※山と溪谷2025-09-12 発売号 (2025年10月号)の誌面を基に記事を作成しています。

9月上旬から紅葉が始まる北アルプス。

山を知り尽くした山小屋のご主人たちが、名所から穴場まで、とっておきの紅葉スポットとおすすめコースを紹介します。

秋色鮮やかな槍ヶ岳

紅葉の名所はどこ？ 見頃はいつ？
北アルプスで秋を楽しむヒント

エリアによって紅葉の時期や期間、植生などが異なっています。
秋の山行計画を立てる前に、各エリアの特徴をチェックしておきましょう。

※紅葉の最盛期は年によって変動します。見頃の時期は公式SNSなどの情報を参考にするか、各山小屋にお問い合わせください。

【槍・穂高・乗鞍エリア】
3,000mの高峰を彩る紅葉の絶景地

3,000m峰が立ち並ぶエリアで、紅葉の訪れは早いです。
9月中旬から草もみじ、9月20日ごろから森林限界付近のダケカンバが色づき始め、紅葉前線は徐々に高度を下ろしていきます。

涸沢（からさわ）や槍沢上部、位ヶ原のナナカマドなどは10月初旬に最高潮を迎え、秋が深まります。ハイマツの緑との対比も美しく映えます。

ミネカエデやイタヤカエデは気温が氷点下に達するとオレンジ色に染まります。
10月中旬には紅葉前線が横尾谷や槍沢ロッジまで下がり、サクラやカツラ、ミズナラなどが色づきます。

標高が高いため、紅葉の最盛期には降雪することもあります。
過去には遭難が多く発生した例もありますので、行動判断は慎重に行いましょう。

【剱・立山エリア】
高山から峡谷へ 彩り移ろう紅葉を楽しむ

北アルプスのなかでも標高差が大きいのが特徴で、紅葉を長期間楽しむことができます。

紅葉は3,000mの高峰から始まり、2,000〜2,400m付近の弥陀ヶ原や室堂平へ、さらに季節の進みにあわせて1,000m前後の黒部峡谷へと下がっていきます。

主な紅葉樹種はダケカンバ、ナナカマド、チングルマなどで、9月中旬に室堂周辺、10月上旬に仙人池や池の平を彩ります。黒部の谷底が彩られるのは10月下旬以降です。

広大な高原と険しい岩壁の紅葉が共存するのも本エリアの大きな特徴です。
9月下旬以降は高所で降雪の可能性がありますので注意が必要です。

【白馬・後立山エリア】
ゴンドラやロープウェイで紅葉のなかへ

白馬岳から五竜岳にかけては、長野県側から索道（ゴンドラ・ロープウェイ）を利用することでアプローチを大幅に短縮でき、いきなり紅葉のまっただなかに入り込めるのが魅力です。

紅葉の名所である「栂池自然園」にはゴンドラとロープウェイが整備されているほか、八方尾根や遠見尾根にもゴンドラが架かっています。

日本海側の豪雪地帯のため森林限界が低く、9月下旬には標高2,400m前後でナナカマド、チングルマ、ミネカエデ、ウラシマツツジなどが赤く色づきます。

10月になると山頂付近で積雪となることも多く、条件が合えば新雪・紅葉・山麓の緑による「三段紅葉」を楽しむことができます。
一方で、初冠雪による遭難もたびたび発生しているため、装備と気象情報の確認には十分注意してください。

【参考】北アルプス各エリアの主な紅葉スポット

槍・穂高・乗鞍エリア
涸沢カール、五千石湿原、野口五郎岳、餓鬼岳、表銀座縦走路、太郎兵衛平、双六岳、槍ヶ岳、蝶ヶ岳、焼岳、乗鞍岳 ほか
剱・立山エリア
剣御前、仙人池、大日岳、室堂平・弥陀ヶ原、立山～黒部ダム ほか
白馬・後立山エリア
栂池自然園、白馬大池、朝日岳、唐松岳（八方池）、蓮華岳、白馬岳 ほか

本誌では北アルプスで働く22名の方におすすめの紅葉スポットを教えてもらいます！
続きを読む  (閲覧期限期限を過ぎるとご覧いただけません）

山と溪谷 2025年10月号 (発売日2025年09月12日)の目次・詳細情報は以下から。

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日本全国100か所の紅葉絶景！滝や庭園、温泉も楽しむ秋旅ガイド

