺整理を　前 みちさん
・3ヵ月かけて　羽鳥博子さん

・死後の手続きはあわてずに　辻村 潤
・必要書類一覧表

●死後の手続きで負担を減らすために
・しておきたい ランキング
・Q&A 戸籍謄本取り寄せ・実家の相続

●アンケートから
・手続きで大変だったこと
・手続きは誰としましたか？
・思いがけないこんなこと
・元気になるきっかけとこれからすべきこと



■平和

生誕100年　 はじめまして、ちひろさん。
未知のちひろ発見



■対談

旅の醍醐味　 『いのりの海へ』出版記念講演会より

渡辺憲司 自由学園最高学部長
酒井順子 エッセイスト



■健康特集

首の痛み、手足のしびれ

青山龍馬　東京歯科大学市川総合病院整形外科講師

・加齢による首や首回りの痛み
・頸椎の病気いろいろ
・診断と治療（最新の頸椎の手術）
・体験記

あすのとも談話室　 財布や通帳を盗られたといいます　數井裕光



■旅・もの・出会い　 まちにひろがる美術館
　――青森県十和田市
■手放せないもの　 きんとんの「打ち水」　金塚晴子
■みんなのかいご　 日常動作がらくになる身体づくり④
　全身編 本来の動きを引き出す　岡田慎一郎


■しぜんの仲間たち　 プレーリードッグ　小原 玲
■料理　 内山家の夏のごはん　内山 晟
■つくる　 思いたったらつくれる香り袋　桐原春子
■快適生活を支えるグッズ2　 “ジッパーバッグ”活用術　橋本麻紀
■人生百年学のすすめ　 老いて歩けばベンチが欲しい　樋口恵子
■こんな本をひらいた　 戦場へ行った女たち　村田喜代子
■随筆　 財布　森 武生
■あの歌をプレイバック！　 恋のバカンス　本城和治
■毎日のヨガ　 今日が一番若い日　セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■増えています　キャッシュカード詐欺
■定期購読のおすすめ
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■読者の投稿 戦後73年 あの日を忘れない
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告
■読者の集い　国立劇場歌舞伎観劇会へのお誘い

■生活特集

そろそろ調理定年？ くたびれないご飯づくり

・おいしく無理なく食べる　樋口恵子

・うちのご飯 新スタイル
　市販品もお弁当も“わが家の味”に　大西典子さん
　妻から夫へバトンタッチ　大蔵茂さん・左久さん
　手軽度別 お助けレシピ　大塚公子

・ひとりでみんなで
　舞台やお稽古の日もさっと一皿　赤司まり子さん
　1食をしっかりと　富井絹子さん
　一緒に食べればもっとおいしい！　ティ・トークのさか

・読者投稿
　負担は
　無理なく
　男子厨房に
　わが家のレシピ



■姉妹対談

植物からもらう力

熊井明子　作家・ポプリ研究家
桐原春子　ハーブ研究家・エッセイスト



■健康特集

穏やかな最期のための栄養管理
胃ろうと人工栄養、いまできること
小野沢 滋　みその生活支援クリニック院長

・年を取ることの影響
・がんパターン 食欲がない、食べ物が喉を通らない時
・長期療養パターン 意識状態によって、栄養を考える
・不安定パターン 病状が進行して食欲がなくなる
・人工栄養をすることになったなら
・いまできること

・あすのとも談話室
　認知症と意欲・自発性の低下　數井裕光


■しぜんの仲間たち ホタル　小原 玲
■旅・もの・出会い 山陰、隠れた民藝どころ　日野明子
　―鳥取・岩美
■手放せないもの 時の流れと蘇る青春の息吹　舘野 泉
■みんなのかいご 日常動作がらくになる身体づくり③ 体幹編 動くための姿勢　岡田慎一郎
■今から見る夢　石川真生さん 写真家
■少しの工夫ですてきな装い4　眼鏡でおしゃれに
■いつの間に進化! ?　洗濯機のシンプルな選び方　奈良 巧
■人生百年学のすすめ　買い物―人生の自由、自立、そして快楽　樋口恵子
■こんな本をひらいた　私の内なる遠い呼び声　村田喜代子
■随筆　住居　森 武生
■あの歌をプレイバック！　ブルー・シャトウ　本城和治
■毎日のヨガ　疲れにくい体をつくるには　セティ秀子

