明日の友 発売日・バックナンバー

■生活特集

似合う服にはワケがある
脱マンネリ　着こなし術

監修＝みなみ佳菜

・「似合う服」は必ず見つかります
・私の内面の本質チェックシート
・みなみさんとおしゃれトーク
・実践！ 読者4人のオンとオフ
・番外編 お連れ合い、格好よくします
・着こなしの提案 ガウンワンピース
・着こなしQ&A
・服と「さよなら」するタイミング
・「明るい色」であふれた世界を！


■対談
女も男も生き方革命
・浜田きよ子（排泄用具の情報館むつき庵所長）
・伊藤公雄（社会学者）


■エッセイ　今日、そして未来
・サンナさんの翼　なかがわちひろ
・科学を楽しむ場　篠田謙一



■健康特集
「年のせい・使い過ぎ」と思い込まないで
手の痛みやこわばりの原因は？ 治療法は？

医療法人社団あんしん会　四谷メディカルキューブ
手の外科・マイクロサージャリーセンター長　平瀬雄一

・なぜ手指の不調が起こるの？
・変形性指関節症（へバーデン結節、母指CM関節症など）
・腱鞘炎
・手根管症候群
・セルフケアと受診のタイミング


■家庭医辻先生の相談室
夫の大きないびき「病気では？」と心配　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
てくてく巡る 高崎の旅　群馬県高崎市　佐藤徹也


■料理
・漬物お国自慢① 仙台、豊橋、八幡浜友の会
・「ありもの」でつくるごはん　内山 晟・頼子
・季節の養生　冬　長葱ソース／養生スープ　小藤啓子



■うるわしのくに
五箇山の雪景色[富山]　藤浪秀明

■つくる
手縫いでつくれる　カフェエプロン　星川のぶこ

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■家事タイム
布巾の煮洗い

■毎日のヨガ
ヨガ的“心地よさ”　セティ秀子

■ここが知りたい
マイナンバー制度上（上）目的は国民の権利を守るため　鈴木 穣

■訪問診療の現場から
在宅医療とは？（2）　朝比奈完

■人生百年学　ヨタヘロ航海記
ワーク・ライフ・ケア・バランスの広がる社会に　樋口恵子

■記憶の小舟
平和の虫　井坂洋子

■本と幸せ
私なのだ　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
津軽海峡冬景色　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■eモニター募集
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■家計特集

＼実例つき／いくらで暮らす？
60・70・80代のお金の使い方
・純生活費「基礎費」と「ゆとり」
・読者の家計を助ける知恵と工夫
・実例　60代 年金家計に移る準備を　吉田さえ子さん
・実例　70代 奇跡の快復！日々を愉しんで　乾 通子さん
・実例　80代 子世帯と同居。お金はきっちりと　佐藤玲子さん
・シニアの家計の課題と見通し　重川純子
　値上げラッシュ／収入の中心は公的年金


■座談会

「俳句のない人生なんて！」
細谷亮太（小児科医、俳人）
山下知津子（俳人）
中島三紀（『俳句αあるふぁ』元編集長）


■健康特集

尿もれや頻尿を原因から改善！
過活動膀胱の最新治療
日本医科大学付属病院泌尿器科講師　戸山友香
・どんな病気？
・どのように診断する ？
・治療法は？


■家庭医辻先生の相談室
複数の病院へ通う苦労、どうにかしたい　辻 彼南雄

■エッセイ　今日、そして未来
ネコの着替え　乃南アサ

■旅・もの・出会い
愛知県・三河の旧街道筋を巡る　佐藤徹也

■料理
材料5つ以下のレシピ 秋

■季節の養生　秋　小藤啓子
豆腐の明太子とろみスープ
新生姜のきんぴら

■見つけた！みんなでつくる舞台
80人の子どもと81歳の俳優が演じるミュージカル

■うるわしのくに
藤原宮跡コスモスの夜明け[奈良]　藤浪秀明

■つくる
3通りに使えて楽しいピーナッツ帽子えりまき　くげなつみ

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■毎日のヨガ
ある試みの話　セティ秀子

■グッズ&アイディア
車椅子で外へ行く　浜田きよ子

■音楽療法士と当事者が紡ぐ
心のハーモニー　明珍美紀

■ここが知りたい
止まらない少子化②
「子育て罰」をなくすために　鈴木 穣

■人生百年学　ヨタヘロ航海記
要支援1の認定を受けました！　樋口恵子

■訪問診療の現場から
在宅医療とは？（1）　朝比奈完

■記憶の小舟
シンバルが鳴るとき　井坂洋子

■本と幸せ
紙の時代の薔薇園　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
夜明けのうた　本城和治



■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■十三浜　わかめ・こんぶ購入のご案内
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■「MAX5」サイトのお知らせ

