■生活特集

張り切らなくても栄養満点 シニアのつくりおき

・少しの手間で 豊かな食卓を　岩﨑啓子さん
・あると嬉しい主菜のストック
・野菜で彩りをプラス！
・時間がおいしくするレシピ
・野菜や豆をたっぷりと　ギオ恵子さん

私のつくりおき
・「十色十味」を合間仕事で　真下昌子さん
・たくさんつくりおいて わかち合うのも幸せ　齋藤 紘さん


■対談

国民文芸 俳句は人生の杖

　金子兜太 俳人／黒田杏子 俳人・エッセイスト

■健康特集

ピロリ菌から胃を守る

高橋信一　佼成病院副院長・杏林大学医学部特任教授

・ピロリ菌とは何ですか？
・どのような検査をするのですか？
・どのように除菌をするのですか？

明日の友保健室
・身近なつまずきと転倒　白十字訪問看護ステーション



■創刊45年「明日」へのメッセージ
・105歳の春に　日野原重明
・ひとりの老人として　阿部志郎

■そらさんぽ
　 井の頭公園の桜　加藤健志

■旅・もの・出会い
　 お気に入りの食器を見つけに ―長崎県・波佐見町

■手放せないもの
　 身近で尊い石　小池一子

■少しの工夫ですてきな装い
　 スカーフを楽しむ ナタリー・ベルジュロン

■みんなのかいご
　おむつを知ると介護が変わる② 中澤まゆみ

■今から見る夢
　 大野八生さん　イラストレーター・造園家

■いつからでも遅くない I T
　パソコンをネットにつなぐ　奈良 巧

■人生百年学のすすめ
　 認知症を世の光に　樋口恵子

■随筆
　 心配　森 武生

■こんな本をひらいた
　 幾層もの生き方を知る　村田喜代子

■毎日のヨガ
　 自分なりの健康法を探す　セティ秀子

■歌ってみたいシリーズ
　ことりのうた　鈴木功男

■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　松坂 弘選
■明日の友俳壇　黒田杏子選
■『三陸わかめと昆布 浜とまちのレシピ80』発刊のお知らせ／わかめ・昆布購入のご案内
■椅子ヨガ往復書簡
■中国の旅募集
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■テーマ投稿 私のおいしい記憶①
■お知らせ・募金箱
■編集後記・次号予告