■年金家計特集

月10万・20万円台で　豊かに暮らす知恵

・お金をかけなくても生き生き豊かに　60代～90代、家計実例5人
・シミュレーション　制度とお金を上手に使って快適に　足立有希子さん（ファイナンシャルプランナー）
・手記　詐欺被害の反省と教訓
・冨士眞奈美さんからの手紙　庶民の生活費は日々の苦労　この値上げを何とか止めてくれ


■季節のことば　秋
老妻白頭　渡辺憲司

■座談会
最後まで楽しく食べよう
秀子セティ／アニール・K・セティ（ヨガ講師）
川口美喜子（管理栄養士）


■健康特集
原因不明の痛みも治療できる
痛みの専門医「ペインクリニック」とは？
笹塚21内科ペインクリニック院長　田中正史
・ペインクリニックはどんなところ？
・治療実例　帯状疱疹、脊柱管狭窄症
・なんでもQ&A
　

■家庭医辻先生の相談室
新しい認知症の薬 誰でも使えますか？　辻 彼南雄

■旅・もの・出会い
海峡を渡る船旅 韓国・釡山　佐藤徹也

■料理
秋冬の食養生 使いきりレシピ　小藤啓子／中村明子
大根・白菜・長葱

■家事タイム
ミックスレタスの種をまいてみる　たなかやすこ

■見つけた！
南部菱刺しと共に生きる 天羽やよい　塚田恭子

■うるわしのくに
アサギマダラとフジバカマ（和歌山県）
藤浪秀明

■明日着る服
短い秋を楽しむコツ　みなみ佳菜

■四コマ漫画
番犬ダイダイ　神沢礼江

■毎日のヨガ
「食べる」とは　セティ秀子

■グッズ&アイディア
家具に耐震対策を　浜田きよ子

■ここが知りたい
注目が増す「地域共生社会」
住民同士の新たな支え合い　鈴木 穣

■人生百年学　ヨタヘロ航海記
今こそ立ち上がれ！介護保険制度　樋口恵子

■訪問診療の現場から
お腹にできた二番目の口 前篇　朝比奈 完

■きっと、ずっと、乙女
寝床離婚　酒井順子

■本と幸せ
訳すんでしょう？　北村 薫

■あの歌をプレイバック！
あの素晴しい愛をもう一度　本城和治


■頭の体操をしましょう
■明日の友歌壇　藤島秀憲選
■明日の友俳壇　山下知津子選
■十三浜 わかめ・こんぶ購入のご案内
■バックナンバーのご案内
■明日の友アンケート
■読者のたより
■お知らせ
■編集後記・次号予告

■催し物
・「明日の友読者の集い」唱歌を歌う会
・「ヨガ講座」のお誘い（オンライン）

■巻末付録「お金管理シート」