■生活特集

＼台風・猛暑・地震・疲れた日／
食材・日用品のストック、大丈夫？

・どんな状況でも、温かいものを食べられるように　篠遠小登美
　自宅での避難生活の必需品4つ／ストック食材ごはん
・缶詰ワンダーランド
・実例1「わが家のストック」介護生活も必要に楽しさをプラス　藤原稔子さん
・実例2「わが家のストック」「賞味期限切れ」を出さずに上手にまわす　林 よしさん
・家事タイム　使用量を調べてストック数を知る


■対談　50周年記念講演会
老いはとっても個性的 おばあさん学入門　
樋口恵子／酒井順子


■エッセイ　今日、そして未来
・こたえは心の中に　渡辺貞夫
・牧野富太郎博士の庭で　大野八生


■健康特集
フレイルや認知症のリスクにも
「めまい」の原因と治療法
東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科
耳鼻咽喉科学分野　教授　堤 剛
・どうして、めまいが起きるの？
・原因となる病気と治療法
・予防にもなる前庭リハビリ
・めまいが起こったときには


■家庭医辻先生の相談室
「ぎっくり腰」になったらどうすればいいですか?　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
ワインの里と旧街道を行く
長野県東御市　辻 佳苗

■料理
夏に嬉しい 酢味のおかず　岩﨑啓子

■季節の養生　夏
ゴーヤと鶏挽き肉のスープ　ゴーヤの梅じそ揚げ　小藤啓子

■見つけた！新しいスポーツ
倒した棒の数で点数を競う モルック

■うるわしのくに（2）
きほく燈籠祭花火[三重]　藤浪秀明

■毎日のヨガ（56）
将来に期待しないこと　セティ秀子

■つくる
キレイ！ギャザースカート

■みなみ佳菜さんに聞く おしゃれな着こなし

■四コマ漫画（20）
番犬ダイダイ　神沢礼江

■ここが知りたい（3）
止まらない少子化　厳しい社会を生きる若者たち　鈴木 穣

■訪問診療の現場から（7）
赤いバラの花　朝比奈 完

■記憶の小舟（25）
カマキリよ、いずこに　井坂洋子

■本と幸せ（20）
パリ再び　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（33）
想い出の渚　本城和治

■歌人、馬場あき子さんのドキュメンタリー映画
大切なのは自己の確立　明珍美紀

■読者投稿
戦後78年 平和への思いを歩んで


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■「MAX5」サイトのお知らせ

■生活特集
＼自分らしい最後のために／延命治療の誤解をとく
・手記2編
・延命治療　その種類と内容
・救急と延命治療
・家族の声　Q＆A
・「事前指示書」を書く前に
・緩和ケアと延命治療
・座談会　本人と家族の願いを支える
　朝比奈 完／工藤明子／根岸 恵


■新連載　エッセイ　今日、そして未来（1）
　耳を澄ます時間　大貫妙子


■新連載　見つけた！多世代交流の場
　田んぼを植物、虫、子どもの生きる場所に
　NPO法人見沼・保全じゃぶじゃぶラボ


■健康特集
　放っておかないで、お口のトラブル　入れ歯やインプラントの疑問解決！
　村田憲将　かしわ歯の国 理事長
・シニアは虫歯・歯周病になりやすい
・入れ歯の選び方とお手入れ方法
・インプラントってどんな治療法？
・どちらを選ぶか迷ったら