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■誌上ボランティアの送り先
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■『明日の友』表紙絵が絵はがきに
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告
■渡辺憲司『いのりの海へ』講演報告

■生活特集

運転免許返納、買い物困難……
外出の自由をいつまでも

●誰もが自由に移動できる社会へ
・どうする？ これからの地域公共交通
　清水弘子さん〔NPO法人かながわ福祉移動サービスネットワーク理事長〕
・安心して外出するために

●市民がつくる交通
・最期まで自立して生きるために　そら豆バス〔千葉県南房総市富浦町〕
・だれもが元気に暮らせるまちに　菊名おでかけバス〔神奈川県横浜市港北区〕

● あなたは大丈夫？
・高齢者の安全運転と免許の自主返納　岩越和紀
・便利な自転車 こんな点に気をつけて　谷田貝一男



■対談

洋菓子とひとときを
食文化史と街角のカフェから

田口文子　カフェ・バッハ店主
長尾健二　食文化史ライター



■健康特集

認知症の症状 知って安心ケア

數井裕光　高知大学医学部神経精神科学教室教授

・認知症は誰にでもおこりえます
・治療可能な認知症・症状
・ケアの基本姿勢
・症状別対応法　 ①物忘れ ②道迷い ③夕暮れ症候群



■しぜんの仲間たち　シマエナガ　小原 玲
■旅・もの・出会い　博物館明治村　明治150年・日本の青春　中川 武
　―愛知県・犬山市
■手放せないもの　ニキの記憶　松本路子
■料理　春の中国風お祝膳　東 将子
■みんなのかいご　日常動作がらくになる身体づくり②　上半身編 背中の力を使う　岡田慎一郎


■今から見る夢　岡田徹也さん・紀子さん　スケッチ講師・絵手紙講師
■つくる　色と形で遊ぶパズルコースター　hiki（布作家）
■快適生活を支えるグッズ　お薬入れと通院用品　橋本麻紀
■人生百年学のすすめ　おひとり高齢者の食生活①　樋口恵子
■こんな本をひらいた　幸福な幸福なエリザベス　村田喜代子
■随筆　健全　森 武生
■あの歌をプレイバック！　花と小父さん　本城和治
■毎日のヨガ　心はごまかせない　セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■街歩きが楽しくなる「赤い椅子」
■十三浜 わかめ・昆布ご購入のご案内
■誌上ボランティアの送り先
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■お知らせ・募金箱
■読者のたより
■顧問のご紹介
■編集後記・次号予告
■新刊のご案内『いのりの海へ』渡辺憲司著
■出版記念講演会のお知らせ

■特集

人生100年時代のフレイル予防

●老い上手な人
　老いは解放のとき。自由な季節を楽しみたい
　沖藤典子さん〔ノンフィクション作家〕

●知って始めるフレイル予防
　暮らしを見直し、「上手に老いる」
　飯島勝矢さん〔東京大学高齢社会総合研究機構 総合老年学教授〕
　・人はどのように老いる?
　・フレイルとは
　・フレイル対策
　・フレイルチェック
　・指輪っかテスト
　・フレイルサポーター活動(西東京市)
　・フレイルチェックを体験

●いろいろ食べる しっかり食べる
　10食品群チェックシート 熊谷 修氏にきく

●私はこれでフレイル予防
　・わが街に恩返しを ビッグ錠さん
　・続けています! 水中ウォーキングとつくりおき 矢澤笑子さん
　・笑って、話してパッチワークを P-word手芸教室 落合昭子さん



