■特集

人生100年時代のフレイル予防

●老い上手な人
　老いは解放のとき。自由な季節を楽しみたい
　沖藤典子さん〔ノンフィクション作家〕

●知って始めるフレイル予防
　暮らしを見直し、「上手に老いる」
　飯島勝矢さん〔東京大学高齢社会総合研究機構 総合老年学教授〕
　・人はどのように老いる?
　・フレイルとは
　・フレイル対策
　・フレイルチェック
　・指輪っかテスト
　・フレイルサポーター活動(西東京市)
　・フレイルチェックを体験

●いろいろ食べる しっかり食べる
　10食品群チェックシート 熊谷 修氏にきく

●私はこれでフレイル予防
　・わが街に恩返しを ビッグ錠さん
　・続けています! 水中ウォーキングとつくりおき 矢澤笑子さん
　・笑って、話してパッチワークを P-word手芸教室 落合昭子さん



■対談

人生の舞台と楽屋

池田理代子 劇画家・声楽家
鶴我裕子 バイオリニスト



■明日の友保健室
　冬に多いやけどに注意 白十字訪問看護ステーション

■そらさんぽ
　網走湖のワカサギ釣り 加藤健志

■旅・もの・出会い
　懐かしさ・温かさを感じる 糸島の山めぐり・海めぐり 尾崎恭子
　―福岡県・糸島市

■手放せないもの
　250万年前の帆立貝の化石 妹尾河童

■料理
　何度もつくりたくなる肉・魚・大豆のおかず 岡本千津子

■季節の常備菜と保存食
　豆腐入り鶏団子 ほか 織茂邦子

■みんなのかいご
　日常動作がらくになる身体づくり1
　足腰編 股関節の使い方 岡田慎一郎

■今から見る夢
　横田髙明さん ショコラティエ

■つくる
　つける はずせる小さなポケット 市川友の会 友情グループ コパン

■いつの間に進化!?家電
　ミラーレスとコンパクトカメラ 奈良 巧

■人生百年学のすすめ
　中流型栄養失調 84歳の建て替え引越し5 樋口恵子

■こんな本をひらいた
　トシヨリの自由への遁走 村田喜代子

■随筆
　運転 森 武生

■歌ってみたいシリーズ
　蛍の光 鈴木功男

■シリーズ終了・交代によせて 鈴木功男・本城和治

■毎日のヨガ
　健康な加齢 セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇 松坂 弘選
■明日の友俳壇 黒田杏子選
■椅子ヨガ往復書簡
■定期購読のおすすめ
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■編集後記・次号予告
■新刊のご案内『いのりの海へ』渡辺憲司著 出版記念講演会のお知らせ