■新連載　家庭医辻先生の相談室
　足の内くるぶしの痛み、原因は「年のせい」！？


■旅・もの・出会い
　マダガスカル アジアとアフリカがであうインド洋の島国　堀内志保・堀内孝

■料理
　果物と野菜たっぷり とっておきのサンドイッチ　田中手古奈

■季節の養生　初夏　小藤啓子
　胡瓜と新生姜のスープ
　大豆もやしと牛肉のご飯

■新連載　うるわしのくに（1）
　祐斎亭ライトアップ［京都］　藤浪秀明

■毎日のヨガ（55）
　続けてこそ幸せ　セティ秀子

■つくる
　扇子入れ

■四コマ漫画（19）
　番犬ダイダイ　神沢礼江

■新連載　家事タイム
　生ごみの上手な捨て方

■グッズ＆アイディア（9）
　握力低下をサポートするもの

■ここが知りたい（2）
　「年収の壁」への誤解
　「働き損」ではなく「将来への備え」　鈴木 穣

■人生百年学 ヨタヘロ航海記（41）
　講演という名のコミュニケーション　樋口恵子

■記憶の小舟（24）
　夜の女王　井坂洋子

■本と幸せ（19）
　校閲部に行ってみよう　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（32）
　異邦人　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバー
■明日の友アンケート
■eモニター募集
■お知らせ
■創刊50周年読者投稿2・読者のたより
■編集後記・次号予告
■「MAX5」サイトのお知らせ

■読者におくるメッセージ
今日を生きる 明日を生きる
・子どもたちに平和な日々を　黒柳徹子
・ゴリラの老いは美しい　山極寿一
・デザインは伝え続ける　小池一子
・時には担い手、時には利用者。変わりゆく課題と向き合って　いこいの家夢みん　伊藤眞知子


■生活特集
＼塩と水以外／材料5つ以下のレシピ
・東畑朝子さんのゼリーのレシピから／何度でもつくり返したい味／摂りにくい食材を摂れるように…／ホームメイドの魅力　など
・食べることしかなかった わたしの人生　東畑朝子
・読者投稿「食べることは 生きること」
・シンプルなほど飽きがこない　大塚公子
「5つ以下の材料でつくれる料理とお菓子のレシピ」ホームページに掲載 のお知らせ

■季節の養生　春　小藤啓子
海老ワンタンスープ／春キャベツと椎茸の花椒炒め


■健康特集
見え方の変化、見落としていませんか？
シニアに多い 目のトラブル
医療法人社団財安堂 理事長　井上眼科病院 院長　井上賢治
・失明原因の第1位「緑内障」
・視力低下、かすみ目「白内障」
・日本でも増えている「加齢黄斑変性」
・習慣にしたい「目のケア」
・その他のトラブル「涙道閉塞、ドライアイ、飛蚊症」など


■日本のシニア世代と社会の変遷
人生100年時代、介護の社会化と女性の生き方　沖藤典子
・50年年表（書き込み式）


■50周年企画　読者投稿
・私の「ザ・ベスト・オブ・明日の友」
・大きな夢、小さな夢


●旅・もの・出会い
母と子の杜を歩く　東京・雑司が谷　渡辺憲司

●つくる　あずま袋

●毎日のヨガ（54）健康マネジメント　セティ秀子

●四コマ漫画（19）番犬ダイダイ　神沢礼江

●羽仁もと子の言葉　私は面白いから生きています

●新連載　ここが知りたい
公的年金の未来　給付の目減り分は子や孫に　鈴木 穣

●訪問診療の現場から（6）
スタートライン　朝比奈 完

●人生百年学 ヨタヘロ航海記（40）
ヤングケアラー勉強会　樋口恵子

●記憶の小舟（23）
まどさんのおはなし会　井坂洋子

●本と幸せ（18）
ことばの喜び　北村 薫

●あの歌をプレイバック！（31）
また逢う日まで　本城和治


●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　藤島秀憲選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●eモニター募集
●十三浜 わかめ・こんぶ購入のご案内
●読者のたより
●お知らせ
●編集後記・次号予告

■生活特集

いざという時の備え　日常から災害時まで

・何から始める?「備え」のしかた
・実例 私の備え
　防災ポーチ　足利友の会
　非常持ち出しを「着る」という発想　橘 貞子さん
　エコ頭巾　阿部洋子さん
　大雪の準備　柴田洋子さん