■対談

人生の舞台と楽屋

池田理代子 劇画家・声楽家
鶴我裕子 バイオリニスト



■明日の友保健室
　冬に多いやけどに注意 白十字訪問看護ステーション

■そらさんぽ
　網走湖のワカサギ釣り 加藤健志

■旅・もの・出会い
　懐かしさ・温かさを感じる 糸島の山めぐり・海めぐり 尾崎恭子
　―福岡県・糸島市

■手放せないもの
　250万年前の帆立貝の化石 妹尾河童

■料理
　何度もつくりたくなる肉・魚・大豆のおかず 岡本千津子

■季節の常備菜と保存食
　豆腐入り鶏団子 ほか 織茂邦子

■みんなのかいご
　日常動作がらくになる身体づくり1
　足腰編 股関節の使い方 岡田慎一郎

■今から見る夢
　横田髙明さん ショコラティエ

■つくる
　つける はずせる小さなポケット 市川友の会 友情グループ コパン

■いつの間に進化!?家電
　ミラーレスとコンパクトカメラ 奈良 巧

■人生百年学のすすめ
　中流型栄養失調 84歳の建て替え引越し5 樋口恵子

■こんな本をひらいた
　トシヨリの自由への遁走 村田喜代子

■随筆
　運転 森 武生

■歌ってみたいシリーズ
　蛍の光 鈴木功男

■シリーズ終了・交代によせて 鈴木功男・本城和治

■毎日のヨガ
　健康な加齢 セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇 松坂 弘選
■明日の友俳壇 黒田杏子選
■椅子ヨガ往復書簡
■定期購読のおすすめ
■誌上ボランティアの送り先
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告
■新刊のご案内『いのりの海へ』渡辺憲司著 出版記念講演会のお知らせ

■生活特集

脱ごちゃごちゃ生活　本と紙類　どう保存・いつ処分？

・片づけレッスン
自分も家族も楽になるしくみをつくりましょう
アドバイス 橋本麻紀さん〔シニアの片づけコンサルタント〕

・私の片づけスタイル ざっくりなのにすっきりの秘訣は？　山田南海子さん
・私の片づけスタイル 感動を残しておきたくて　大島信子さん

・年賀状と書類の簡単デジタル化体験
・本は捨てずに古本屋さんへ BOOKS 青いカバ

・ 読者のアンケートから
　郵便物、紙袋、写真など
　本と雑誌、後悔せずに手放す方法



■対談

心浮きたつ旅をしよう

村田喜代子 作家
渡辺憲司 自由学園最高学部長



■健康特集

手首の骨折

西脇正夫 川崎市立川崎病院整形外科手肘外科センター長

・手首の骨折（橈骨遠位端骨折）とは
・治療
・リハビリ
・体験記（黒木英子）

・明日の友保健室 冬の感染症予防　白十字訪問看護ステーション


■家計

家計簿で年金生活を楽しくデザイン

・70代 夫婦で年金月26万円 友との時間とミニワーク　藤巻純子さん
・80代 賃貸住宅で1人の暮らし バリアフリーで快適なわが家　森口敬子さん


■そらさんぽ 朝焼けの東京スカイツリー　加藤健志
■ 旅・もの・出会い　 やわらかに人も歴史もつなぐ町　旅の案内人・飯室織絵さん
─長野県・善光寺門前
■料理　 フランスの家庭料理　松本陽介
■季節の常備菜と保存食　 炒り豆腐 ほか　織茂邦子
■手放せないもの　 香りの遠い旅　熊井明子
■今から見る夢　 桜井貞子さん 紙布作家
■少しの工夫ですてきな装い3 白髪への変化を楽しむ 手束繭美・苫米地真弥
■いつからでも遅くない I T スマートフォンの写真撮影とプリントアウト 奈良 巧
■人生百年学のすすめ 金欠から貧血へ 84歳の建て替え引越し④　樋口恵子
■随筆 目標　森 武生
■歌ってみたいシリーズ 天からの贈りもの　鈴木功男
■毎日のヨガ 思わぬ骨折、そのあとに…　セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■誌上ボランティアの送り先
■中国の旅・報告
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告

■家計特集

医療費、介護費、住宅補修　 大きな支出にあわてない

・ふだんの家計と大きな支出
　“ちょうどよい”予算で暮らす 純生活費月13万円　坂橋さなえさん
　堅実に心ゆたかに　1人暮らし・年金月20万円　越後谷寿子さん
　一病息災、自然の恵みの中で 夫婦で純生活費月21万円　栗林弘子さん

