〈特別付録〉「健康ダイエットカレンダー」

いま、糖尿病と高血圧のせいで「慢性腎臓病」や「人工透析」になる人が増えています。
どうすれば防げるのか、健康長寿で暮らすためのカギとなる“腎臓ケア術”をご紹介します。

★巻頭特集★糖尿病・高血圧の“後悔しない”新常識
・慢性腎臓病を防ぐために早めの“腎臓ケア”を！
・【人工透析の現場から】人工透析って、やっぱり大変！
・週に２回の「ピンク筋」トレで慢性腎臓病（人工透析）を防ぐ！
・上半身も動かして、さらに改善の効果アップ！
・慢性腎臓病になったとしても、軽い運動で食い止められる可能性が！
・【実践者インタビュー】「日常の工夫で悪化を防いでいます」
・【Q＆A】“腎臓ケア”の素朴な疑問

★放送連動スペシャル企画★
・全身「０円」健康ワザ７連発
・オレオレ詐欺は“留守電”で元から絶つ！
・マグネシウムの超常識
・「小麦粉」料理サクふわの裏ワザ
・「あごこり」を１回30秒でほぐすマッサージ
・「焼き肉」の焼き方は家と店で変える！
・風疹＆水ぼうそう、「大人」の健康新常識

★特別企画★たった10回でOK！「時短」筋トレ術をスマホやパソコンから、無料動画でチェックできる！
《２つ折り付録》いますぐできる！ おためし実践ワザシート
スタジオトークで、笑ってガッテン！

連載｜立川志の輔直筆！ 収録後の一筆
連載｜食材「使いこなし」の新常識／のり
連載｜高血圧対策の「０しお」レシピ
連載｜あの人、じつはスゴい人！／有賀豊彦さん
連載｜模型にガッテン！／慢性痛
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜句を詠む いきもの
連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
連載｜ガッテン！ 料理班のうまワザ向上塾／トースト
連載｜人生の達人インタビュー／森田清子さん
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／「鎮守府」横須賀
連載｜ガッテン“川柳“道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」／番組からのお知らせ