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2025-07-15 発売号 (2025年8月号)

夏登山の季節がやってきます。
山と渓谷では、北八ヶ岳の森を歩くを特集。
どんな山歩きなのか、気になる内容をピックアップしてみました。

暑さが和らいだ9月半ば。
北八ヶ岳には秋の気配がひっそりと漂い始めていました。
風にそよぐ草原や、森に広がる苔のじゅうたん。
魅力あふれる北八ヶ岳を1泊2日で歩いてきました。

いざ八ヶ岳へ

ゴンドラの窓の向こうに蓼科山（たてしなやま）が姿を現わすと、乗客たちがわあっと歓声を上げあます。

ロープウェイはぐんぐんと標高を上げていき、あっという間に終点の坪庭（つぼにわ）駅が見えてきました。

朝のひんやりした空気が太陽に温められた空気が混ざり始めたころ、北横岳山頂に到着しました。

まず目についたのは蓼科山。
諏訪富士（すわふじ）と呼ばれているだけあって、きれいな円錐形をしていました。

ロープウェイ坪庭駅からわずか1時間半程度でこの絶景を味わえる手軽さも、北横岳の魅力です。

来た道を戻り、坪庭の溶岩台地を抜けると、木道が続く草原に出ました。
四方を山に囲まれたのどかな平地で、鳥の鳴き声が聞こえてきそうです。

しかし、いくら耳を澄ませても、聞こえてくるのは草木を揺らす乾いた風の音だけでした。
鳥たちは夏のあいだに子育てを終え、別の地域へ移動してしまったのでしょう。

この時季の北八ヶ岳は静かで少し寂しかったです。

草原をしばらく進むと、縞枯（しまがれ）山荘の青い三角屋根が見えてきました。

草原に山小屋がポツンとたたずむ景色は童話に登場しそうでした。

苔とグルメ、温泉を楽しもう！

【1泊2日】
北横岳（きたよこだけ）〜縞枯山（しまがれやま）〜茶臼山（ちゃうすやま）〜にゅう

北八ヶ岳ロープウェイ 坪庭駅
↓
北横岳 → 雨池峠
↓
縞枯山 → 茶臼山
↓
白駒荘（泊）
↓
にゅう
↓
黒百合ヒュッテ → 渋ノ湯

本コースでは、北八ヶ岳の代名詞である苔や縞枯現象と、南八ヶ岳などを見渡せる展望スポットを1泊2日で巡ります。

出発地点の坪庭（つぼにわ）から約1時間半で北横岳（きたよこだけ）北峰に到着し、蓼科山（たてしなやま）や南八ヶ岳などを見渡せます。
坪庭に戻り、木道が続く八丁平（はっちょうだいら）を雨池（あまいけ）峠方面に進みます。
雨池峠からの急斜面を登りきると、周囲を針葉樹に覆われた縞枯山山頂に到着します。
少し先の縞枯山展望台からは南八ヶ岳や南アルプスを眺められました。

茶臼山山頂も展望がないので、茶臼山展望台まで足を延ばして景色を楽しみましょう。

どんな山歩きだったのか、まだまだ、素敵なお話が続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、癒しと冒険の八ヶ岳案内を特集されています。

〈山登りの他の記事もぜひご覧ください〉

涼しい風が吹き抜ける八ヶ岳・清里へ。富士山を望む「清泉寮」や焼きたてパン屋を巡る“ご褒美夏旅”（ことりっぷマガジン）

GWは絶景・登山・自然を楽しめる“上高地”へ――自然に包まれる贅沢な山の休日（山と渓谷）

今年の夏は“富士登山”にチャレンジ！登る前に知っておくべき最新ルールと注意点を専門家が解説（サンデー毎日）

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2025-05-15 発売号 (2025年6月号)

暖かくなってきて、アウトドアを楽しめる季節に！
山と渓谷では、「日本アルプス 名コース100」を特集。
その中から、中央アルプスの木曽駒ヶ岳をピックアップしてみました。

山頂までアプローチが容易で、初心者でも挑戦しやすい高山の筆頭格が木曽駒ヶ岳です。
山頂への往復はもちろんのこと、各所に点在する見どころには足を延ばす価値があります。