・年金生活のライフデザイン
　資産を把握し、大きな支出の見通しを　助言 野口徳子

・自分らしくお金を生かす
　高齢者住宅に入居　伊藤洋子さん／田中 京さん
　夫婦で旅を楽しむ　山本恵美子さん



■対談

たましいの痛みに寄り添って

長尾文雄　関西いのちの電話養成講座講師
藤井理恵　淀川キリスト教病院チャプレン



■健康特集

健康と長寿の源 腸を整える

辨野義己　理化学研究所辨野特別研究室 特別招聘研究員

・病気の根源は腸にあり
・健康で長生きの秘訣
・「体からのお便り」を毎日チェック
・今日から始めよう！ 腸を整える「腸活」
・腸内お花畑をととのえる朝食革命　久田 恵
・明日の友保健室　　足の手入れで転倒を予防 白十字訪問看護ステーション



■追悼　　 日野原先生が遺されたもの　林田憲明
■そらさんぽ　　 蔵王の御釜　加藤健志
■旅・もの・出会い　　 新しく古い街・銀座散歩　東 理夫
　――東京
■手放せないもの　　 人々の幸せを祈る　渡辺貞夫
■料理　　 じんわり ほっこり 野菜のおかず　遠藤ミホ
■季節の常備菜と保存食　　 玉葱ドレッシング ほか　織茂邦子
■今から見る夢　　 大方斐紗子さん 俳優
■つくる　　 和服地でつくるガウチョパンツ　藤田義子
■いつの間に進化!?家電　　 パンも料理もおいしいトースター　奈良 巧
■人生百年学のすすめ　　 悩ましき住宅費　　 84歳の建て替え引越し③　樋口恵子
■こんな本をひらいた　　 あんな短歌、こんな短歌　村田喜代子
■随筆　　 歌声 森 武生
■毎日のヨガ　　 お腹を強くして、整える　セティ秀子
■歌ってみたいシリーズ　　 さわると秋がさびしがる　鈴木功男

■『かぞくのじかん』創刊10周年息子たち家族の応援に　藤原稔子さん
■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■椅子ヨガ往復書簡
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告
■十三浜 塩蔵わかめ・こんぶ購入のご案内
■『三陸わかめと昆布』が受賞しました

■生活特集

人生後半の安心生活　 してよかった30のこと

人生後半、してよかったこと

・老いは修行。生き抜くための備えを　樋口恵子さん
身辺整理／居住環境を整える／できなくなることを受け入れる／楽しげに生きる／ご近所と気軽に／体の不自由に備えて／ライフワークを続ける間取り／蔵書を整理／無理せず助けを求める／登記済権利証の確認／リビング・ウイル

・最後まで人の役に立てるように　石井光子さん
朝の野菜スープ／経験を生かして仕事・ボランティア／耐震リフォーム／運動で膝痛を克服／3人の孫の世話／終活事項は早めに決断／ピアノに挑戦／おしゃべりでストレス解消

・“いま現在”を楽しむ　今岡 清さん
・海のそばに移住　伝統野菜と出会って　東 紀子さん
・万一の日を“無事に”迎えるために　朝田三惠子さん
・アンケートより　 運動と健康法／リフォーム・転居・身辺整理／家計と財産の把握／もしも準備
・人生100年時代のライフイベント表



■インタビュー

自由を生きる　 戦時の女学生が歩んだ道

医王滋子さん



■健康特集

圧迫骨折の痛みをとる　骨セメント治療

小林信雄　聖路加国際病院放射線科副医長

・健康でも骨粗鬆症になりますか？
・圧迫骨折とはどのような骨折ですか？
・骨セメント治療とは？
・体験記

・明日の友保健室　 夏は、細菌性感染にご用心　白十字訪問看護ステーション



■そらさんぽ　宮古島のもずく漁　加藤健志
■旅・もの・出会い　平和を祈る、優しい旅　──周南・山口　渡辺憲司
■手放せないもの　ルネラリック香水瓶「真夜中」　佐野ぬい
■料理　夏のお昼に　一味違う麺料理　大塚公子
■季節の常備菜と保存食　スイートピクルス　ほか　織茂邦子
■みんなのかいご　住宅改修②キッチン・トイレ・浴室　中澤まゆみ