・シニアの防災心得　
　体調を崩さない備えを　三平 洵さん
　災害用伝言ダイヤル171を試してみよう

・SOSトラブル発生！どうしたらいい?
　携帯電話をなくした／災害後の修繕トラブル など

・ポータブル電源の選び方　奈良 巧

・グッズ＆アイディア（8）
　入院用品を揃えるポイント　浜田きよ子


■健康特集

老化や病気は血管が詰まるせい？健康寿命を伸ばす「血管ケア」
地方独立行政法人　新小山市民病院　理事長・病院長　島田和幸

・人は血管とともに老いる
・動脈硬化とは？
・血管を守るポイント
・血管をしなやかにする運動
・血管にやさしい食事
・自律神経を整える方法



●早春の楽しみ
半径500m以内のバードウォッチング　上田恵介

●郷愁（18）
早春の賦　五島健司

●料理
おうちが、いちばん　盛岡友の会ほか

●季節の養生　早春　小藤啓子
金柑の麻辣スープ
牡蠣のジョン

●訪問記
子どもの心の光と影を
教師からまちの本屋さんに　奥山 恵さん

●毎日のヨガ（53）
ヨガで血管掃除　セティ秀子

●つくる
タペストリー 着物リメイク
着物のほどき方、洗い方、干し方

●四コマ漫画（18）
番犬ダイダイ　神沢礼江

●訪問診療の現場から（5）
怖いけど、好きな人　朝比奈 完

●人生百年学 ヨタヘロ航海記（39）
「生涯現役、一消費者」の声を　樋口恵子

●記憶の小舟（22）
ババぬき　井坂洋子

●本と幸せ（17）
『漱石の白百合、三島の松　近代文学植物誌』　北村 薫

●あの歌をプレイバック！（30）
寒い朝　本城和治



●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　藤島秀憲選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●お知らせ
●読者のたより
●エコ頭巾のつくり方
●続・改葬と墓じまいＱ＆Ａ
●編集後記・次号予告

■生活特集
「改葬」と「墓じまい」
今、考えたい少子高齢化時代のお墓の管理　大橋理宏

改葬に後悔を残さないために
・ポイント①まずは、自分の気持ちを整理します　「改葬」か？「墓じまい」か？
・ポイント②自分のお墓を具体的にイメージします
・ポイント③永代使用と永代供養について理解します
・ポイント④どのお墓を選ぶ？主なお墓の種類は、これだけ
・ポイント⑤トラブルを防ぐ話の仕方
・ポイント⑥改葬のパターンと手続き、費用

実例
1.助けられてできた、墓じまい
2.亡父を偲びつつ私と息子の思いを実行
3.私たち夫婦の決断
4.家族で教会の納骨堂に

サハラに遺灰を撒く　野町和嘉


■対談
日々の記憶とことば
井坂洋子　詩人
藤島秀憲　歌人


●旅・もの・出会い
風のハワイ　山本まりこ



■健康特集
おしりの出血、痛み……これって痔？
スッキリ解決! おしりの悩み
JCHO東京山手メディカルセンター副院長／大腸肛門病センター長　山名哲郎

・どんな病気？
・いちばん患者が多い「いぼ痔」
・男性に多い「痔ろう」
・排便時の痛みが強い「切れ痔」
・いつ、どんな病院に行けばいいの？



●拝見！シニアの家計簿
・生活も記帳も二人で協力　80代 Oさん夫妻
・読者の声　年金手取り、月13万6千円

●郷愁（17）
　京都府宮津市天橋立　五島健司

●料理
　ちょっとごちそう　恵子ギオ

●季節の養生　冬　小藤啓子
・白菜とささみの海苔スープ
・長芋のチーズドリア

●新刊
　『藤井恵のちょっと具合のわるいときの食事』から2品

●いつの間に進化！？家電（23）
　足先から健康ケア　奈良 巧

●毎日のヨガ（52）
　一生、筋トレ　セティ秀子

●つくる
　身近な素材を使ったオーナメント（かざり）　星川のぶこ

●四コマ漫画（17）
　番犬ダイダイ　神沢礼江

●訪問診療の現場から（4）
　神様の宿るところ　朝比奈 完

●人生百年学　ヨタヘロ航海記（38）
　女と友だち　 樋口恵子

●本と幸せ（16）
　和田さんは「和田さん」　北村 薫

●あの歌をプレイバック！（29）
　虹と雪のバラード　本城和治


●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　藤島秀憲選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●お知らせ
●読者のたより
●編集後記・次号予告

■家計特集
拝見！シニアの家計簿
年金家計の視点をどこに？

・実例　私の暮らしとお金
1.これからを生き抜く知恵とやりきる覚悟を持って　木村栄子さん・中村宣子さん
2.年金から計画的に貯金を　堀内さえ子さん
3.想定内・想定外の支出