木曽駒ヶ岳と濃ヶ池

うちの息子の本格的な日本アルプスデビューは、千畳敷から木曽駒ヶ岳でした。

この山は日本アルプスに計27座もある日本百名山のなかで初心者の挑戦しやすさでいえば、トップクラス。

ここよりも難易度が低いのは、北アルプスの畳平からの乗鞍岳だけでしょう。

そのときは小学4年生の息子を連れて駒ヶ岳頂上山荘の前でテント泊をしましたが、周囲にはもっと小さな子どもがたくさんいました。

それぞれの親御さんと僕の考えていることは同じようで“子どもでも登れる”“子連れでも安心度が高い”という観点から駒ヶ岳を選んだようでした。

そんな山だから、誰もが余裕をもって楽しめます。

駒ヶ岳が初心者に向いているのは、駒ヶ岳ロープウェイの存在によることが大きいです。

大人気山域だけに登山道は登っていく人、下ってくる人でにぎわい、狭い場所ではときおり立ち止まらねばなりません。

しかしそれがちょうどいい休憩になりました。

余裕をもった日程で見どころをまわる

出発地の千畳敷から駒ケ岳山頂までは標高差300m少々。

登山道も整備され、体力に自信がない人でも心配が少ない。
その分だけ計画に余裕を持てます。

ロープウェイ千畳敷駅⇒伊那前岳⇒宝剣山荘⇒木曽駒ヶ岳⇒中岳⇒宝剣山荘⇒駒ヶ岳頂上山荘⇒木曽駒ヶ岳⇒濃ヶ池⇒乗越浄土⇒剣ヶ池⇒千畳敷（1泊2日）

初日は乗越浄土から伊那前岳に往復し宝剣山荘へ。

はじめに山荘に荷物を預け、それから伊那前岳へ往復してもよく、そのまま駒ヶ岳の山頂にも身軽に足を延ばせます。

2日目は宝剣山荘から再び駒ヶ岳山頂へ。

前日に天気が悪くても、もう一度眺望を楽しむチャンスが訪れます。

濃ヶ池から宝剣山荘への登りは、このコースではやや歩きにくくて疲れる区間です。初心者は注意を。

初心者でも登りやすい木曽駒ヶ岳。もっと詳しい内容は、ぜひ本誌でご覧ください。

本誌では他にも、テント泊装備の特集も紹介されています。

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ゴールデンウイークのご予定はお決まりでしょうか？
今号の山と渓谷では、上高地を特集！
山へ行く！という選択もありですね。
気になる内容をピックアップしてみました。

日中は観光客であふれる上高地も、夕暮れには静かな時間が訪れます。
小梨平で夜を過ごし、朝霧に包まれた湿原へ。
にぎわいの裏にある、もうひとつの上高地。
～大正池から明神まで～

上高地発着おすすめコースガイド

日本有数の山岳リゾート地の上高地は、槍・穂高連峰や常念山脈などの登山拠点でもあります。
ここでは、上高地を起点とする人気登山コースを紹介します。

奥穂高岳

穂高連峰の主稜線をたどり、標高3000m峰4座（北穂高岳、涸沢岳、奥穂高岳、前穂高岳）を縦走するコース。

穂高連峰は国内随一といえるほどの険しい岩稜で、それだけにこのコースは、いわば歩きをしっかり身につけた経験者向きのルートです。

初日は上高地バスターミナル～横尾間の大半は平坦地で、ほぼ1時間ごとに明神や徳沢、横尾と休憩ポイントがあります。

2日目は、歩き始めから急登に次ぐ急登。お花畑の北穂沢を登り、続く南稜を経て北穂高岳に立ちます。

ここは槍ヶ岳をはじめとする展望地です。

上高地のいきものたち

自然豊かな上高地では、哺乳類や野鳥、昆虫など、さまざまないきものたちがくらしています。
周辺を散策しながら、いきものさがしを楽しみましょう！

上高地のニホンザル

上高地のニホンザルはふだん、何を食べているのでしょう。

私の観察では植物が多かったですが、そのほか水生昆虫を食べているところも観察しています。

2021年、信州大学の東城幸治教授らの研究グループが上高地のニホンザルが冬に魚類を捕食していることを発表しました。

猿類が河川の魚類を食べる習性を科学的に実証したのは世界で初めてで、世紀の大発見といえるでしょう。

上高地で見られる哺乳類

・ホンドオコジョ

・二ホンアナグマ

・ホンドギツネ

・ニホンリス

・ツキノワグマ

上高地では登山はもちろん、動物も色々遭遇するかもしれないですね。ゴールデンウイークの旅先として考えてみるのもよさそうです。まだまだ詳しい情報は本誌でご確認ください。

