■読者におくるメッセージ
今日を生きる 明日を生きる
・子どもたちに平和な日々を　黒柳徹子
・ゴリラの老いは美しい　山極寿一
・デザインは伝え続ける　小池一子
・時には担い手、時には利用者。変わりゆく課題と向き合って　いこいの家夢みん　伊藤眞知子


■生活特集
＼塩と水以外／材料5つ以下のレシピ
・東畑朝子さんのゼリーのレシピから／何度でもつくり返したい味／摂りにくい食材を摂れるように…／ホームメイドの魅力　など
・食べることしかなかった わたしの人生　東畑朝子
・読者投稿「食べることは 生きること」
・シンプルなほど飽きがこない　大塚公子
「5つ以下の材料でつくれる料理とお菓子のレシピ」ホームページに掲載 のお知らせ

■季節の養生　春　小藤啓子
海老ワンタンスープ／春キャベツと椎茸の花椒炒め


■健康特集
見え方の変化、見落としていませんか？
シニアに多い 目のトラブル
医療法人社団財安堂 理事長　井上眼科病院 院長　井上賢治
・失明原因の第1位「緑内障」
・視力低下、かすみ目「白内障」
・日本でも増えている「加齢黄斑変性」
・習慣にしたい「目のケア」
・その他のトラブル「涙道閉塞、ドライアイ、飛蚊症」など


■日本のシニア世代と社会の変遷
人生100年時代、介護の社会化と女性の生き方　沖藤典子
・50年年表（書き込み式）


■50周年企画　読者投稿
・私の「ザ・ベスト・オブ・明日の友」
・大きな夢、小さな夢


●旅・もの・出会い
母と子の杜を歩く　東京・雑司が谷　渡辺憲司

●つくる　あずま袋

●毎日のヨガ（54）健康マネジメント　セティ秀子

●四コマ漫画（19）番犬ダイダイ　神沢礼江

●羽仁もと子の言葉　私は面白いから生きています

●新連載　ここが知りたい
公的年金の未来　給付の目減り分は子や孫に　鈴木 穣

●訪問診療の現場から（6）
スタートライン　朝比奈 完

●人生百年学 ヨタヘロ航海記（40）
ヤングケアラー勉強会　樋口恵子

●記憶の小舟（23）
まどさんのおはなし会　井坂洋子

●本と幸せ（18）
ことばの喜び　北村 薫

●あの歌をプレイバック！（31）
また逢う日まで　本城和治


●頭の体操をしましょう
●明日の友歌壇　藤島秀憲選
●明日の友俳壇　黒田杏子選
●バックナンバーのご案内
●明日の友アンケート
●eモニター募集
●十三浜 わかめ・こんぶ購入のご案内
●読者のたより
●お知らせ
●編集後記・次号予告