■生活特集
くたびれない ご飯づくり③

・「おいしい」は元気の素
くたびれないご飯づくりは、くたびれない体づくりから
80代　名越奎子さん・村井美代さん

・年をとったら食べることが大事！
「栄養失調」にならない食べ方
中村育子 名寄市立大学保健福祉学部栄養学科 准教授

・必要な栄養 とれていますか？
・キケン！ 高齢者の低栄養
・栄養バランスのよい食事とは？
・バランスのよい食事をとるためのポイント
・こんなときどうする？ 栄養・食事Q＆A

・読者３人の５日間の食事記録

・食べ方のクセを補う18のレシピ
食べ方上手で健康に　大塚公子

■エッセイ
わたしの「元気になるご飯」
・中尾ミエ　歌もダンスもよい食習慣で
・小泉武夫　日本人は発酵食民族

・読者アンケート
思い出の味、いま好きな食べもの


●旅・もの・出会い
里山から海へ、房総横断歩き旅
―千葉県・大多喜町　佐藤徹也

●写真で考える
大震災に始まる風景　稲宮康人（写真家）・黒川 創

●郷愁 日本のふるさと（12）
静岡県下田市　五島健司

●毎日のヨガ（47）
フレイルを防ぐ体づくり　セティ秀子

●おやつのじかん
金柑コンポートとレモンカップケーキ　大塚公子

●つくる
フェルトのパスケース　北村未斗

●グッズ＆アイディア（5）
着るときの助けになるもの　浜田きよ子

●リメイク
着慣れたパジャマをワンピース型に 編集部

●四コマ漫画（12）
番犬ダイダイ　神沢礼江

●人生百年学 ヨタヘロ航海記（34）
私の終活―一族残党の墓じまい　樋口恵子

●記憶の小舟（17）
重い愛を抱いて　井坂洋子

●導かれて（5）
母のひとこと　内山章子

●本と幸せ（11）
葉っぱの命　北村 薫

●あの歌をプレイバック！（24）
春一番　本城和治


●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　松坂 弘選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●百まで生きて、三日寝て　東畑朝子
●読者のたより
●お知らせ
●編集後記・次号予告