本誌では他にも、上高地の実用情報として、宿泊案内やアクセス立ち寄り場なども紹介されています。

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2025-03-14 発売号 (2025年4月号)

そろそろ山に登りたくなる季節。
山と渓谷では、「関東周辺の山と立ち寄り湯」を特集。
どんな山とお湯が温泉があるのか…、気になる内容をピックアップしてみました。

昔から登山と入浴は相性がよく、それが温泉なら言うことなし。
展望といで湯をセットで味わい、ついでに地元グルメに舌鼓。
筑波山で満喫した、ちょっと贅沢なワンデイトリップ。

名峰温泉ぶらり旅

冷えた指先からじわ～っと温まり、体中から力が抜けて、終いには心までとろけてしまいそう……。
下山後に入る温泉は、なんて気持ちがいいんだろう。

そんな至福のひとときを楽しみに、今日は筑波山を訪れました。

筑波山は、観光名所やパワースポット、登山者には日本百名山のひとつとして有名ですが、山全体が信仰の対象であり、今でも古の神々を祭る霊峰でもあります。

バス停から歩き出し、白雲橋コースをたどって大展望が広がる女体山（877m）、続いて男体山（871m）に上り、下山は御幸ヶ原から筑波山ケーブルカー。

ものの数時間の行程ですが、体力は消耗するし、なによりも体が冷えました。

温泉へ

日帰り入浴で立ち寄ったのは、筑波山神社の側に立つ旅館「筑波山江戸屋」。

中に入ると1628（寛永5）年の創業とは思えない和モダンな明るいロビーが迎えてくれました。
お待ちかねの温泉は、階段を下りた地下2階。

泉質はアルカリ性単純温泉。

柔らかいお湯は肌に優しく、ちょうどいい温かさでずっと入っていたくなります。

谷間の緑を眺めながら露天風呂もしっかりいただき、ほどよい時間で心と体の充電完了。

山梨県の山と温泉へ

十二ヶ岳と富士西湖温泉いずみの湯

御坂山地の毛無山の西には、一ヶ岳、二ヶ岳とピークが並んだ鋸歯状の稜線が続いていて、それを順番に登っていくのは楽しいです。

十一ヶ岳を過ぎると一気に下り、吊橋が架かったキレットを通過します。
そこから急な岩尾根を登れば、富士山の展望がみごとな十二ヶ岳の頂上です。

下山は西湖のほとりの桑留尾へ向かうと、正面にいずみの湯があります。

三頭山と蛇の湯温泉たから荘

奥多摩三山の最高峰でブナの大木も見られ、深山味があふれる三頭山。

かつては車道終点で、三頭山の玄関口だった数馬の集落は、今もかやぶき屋根の民家が多いです。

なかでも蛇の湯温泉たから荘は江戸中期の建築とされ、豪壮なたたずまいを誇ります。

登山と温泉のセットは、登る楽しみ、下山した後の楽しみ、どちらもワクワクしますね。ぜひ、詳しい情報は本誌でご覧ください。

本誌では他にも、登山者に欠かせぬ風呂、酒、山小屋土産を紹介されています。

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日本は山がたくさんたくさんあります。
今号の山と渓谷では、日本の百名山を特集。
どんな素晴らしい山があるのか、ピックアップしてみました。

どの頂にも四季折々の表情があり、歩いた人の数だけ記憶があります。
北から南まで、ずらりと並ぶ百の頂は登るもよし、眺めるもよし。
山が最も輝く季節の姿をお届けします。