■ターシャ・テューダー ミニミュージアム　日本でターシャに会える場所
■アフガニスタンに　平和の用水路をつくる　中村 哲さん
■少しの工夫ですてきな装い2　男性の帽子選び　田中次郎
■いつからでも遅くないIT　シニアにやさしいタブレット　奈良 巧
■人生百年学のすすめ　物の哀れ　84歳の建て替え引越し②　樋口恵子
■こんな本をひらいた　理想郷の行く末は……　村田喜代子
■随筆　墓地　森 武生
■歌ってみたいシリーズ　白ばらのにおう夕べは　鈴木功男
■毎日のヨガ　上手くなくてもいいのです　セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■テーマ投稿　私のおいしい記憶②
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告
■「歌舞伎観劇会」のお知らせ
■日野原重明先生を偲んで　阿部志郎

■生活特集

体型カバーで美しく 60代、70代からの着こなし講座

・体型は変化し、服は進化する　佐藤恵子さん
・基本の白Tシャツ
・水色シャツを羽織って
・ロングカーディガンで着やせ
・プルオーバーとチュニックの新シルエット
・旬のアンサンブルとプリーツスカート
・昔のスカートはいていませんか？
・「体型カバー」が逆効果になっていませんか？

私のよそおい
・自然な髪色にシックな色合わせ　茂木明子さん
・ベストで遊び心をプラス　黒瀬佳代子さん




■対談

絵本は海をこえ 未来をつくる

いわむらかずお（絵本作家）／浜田桂子（絵本作家）



■健康特集

まぶたが重い（眼瞼下垂）

高橋 元 牛久愛和総合病院・形成外科部長

・上まぶたが垂れ下がる眼瞼下垂とは
・まぶたを上げる力で決まる手術方法
・形成外科ではどのような病気を扱いますか？
・体験記
・眼瞼下垂の眼科でのアプローチ　松田弘道 東京慈恵会医科大学第三病院眼科

・明日の友保健室　脱水にご注意　白十字訪問看護ステーション



■そらさんぽ　筏場のわさび田　加藤健志
■旅・もの・出会い　レトロな気分で街歩き　清塚あきこ
―大阪市・中之島
■手放せないもの　謎のローソク立て　吉行和子
■料理　野菜たっぷりのおそうざい　小藤啓子
■季節の常備菜と保存食　野菜の醤油漬け ほか　織茂邦子
■みんなのかいご　住宅改修① 手すり・段差解消　中澤まゆみ
■今から見る夢　髙野耀子さん　ピアニスト
■明日の友短歌講座　多作・多読・継続が大切　松坂 弘
■つくる　ベッドの小物整理ポケット　松本外喜恵
■いつの間に進化!?家電　冷蔵庫を食品庫として使いこなす　奈良 巧
■人生百年学のすすめ　84歳の建て替え引越し①　樋口恵子
■こんな本をひらいた　雲の掌から落ちたもの　村田喜代子
■随筆　旧友　森 武生
■歌ってみたいシリーズ　おお、ひばり　鈴木功男
■毎日のヨガ　老化を受け入れる　セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■新刊『三陸わかめと昆布』　昆布やわかめで、いっそうおいしい食事を　倉田澄子
■バックナンバーのご案内
■第2回椅子ヨガの会報告
■中国の旅募集
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告

■生活特集

張り切らなくても栄養満点 シニアのつくりおき

・少しの手間で 豊かな食卓を　岩﨑啓子さん
・あると嬉しい主菜のストック
・野菜で彩りをプラス！
・時間がおいしくするレシピ
・野菜や豆をたっぷりと　ギオ恵子さん