・書き込みノート
わが家のお金を把握する

・お葬式を考える
・多様化するお葬式のかたち　小谷みどり

・ガンディーの「近隣の経済学」　森永卓郎


●旅・ もの・ 出会い
越後の底力を巡る旅　佐藤徹也
新潟県・燕三条・弥彦


■健康特集
早期ケアで進行をゆるやかに
「認知症？」と思ったら

東京都健康長寿医療センター　脳神経内科部長　岩田 淳
・「誤解」が診断を遅らせる
・早期診療のポイント
・アルツハイマー型認知症の診断や治療
・家族へのアドバイス


■異なる物語の交わる場所
川越CAFE & SPACE NANAWATA
岡村淑子（パティシエ）
岡村幸宣（美術館学芸員）


●郷愁（16）
宮城県大崎市鳴子峡　五島健司

●料理
新米の季節に　秋のごはんと箸休め　大塚公子

●季節の養生　秋
里芋のくるみ味噌田楽
鮭と長葱の豆乳スープ　小藤啓子

●グッズ＆アイディア（7）安心して外に行く2
車での外出に備える　浜田きよ子

●毎日のヨガ（51）
老化への心構え　セティ秀子

●つくる
ブックカバー　帯でリメイク

●四コマ漫画（16）
番犬ダイダイ　神沢礼江

●訪問診療の現場から（3）
延命治療　朝比奈 完

●人生百年学 ヨタヘロ航海記（37）
きょうだいは他人の始まり?　樋口恵子

●記憶の小舟（21）
地下聖堂　井坂洋子

●本と幸せ（15）
音の職人、紅谷愃一　北村 薫

●あの歌をプレイバック！（28）
学生時代　本城和治

●『明日の友』創刊50周年
読者投稿　募集

●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　藤島秀憲選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●お知らせ
●十三浜　わかめ・こんぶご購入のご案内
●読者のたより
●編集後記・次号予告

■生活特集
いざ、台所！
居心地のよさのポイント23

・私のキッチン
1.台所を好きになろう!　小藤啓子さん
2.出しやすい、しまいやすい　池内きよ子さん
3.一人暮らしのとまどいの中で　須藤素子さん
4.昔は涙、今は笑顔の台所　内山 晟さん

・エッセイ
キッチン用品 今、昔　池田義明
私のお気に入り　仲よし道具　堀江ひろ子
ベジタリアンの三種の神器　セティ秀子
“幸せ”がある台所　田中ナオミ

・いつの間に進化!?家電（22）
安心＆便利なキッチン家電　奈良 巧


■朝顔と日本人
花と遊ぶ　小笠原左衛門尉亮軒さんにきく


■健康特集
お酒を飲まなくても、太っていなくても要注意！
キケンな「脂肪肝」
正田純一　筑波大学名誉教授・医学医療系客員教授
・どんな病気？
・なりやすい人は？
・早期発見するには？
・改善するには？


■平和特集
記憶を語り継ぐ
・特攻隊長の妻　岩本和子さんの戦前戦後　佐藤和賀子
・読者投稿　いま心に問う平和への願い15人の声
・読者投稿　静岡県磐田市の市民コンサート


●旅・ もの・ 出会い
懐深き国境の島へ　渡辺憲司
長崎県・対馬市

●料理
涼を盛る　郡司富久美

●季節の養生　夏
トマト、茄子ほか　小藤啓子

●郷愁（15）
山口県下関市角島大橋　五島健司

●毎日のヨガ（50）
今から始める　セティ秀子

●つくる
鍋つかみ

●四コマ漫画（15）
番犬ダイダイ　神沢礼江

●訪問診療の現場から（2）
コルトレーンを聴きながら　朝比奈 完

●人生百年学 ヨタヘロ航海記（36）
恥ずかしながら顕彰制度を始めました　樋口恵子

●記憶の小舟（20）
守一翁の声　井坂洋子

●本と幸せ（14）
灰色熊の「人生」　北村 薫

●あの歌をプレイバック！（27）
少年時代　本城和治

●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　藤島秀憲選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●お知らせ
●読者のたより
●編集後記・次号予告
●『明日の友』創刊50周年読者投稿　募集

■生活特集
助けられ上手の生活術
・人の世話にはならない？　結城康博
・介護保険の手続きとその先
・つながる大切さ　独りではないと実感
・「求めよ、さらば与えられん」　中村貴子さん
・免許返納しても出かけて行ける　垣花千恵子さん
・「いわね号」で買い物に行こう！地域の取り組み　愛知県日進市
・エッセイ　同世代の皆様へ　森村誠一


