■生活特集
潤す・温める おすすめレシピ　食養生で調子よく
小藤啓子・中村明子
・未病先防の食養生　体質チェックシート
・自分でできる　舌診
・体質別　養生と食養生　12のレシピと小さなおかず
・腎と脾にいいレシピ＋薬膳茶3つ

■新連載　季節のことば
雁風呂　渡辺憲司

■対談
プレイバック！ザ・スパイダースのあの時代
井上 順（役者、エンターテイナー）
本城和治（音楽プロデューサー）

■エッセイ　今日、そして未来
忙しい日々　田村セツコ

■健康特集
シニアを悩ます「首のこりや痛み」
頚椎症？首下がり症候群って？
New Spineクリニック東京　総院長　石井 賢
・首のこりや痛みはなぜ起こる？
・頚椎症、後縦靭帯骨化症、首下がり症候群
・セルフケア

■家庭医辻先生の相談室
処方された薬の数を減らしたい　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
太平洋パワー満喫の歩き旅
静岡市　佐藤徹也

■つくる
リバーシブルのチューリップ帽
豊橋友の会　原案


■うるわしのくに
白毫寺の九尺藤「兵庫」　藤浪秀明

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■新連載　明日着る服
「白」は女性の最強の味方　みなみ佳菜

■毎日のヨガ
インドに行って来ました　セティ秀子

■家事タイム
すぐできる　リボベジ栽培

■ここが知りたい
医療・介護の価格改定　鈴木 穣

■訪問診療の現場から
最後の砦　朝比奈 完

■記憶の小舟
三太　井坂洋子

■本と幸せ
江戸の十二か月　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
なんとなくなんとなく　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■十三浜　わかめ・こんぶ購入のご案内
■能登半島地震のボランティア　朝比奈 完
■お知らせ
■編集後記・次号予告
■樋口恵子さんの新刊お知らせ