東北の山々

八甲田山

青森湾の夏泊半島付近を起点とする奥羽山脈が、真っ先に大きく高度を上げるのが火山群の八甲田山です。

原始性豊かな南八甲田と最高峰の大岳を擁する北八甲田に分けられます。

南は登山対象として一般的ではありませんが、北には環状に車道が走り、ロープウェイもあって入山が容易です。

八甲田山は花の名所として知られ、山地帯を包むブナ林の新緑や亜高山帯のアオモリトドマツ（オオシラビソ）など樹木の美しさに定評があります。

岩木山

津軽の大地に悠然と根を下ろし、鋭い穂先が点を指す岩木山。
山そのものが御神体と崇められる信仰の篤い山です。
津軽富士とも呼ばれ、裾野一帯を広大なリンゴ畑が埋めます。

八合目までの車道と九合目までのリフトを併用したコースは、軽装の観光客なども交じるほど容易ですが、二の御神坂は重大事故も起きている急激な岩場なので注意。

北アルプス・八ケ岳周辺

鷲羽岳

鷲が羽を広げたかのようなどっしりした山容で、存在感がある鷲羽岳。
裏銀座コースの要街でもあり、北アルプス最奥にある黒部源流域の山の一つとしてあこがれる登山者も多いです。

登山シーズンは周辺の山小屋が開設する夏から秋。

縦走で計画を立て、水晶岳や雲ノ平などと組み合わせると北アルプスの奥深さを堪能できます。

奥穂高岳

穂高連峰には4座の3000m峰があり国内でも最も高峰が密集します。
奥穂高だけは穂高連峰の盟主にとどまらず来たアルプスの最高峰で、3190ｍと本邦三位の標高を誇ります。

一般的な登山道は上高地から涸沢を経て、ザイテングラートから登頂するルート。

夏はお花畑、秋には日本一の山岳紅葉と誉れ高い涸沢の紅葉も楽しめます。

日本の百名山の紹介はまだまだ続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、日本百名山グッズカタログなどを紹介されています。

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雪山を短いスキー板で自由に歩いたり登ったり、滑ったり。
寒くなってきたら楽しめるスポーツ“スノーハイク”。
山と渓谷では、1月に楽しめるスノーハイクのおすすめスポットを紹介。
冬のアクティビティとして、どんなスポットがあるのかピックアップしてみました。

■本誌紹介スポット

北海道　函館山 334m

奈良県　観音峰 1348m

福島県　猫魔ヶ岳 1404ｍ

栃木県　刈込湖 1672m（小峠）

岐阜県　猪臥山 1519m

滋賀県　奥びわ湖・山門水源の森 約520m（敷地内最高点）

いざ、白銀の世界へ！スノーハイク

要塞跡を巡った先に広がる「津軽海峡冬景色」

北海道　函館山

・標高334m
・歩行時間　計2時間30分

夜景観光で知られ、山頂までロープウェイや観光道路が延びる函館山。

かつては函館要塞として立ち入りが制限されたことから今も豊かな自然が残り、冬枯れのこの時期は野鳥観察や展望を楽しむのにうってつけです。

コースは多彩ですが、今回は周回コースで紹介します。

スタートは市電終点の谷地頭電停。
石川啄木一族の墓など見ながら立待岬へ向かい、車道を折り返した先から七曲りコースに入ります。
つづら折りの山道を登りきり、地蔵山のアンテナ群を抜けると広々とした千畳敷。
そのてっぺんの司令所跡は津軽海峡から函館市街まで見渡す好展望地です。

奈良の雪山へ

南朝ゆかりの峰から真っ白に雪をかぶった絶景を望む

奈良県　観音峰

・標高1348m
・歩行時間　計5時間55分

観音峰は山上ヶ岳から西に派生した支稜の小ピークで、その前衛となる観音峰展望台からは、三六〇度の眺望が開けます。

特に冬季には真っ白に雪をかぶった大日山、稲村ヶ岳からバリゴヤノ頭へと連なる山稜が圧巻です。

観音峰登山口の吊り橋を渡り、植林帯の中を登っていくと、南朝ゆかりの神社跡である観音平に着きます。

石段を上がった先の分岐を右へ行くと後村上天皇が籠もられたと伝わる観音の岩屋があります。
岩屋に立ち寄ったのち、左の観音峰に向かうのです。

まだまだおすすめスポットの紹介は続きます。ぜひ、本誌で続きをご覧ください。

本誌では他にも、「日本百名山・日本二百名山・日本三百名山」を紹介されています。

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アウトドアシーズン到来！今年の秋は素敵な景色を見に低山登山はいかがでしょう？
今号の『山と渓谷』では、全国絶景低山100forビギナーズを特集。
どんな山があるかピックアップしてみました。