■歴史から学ぶ
・ウクライナ、今に生きる過去　小山 哲
・リヴィウの小さな国際社会　福嶋千穂


■健康特集
パーキンソン病の最新治療
髙橋良輔　京都大学医学部附属病院　脳神経内科　診療科長
・パーキンソン病ってどんな病気？
・原因は？
・なるべく早く発見するには？
・治療法は？
・治療の疑問Q＆A


●旅・もの・出会い
歴史と星空を訪ねて　渡辺憲司
茨城県・日立市、常陸太田市

●郷愁（14）
広島県尾道市因島　五島健司

●料理
暑さを迎える体をつくる
栄養たっぷりのレンジ料理　堀江ひろ子

●季節の養生　初夏
新ごぼう、ミニトマトほか　小藤啓子

●男性にもおすすめ！
おべんとうとおやつづくり　山内光夫

●毎日のヨガ（49）
「イエス」で変わる関係性　セティ秀子

●つくる
浴衣リメイクのヨガパンツ

●グッズ＆アイディア（6）
安心して外に行く（1）失禁に備える　浜田きよ子

●四コマ漫画（14）
番犬ダイダイ　神沢礼江

●新連載・訪問診療の現場から（1）
心の窓を開いて　朝比奈完

●人生百年学 ヨタヘロ航海記（35）
女のお墓事情2022　樋口恵子

●記憶の小舟（19）
最期の曲　井坂洋子

●本と幸せ（13）
りんりきって言ってくれるのよ　北村　薫

●あの歌をプレイバック!（26）
青葉城恋唄　本城和治

●明日の友表紙画
大野八生さんからのメッセージ

●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　松坂弘選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●お知らせ
●読者のたより
●編集後記・次号予告
●「明日の友」創刊50周年 読者投稿募集

■生活特集
高齢期のこころ 喪失と成熟と
・人はいつでも途上にある　黒川由紀子
・実践（1）回想法で生きる力を
・実践（2）「いまこの瞬間」を意識するマインドフルネス
・エッセイ　正解をひとつに決めないで　工藤尚子
・実例　心地よく暮らす（1）「けやき通信」に日々の小さな発見を　錦織佳代子
・実例　心地よく暮らす（2）覚悟ではなく諦めが決まりました　今岡　清
・読者の悩みを黒川先生が受けとめます　心がイライラ、ざわざわするとき


■ひと
染めと織りの道を生きて
志村ふくみさんが今、伝えたいこと　古沢由紀子


■ライフスタイル
BABA labさいたま工房
笑ってはたらく場所づくり　桑原　静


■健康特集
骨粗しょう症や転倒に要注意
心がけよう!「骨折予防」
萩野　浩　鳥取大学医学部附属病院整形外科・リハビリテーション部部長
・高齢者の骨折は危険な「骨卒中」
・年をとると骨折しやすくなる理由
・骨粗しょう症を治療して骨折を予防
・骨折を予防するための生活習慣

●旅・ もの・ 出会い
春のまほろばを訪ねる道　佐藤徹也
奈良県・天理市、桜井市と明日香村

●郷愁（13）
青森県弘前市　五島健司

●料理
体をつくる　おいしいレシピ　岩﨑啓子

●季節の養生
筍、新じゃが芋ほか　小藤啓子

●毎日のヨガ（48）
ストレスに負けない　セティ秀子

●いつの間に進化！？家電（21）
ヘアドライヤー　奈良　巧

●四コマ漫画（13）
番犬ダイダイ　神沢礼江

●記憶の小舟（18）
彼女のひと言　井坂洋子

●導かれて　最終回
本棚から好きな本を　内山章子

●本と幸せ（12）
稽古はしません！　北村　薫

●あの歌をプレイバック！（25）
いつでも夢を　本城和治

●新刊のご案内『老～い、どん! 2 どっこい生きてる90歳』　樋口恵子
●「明日の友」創刊50周年　読者投稿募集

●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　松坂弘選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●お知らせ
●読者のたより
●編集後記・次号予告
●クラウド家計簿「kakei＋」
●十三浜わかめ・こんぶ購入予約のご案内

