■生活特集

いざという時の備え　日常から災害時まで

・何から始める?「備え」のしかた
・実例 私の備え
　防災ポーチ　足利友の会
　非常持ち出しを「着る」という発想　橘 貞子さん
　エコ頭巾　阿部洋子さん
　大雪の準備　柴田洋子さん

・シニアの防災心得　
　体調を崩さない備えを　三平 洵さん
　災害用伝言ダイヤル171を試してみよう

・SOSトラブル発生！どうしたらいい?
　携帯電話をなくした／災害後の修繕トラブル など

・ポータブル電源の選び方　奈良 巧

・グッズ＆アイディア（8）
　入院用品を揃えるポイント　浜田きよ子


■健康特集

老化や病気は血管が詰まるせい？健康寿命を伸ばす「血管ケア」
地方独立行政法人　新小山市民病院　理事長・病院長　島田和幸

・人は血管とともに老いる
・動脈硬化とは？
・血管を守るポイント
・血管をしなやかにする運動
・血管にやさしい食事
・自律神経を整える方法



●早春の楽しみ
半径500m以内のバードウォッチング　上田恵介

●郷愁（18）
早春の賦　五島健司

●料理
おうちが、いちばん　盛岡友の会ほか

●季節の養生　早春　小藤啓子
金柑の麻辣スープ
牡蠣のジョン

●訪問記
子どもの心の光と影を
教師からまちの本屋さんに　奥山 恵さん

●毎日のヨガ（53）
ヨガで血管掃除　セティ秀子

●つくる
タペストリー 着物リメイク
着物のほどき方、洗い方、干し方

●四コマ漫画（18）
番犬ダイダイ　神沢礼江

●訪問診療の現場から（5）
怖いけど、好きな人　朝比奈 完

●人生百年学 ヨタヘロ航海記（39）
「生涯現役、一消費者」の声を　樋口恵子

●記憶の小舟（22）
ババぬき　井坂洋子

●本と幸せ（17）
『漱石の白百合、三島の松　近代文学植物誌』　北村 薫

●あの歌をプレイバック！（30）
寒い朝　本城和治



●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　藤島秀憲選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●お知らせ
●読者のたより
●エコ頭巾のつくり方
●続・改葬と墓じまいＱ＆Ａ
●編集後記・次号予告