山梨県・小檜山からの富士山を望む写真は壮大です。

矢倉岳

神奈川県足利平野からお椀を伏せたような姿を見せる矢倉岳。

低山フォトグラファー渡邊明博さんの案内で流れる雲がつくる富士山の表情の変化を、のんびり眺めた低山逍遥。

笠雲まとう富士を愛でる
早春の矢倉岳

矢倉岳の山頂からは、さえぎるものなく富士山の展望を堪能できます。

山梨県の低山

百蔵山　1003m

周遊コースで錦秋の富士山眺望を楽しむ

猿橋駅で電車を降りるとめざす百蔵山が大きく見えます。

南面に主要な登山道があり、よほどの降雪がないかぎり、冬でもハイキングができます。

山頂付近は桜の木が多く、春にはお花見も楽しめ、秋は紅葉も美しい。
オールシーズンで登ってみたい山です。

登山適期&アドバイス

通年登れますが、4月上旬～5月中旬と11月上旬～12月上旬が適期。
猿橋駅からほど近い日本三大奇橋のひとつ「猿橋」は一見の価値があるので立ち寄ってみましょう。

二十六夜山　　1297m

大展望の赤岩から月待ち信仰の舞台へ

二十六夜山は、山頂で出会う富士山の美しさはもちろんだが、山野草が豊富なことも魅力で、『新・花の百名山』にも選ばれています。

秋の紅葉もすばらしく、彩りに見とれてしまうに間違いありません。

山名は、旧暦の正月と7月26日の夜に、山頂で飲食をしながら月の出を待つ月待信仰に由来します。

登山適期&アドバイス

通年登れますが、4月下旬～5月中旬と10月中旬～11月中旬が適期。
12月～3月は降雪もあります。

石割山　1412m

パワーで雄大な富士山を満喫

山中湖の北側に位置する石割山は、山頂直下に石割神社が鎮座していてパワースポットとしても人気が高い山です。

石割神社の大岩の割れ目を通り抜ければ開運祈願ができます。

山頂からの展望がすばらしく、山中湖を従えた富士山は、迫力満点で手に取るようにそびえ立ちます。

登山適期&アドバイス

通年登れるが、富士山の展望には12月～2月中旬と4月～5月上旬が適期。
冬期は少ないが積雪もあるので注意。
太平山へ縦走して花の都公園に下山する選択肢もあるでしょう。

まだまだ絶景の低山が紹介されていますので、ぜひ続きをご覧ください。

本誌では他にも、富士山の見える山や海の見える山などを紹介されています。

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2024-06-14 発売号 (2024年7月号)

キレイな景色に澄んだ空気。今年の夏休みは日帰りの登山はいかがでしょうか？
『山と渓谷』では、夏の日帰り名山を特集。
今回は関東の山々をピックアップしました。

真夏でも、涼しく快適に登れる山があります。
山岳ガイド、カメラマン、ライターが全国から選りすぐった「夏の日帰り名山」を一挙紹介！

美しい花々を見ながら登る

群馬県　【尾瀬ヶ原】1591m（鳩待峠）

本州最大の高層湿原を周回する花の山旅

尾瀬ヶ原は標高約1400m、東西約6km、南北2kmにわたって広がる高層湿原。
花の名所でもあり、とくに7月下旬のニッコウキスゲはみごと。
至仏山、燧ヶ岳と組み合わせて山小屋泊まりで歩かれることが多いが、尾瀬ヶ原だけで鳩待峠からの入山なら日帰りできます。

栃木県　【茶臼岳】1915m

ロープウェイ利用でめざす噴気昇る活火山

山麓駅から那須ロープウェイを利用すると、わずか4分で森林限界を超えた山頂駅に着く茶臼岳。
そこから涼風の吹く斜面を登り、山頂口から左へ進んで鳥居をくぐれば展望抜群の山頂です。