■生活特集
くたびれない ご飯づくり③

・「おいしい」は元気の素
くたびれないご飯づくりは、くたびれない体づくりから
80代　名越奎子さん・村井美代さん

・年をとったら食べることが大事！
「栄養失調」にならない食べ方
中村育子 名寄市立大学保健福祉学部栄養学科 准教授

・必要な栄養 とれていますか？
・キケン！ 高齢者の低栄養
・栄養バランスのよい食事とは？
・バランスのよい食事をとるためのポイント
・こんなときどうする？ 栄養・食事Q＆A

・読者３人の５日間の食事記録

・食べ方のクセを補う18のレシピ
食べ方上手で健康に　大塚公子

■エッセイ
わたしの「元気になるご飯」
・中尾ミエ　歌もダンスもよい食習慣で
・小泉武夫　日本人は発酵食民族

・読者アンケート
思い出の味、いま好きな食べもの


●旅・もの・出会い
里山から海へ、房総横断歩き旅
―千葉県・大多喜町　佐藤徹也

●写真で考える
大震災に始まる風景　稲宮康人（写真家）・黒川 創

●郷愁 日本のふるさと（12）
静岡県下田市　五島健司

●毎日のヨガ（47）
フレイルを防ぐ体づくり　セティ秀子

●おやつのじかん
金柑コンポートとレモンカップケーキ　大塚公子

●つくる
フェルトのパスケース　北村未斗

●グッズ＆アイディア（5）
着るときの助けになるもの　浜田きよ子

●リメイク
着慣れたパジャマをワンピース型に 編集部

●四コマ漫画（12）
番犬ダイダイ　神沢礼江

●人生百年学 ヨタヘロ航海記（34）
私の終活―一族残党の墓じまい　樋口恵子

●記憶の小舟（17）
重い愛を抱いて　井坂洋子

●導かれて（5）
母のひとこと　内山章子

●本と幸せ（11）
葉っぱの命　北村 薫

●あの歌をプレイバック！（24）
春一番　本城和治


●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　松坂 弘選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●百まで生きて、三日寝て　東畑朝子
●読者のたより
●お知らせ
●編集後記・次号予告

■生活特集
身軽に暮らす すっきりのルール

・すっきりのルール
1 置き場所を決めれば楽に 70代　池田さん夫妻
2 整理の基準は「無理なく」80代　桑山さん夫妻

・読者アンケートから
試してみたい「手放す＆有効活用」
着物・紙・書類・大物／ベランダの植物と土／手放すきっかけは？

・編集部員が片づけました
蔵書を本専門倉庫に


■エッセイ
祖母のこと
・黒田杏子　無名の祖母
・中野利子　一通の手紙
・成相 肇　漬物とロングパス
・藤原辰史　北海道ばあちゃん


■健康特集
健康で長生きするために……
老化予防に役立つ漢方薬
髙山 真　東北大学病院漢方内科 准教授
・「漢方薬」ってどんな薬？
・高齢者に漢方薬が合う理由
・高齢者によく使われる漢方薬の処方例
・漢方薬　なんでもQ＆A


●旅・もの・出会い
但馬に二つの産業遺産を訪ねる
─兵庫県・朝来市　佐藤徹也

●郷愁 日本のふるさと（11）
福島県大内宿　五島健司

●料理
体を調える11のスープレシピ　小藤啓子

●おやつのじかん
ビスコッティとエッグノッグ　大塚公子

●シニアの家計簿今後に備える計画と予算　河野悦子

●いつの間に進化! ?家電（20）
ふとん乾燥機 奈良 巧

●読者投稿
手づくりカード、絵手紙

●四コマ漫画（11）
番犬ダイダイ　神沢礼江

●人生百年学 ヨタヘロ航海記（33）
あきらめない人生　樋口恵子

●記憶の小舟（16）
「おばあちゃん」と呼ばれて　井坂洋子

●導かれて（4）
なんでも自由に書いてみなさい　内山章子

●本と幸せ（10）
音楽を求めて　北村 薫

●あの歌をプレイバック！（23）
シクラメンのかほり　本城和治

●毎日のヨガ（46）
自分の中の答えを聞く　セティ秀子

●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　松坂 弘選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●読者のたより
●お知らせ
●編集後記・次号予告
●家計簿とクラウド家計簿「kakei+」ご案内