私のつくりおき
・「十色十味」を合間仕事で　真下昌子さん
・たくさんつくりおいて わかち合うのも幸せ　齋藤 紘さん


■対談

国民文芸 俳句は人生の杖

　金子兜太 俳人／黒田杏子 俳人・エッセイスト

■健康特集

ピロリ菌から胃を守る

高橋信一　佼成病院副院長・杏林大学医学部特任教授

・ピロリ菌とは何ですか？
・どのような検査をするのですか？
・どのように除菌をするのですか？

明日の友保健室
・身近なつまずきと転倒　白十字訪問看護ステーション



■創刊45年「明日」へのメッセージ
・105歳の春に　日野原重明
・ひとりの老人として　阿部志郎

■そらさんぽ
　 井の頭公園の桜　加藤健志

■旅・もの・出会い
　 お気に入りの食器を見つけに ―長崎県・波佐見町

■手放せないもの
　 身近で尊い石　小池一子

■少しの工夫ですてきな装い
　 スカーフを楽しむ ナタリー・ベルジュロン

■みんなのかいご
　おむつを知ると介護が変わる② 中澤まゆみ

■今から見る夢
　 大野八生さん　イラストレーター・造園家

■いつからでも遅くない I T
　パソコンをネットにつなぐ　奈良 巧

■人生百年学のすすめ
　 認知症を世の光に　樋口恵子

■随筆
　 心配　森 武生

■こんな本をひらいた
　 幾層もの生き方を知る　村田喜代子

■毎日のヨガ
　 自分なりの健康法を探す　セティ秀子

■歌ってみたいシリーズ
　ことりのうた　鈴木功男

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■『三陸わかめと昆布 浜とまちのレシピ80』発刊のお知らせ／わかめ・昆布購入のご案内
■椅子ヨガ往復書簡
■中国の旅募集
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■テーマ投稿 私のおいしい記憶①
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告

■生活特集

背すじピン！で 健康寿命を延ばす

・いきいきレッスン　ジョンカス山岡有美さん
　よい姿勢でマイナス10歳
　正しい歩き方が元気をつくります

・歩ける体を維持するために　金 憲経
　60歳を過ぎたら筋トレを
　テレビを見ながらできる3分間トレーニング

・ リュックできりりと街歩き　京王百貨店 新宿店に聞く

・背すじピンの秘訣
　弓道はまっすぐ立つ訓練　齋藤順子さん
　 健康体操教室で筋力アップ　加藤和枝さん



■対談

江戸の賑わい 心意気

　小澤 弘（芸術文化史家）
　小沢詠美子（歴史家）



■健康特集

ひざの老化を防ぐ
武田勇樹（東京都済生会中央病院整形外科副医長）

・なぜ膝は痛くなるか
・膝の老化とは？
・膝をよく観察しましょう
・体験記
・変形性膝関節症の予防と治療
・Q&A サプリメント
・再生医療

・明日の友保健室
　痰を伴う咳が続いています。　回答　高橋龍太郎



■Treasure from light
　春を呼ぶ模様　中西敏貴

■旅・もの・出会い
　つなぐ・つたえる鶴岡の旅　日野明子
　―山形県・鶴岡市

■料理
　ふっくらやわらか ふだんのおかず　庄野康子

■季節の常備菜と保存食
　焼き葱のオイルマリネ ほか　岩﨑啓子

■みんなのかいご
　おむつを知ると介護が変わる①　中澤まゆみ

■人生の自由時間
　クラリネットと仲間と妻と　鳥田昌義さん

■いがりまさしの野の花写真塾
　阿蘇から消えゆく縄文の遺産
　今号の植物　オキナグサ

■フォトクラブ作品展

■知っていますか
　心かけあうマーク

■いつの間に進化！？文具
　ますます便利になる文具　高畑正幸

■よろず相談室
　医師の診断が違う時に　辻 彼南雄

■人生百年学のすすめ
　認知症　みんなで支えりゃこわくない　樋口恵子

■随筆
　神社　森 武生

■ちょっと道草
　愛した人の確かな感触　山根基世

■おいしい記憶
　驚きの二刀流　岡部 史

■毎日のヨガ
　普段動かさないところを動かす　セティ秀子

■歌ってみたいシリーズ
　スキーの歌　鈴木功男


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■誌上ボランティアの送り先
■十三浜の茎わかめレシピ
■読者訪問　靴職人がつくるミニブーツ
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告

■参加者募集
　第2回　短歌入門の集い（講師　松坂 弘）
　実践！「椅子ヨガ」講座（講師　セティ 秀子）