栃木県　【霧降高原】1689m（丸山）

群生するニッコウキスゲと秘瀑を訪ねる

古くからニッコウキスゲの名所として親しまれる霧降高原だが、丸山の南東方面に延びる山腹にも高原状のなだらかな斜面が広がります。
標高1300mの霧降高原バス停までバスを利用でき、下りが主なので、夏も快適に歩けます。

日陰や水辺を涼やかに歩く

山梨県　【西沢渓谷】1400m（西沢渓谷終点）

連続する滝や淵を間近に臨む渓谷の道

渓谷美を堪能できるコースとして、古くから登山者に親しまれてきた西沢渓谷。
水しぶきを浴びるほど流水の間近を歩く区間もあって、夏のハイキングには最適です。

群馬県　【立処山】730m

岩の頂上に立ちヘッドライトをともして洞窟へ

立処山はすぐに登れる小さな山だが、明家入り口まで車道を歩き、縦走コースからめざすと充実します。
山頂北側の急斜面には、立処山鍾乳洞の洞口があります。
ヘルメットにヘッドランプを装着して入洞しましょう。

東京都　【本仁田山】1224m

駅から登って駅へ下る　樹林に覆われた山

本仁田山は奥多摩駅から近く、電車を利用した場合でも、比較的早い時間から登山をスタートできます。
登山口までは舗装路を約50分歩きますが、あまり日は差さず歩きやすいです。

関東の山以外に、全国の日帰りできる山を掲載していますので、ぜひ本誌をまるごとご覧ください。

本誌では、他にも北アルプスのおすすめコースなどを紹介しています。

北アルプスの山間に位置する上高地。

いろいろなルートはあるけれど、どこを歩けばいいの？

今号の山と渓谷では、そんなあなたのために、4つのエリアに分けて、訪れたいポイントとおすすめのルート設定を紹介しています。

まずはここから
河童橋エリア

主要施設や宿などが集まる河童橋周辺は、ビギナーにとってもリピーターにとってもなにかと便利な、上高地散策の拠点エリア。

上高地バスターミナルから河童橋までは徒歩5分ほどと距離が近く、周辺には見どころも多いです。

少し歩いてみるだけできっと新たな発見があるはずです。

（A）早朝から立ち寄れる　上高地観光センター

バス・タクシーの窓口、手荷物預かり所、旅館組合事務所が併設された施設。売店では、人気の河童焼きやソフトクリーム、お土産などを販売しています。

2階の上高地食堂は早朝6時から利用できます。

（B）上高地の情報はここで入手　上高地インフォメーションセンター

歩道状況や施設・自然情報などを提供し、ちょっとした登山用品も販売しています。広い休憩スペースやコインシャワーが利用でき、2階にはギャラリーもあります。

ハイシーズンには登山相談所が開設されます。

（C）記念スタンプが人気　上高地郵便局

バスターミナルの片隅にたたずむ山小屋風の郵便局。自由に押せる記念スタンプがあり、窓口に郵便物を出せば消印には大正池から望む穂高連峰の風景印を押してくれます。

土日営業で利用しやすい（水曜休）。

（D）樹齢100年を超す人口林　カラマツ林

バスターミナル周辺のカラマツは、大正時代初期に植林され伐採されずに残った人工林。春の淡い芽吹きから秋の黄葉まで、季節ごとに上高地の風景を彩り、訪れる人々の目を楽しませています。

（E）上高地のおいしい水が湧く　清水川

豊富に湧き出す地下水が清流となり梓川へと注ぐ短い川。

水温は年間を通して約6°Cと一定。川底には緑色のイチョウバイカモが揺れ、稀に小さな花を咲かせます。上高地ではこの川の水が飲料水となっています。

（F）最新の自然情報を提供　上高地ビジターセンター

上高地の自然情報を提供し、予約不要のガイドウォークを毎日実施している。ライブラリーには自然や山に関する書籍がそろっていて自由に閲覧でき、展示室には高山蝶の細密画や山の写真などが飾られている。

（G）上高地のシンボル　河童橋

穂高連脈と焼岳を望む、上高地を代表するスポット。梓川は広い河原が特徴ですが、河童橋は右岸側の山が崩壊し川幅が狭まった箇所に架けられています。この地を題材にした芥川龍之介の小説『河童』により、全国的にその存在が知られるようになりました。

本誌ではさらに、他の3つのルートと2025年の最新上高地グルメを紹介しています。

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