■家計特集
年金を生かす暮らし方 家計をスリムに

・実例（1）80代夫婦 年金25万円／月
47都道府県の旅を楽しむ　五十嵐敏子さん

・実例（2）70代一人暮らし 年金＋α16.9万円／月
住宅管理の費用 25年の記録ノート　宇佐美宏子さん

・実例（3）先々のため年金から貯金を　川添勢津子さん

・コラム　年金生活をスリムに／医療費、介護費の補助　野口徳子

・書き込みノート 年金家計の入り口を知りましょう

・家計簿を読み解く　80代の医療費と介護費をふり返る　山内勲子さん

・解説　医療費・社会保険料・税金
ふえる負担にどう対処する？　永井攻治

・映画評 『老後の資金がありません！』 石村加奈


■対談
書くこと、描くこと
北村 薫　作家
大野隆司　版画家


■健康特集
「聞こえにくさ」を放っておかない！ 補聴器の正しい選び方
内田育恵　愛知医科大学耳鼻咽喉科 准教授
・「耳が遠くなった」原因は
・「聞こえにくい」を放置すると
・加齢性難聴の原因、治療法
・補聴器の選び方と使い方Q＆A


■郷愁　日本のふるさと（10）
秋をめぐる旅　五島健司

■料理
旬菜でもう一品　松本陽介

■おやつのじかん
柿とチーズの春巻き モカどら焼き　大塚公子

■つくる
かぎ針で編むサコッシュ　能登朗子

■四コマ漫画（10）
番犬ダイダイ　神沢礼江

■グッズ＆アイディア（4）
リビングでの立ち座りを楽に安全に　浜田きよ子

■明日への提言
子どもの未来を本気で考えたい　山口美智子

■人生百年学 ヨタヘロ航海記（32）
真夏の朝の怪談・転落事故　樋口恵子

■記憶の小舟（15）
子供心　井坂洋子

■導かれて（3）
終戦の日　内山章子

■あの歌をプレイバック！（22）
秋桜　本城和治

■毎日のヨガ（45）
「老い」を受けとめる　セティ秀子

■警視庁で聞きました
増えています　こんな詐欺　あんな詐欺

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■家事家計講習会と家計簿のご案内
■『明日の友』を贈り物に
■十三浜わかめ・こんぶ購入予約のご案内

■生活特集

孤立しない させない生活

・何が不安？
つながりという安心を　中澤まゆみ

・行ってみました！
社協＆包括、いったいどんなところ?

・元気なときに考える
家族信託と任意後見制度　村山澄江

・ゆるやかにつながる1
顔が見える見守りサービスで一人暮らしを

・ゆるやかにつながる2
ほどよい距離の交流を「すがすが体操」で今日も元気！

・読者107人に聞きました
あなたに合う通信手段は？　奈良 巧


■特集

隣人とともに

山田留美子　NPO法人AMDA社会開発機構ホンジュラス事務所
瀧口夕美　『子どもとまなぶアイヌ語』著者
鳥井一平　NPO法人移住者と連帯する全国ネットワーク代表理事


■健康特集
「眠れない」悩みを解消！
睡眠の質を高めるには？
井上雄一　東京医科大学睡眠学講座教授

・年齢とともに起きる睡眠の変化
・その「眠れない」は不眠症？
・原因と対処 生活習慣、睡眠薬など
・Q＆A


■旅・もの・出会い
小さな海まち 二宮さんぽ
――神奈川県・二宮町 山本まりこ

■料理
がんばらない 夏の食卓
内山家の1週間の献立　内山 晟・頼子

■おやつのじかん
甘酒ヨーグルトゼリー ほか　大塚公子

■読む喜び
女たちの読書会　中野利子

■読者の手記
戦後76年 平和をつくるひとりに

■郷愁 日本のふるさと（9）
宮崎県都井岬　五島健司

■つくる
北原明日香さんのとび出すカード

■四コマ漫画（9）
番犬ダイダイ　神沢礼江

■人生百年学 ヨタヘロ航海記（31）
卒寿われテクノローバの仲間入り　樋口恵子

■記憶の小舟（14）
つれづれぐせ井坂洋子

■導かれて（2）
戦時中の介護　内山章子

■本と幸せ（9）
ところ変われば　北村 薫

■あの歌をプレイバック！（21）
恋の季節　本城和治

■毎日のヨガ（44）
工夫で乗り切る暑い夏　セティ秀子


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ／定期購読のおさそい
■編集後記・次号予告