NHKガッテン！ 発売日・バックナンバー

雑誌『NHKガッテン！』は本号をもちまして休刊いたします。
14年間ありがとうございました！

今まで運動をしていなかった人や運動が苦手な人でも
ラク〜に実践できて、効果も実感できる、
ある“逆”の運動法をご紹介。
将来、健康な体を維持するためにも、必読です！

★放送連動特集１★ゆっくり「逆トレ」筋力アップ術
階段の上り下りは、“下り”のほうがより筋力がアップしていた！
“ゆっくり”とした動作で、筋トレ効果アップ！
自宅で簡単「逆トレ」に挑戦！
まだまだあった！「逆トレ」がもたらす、驚きの健康パワーが明らかに！
若者４人が筋トレに挑戦！３週間で、どこまで筋力はアップするのか？
★放送連動特集２★「リウマチ」の真実と最新治療革命
★放送連動特集３★「うま味」で食べすぎ防止術
★放送連動特集４★“育てて”最強. アサリ新調理ワザ
★放送連動特集５★科学で迫る！「プラセボ効果」の不思議
★放送連動特集６★“きくらげ”3つの魅力活用ワザ
★放送連動特集７★マスクの新お悩み解消ワザ
「朝たん」カード簡単活用術
いますぐできる！おためし実践ワザシート

連載｜懐かしい日本の風景スケッチ塗り絵
連載｜シニアもラクラク！ 林幸子さんの旬を味わう一汁一菜色ご飯
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜歩いて知る、物語に触れる日本遺産ウォーキング／高知中芸
連載｜謎解きクラブ
連載｜ガッテン！ 料理班のうまワザ向上塾 干ししいたけ
連載｜ガッテン“川柳”道
連載｜パズルで脳トレ
連載｜ガッテン談話室
番組・編集部からのご挨拶

階段の上り下りや、重い荷物を持って歩くと、息が切れる。
体がだるく、動くのが億劫。
“歳だから”と思いがちなこれらの症状は、
じつは「COPD」という病気のせいかもしれません。
この病気以外にも、最新研究でわかった
呼吸にまつわる驚きの新情報をお届けします！

★放送連動特集１★だるさ、息切れに負けない「若々しい呼吸」を保つ秘策
肺胞が溶け、肺に穴が開く……！ COPD（慢性閉塞性肺疾患）の恐ろしさ
筋肉を鍛えると分泌される炎症を抑える物質「アイリシン」とは？
体を動かすことで炎症が抑えられ、少ない酸素でも効率よく動けるようになる
何年もたってから発症する場合もある「喫煙」とCOPDの怖い関係
「若々しい呼吸」を保つ秘策は「禁煙」と「活動的なライフスタイル」にあり！
★放送連動特集２★眼球が変形する「病的近視」に要注意！
★放送連動特集３★「ニラ」香り＆“健康パワー”全開ワザ
★放送連動特集４★「サビ」の落とし方、防ぎ方
★放送連動特集５★「飲み込み力」がアップする３分“もも裏伸ばし”
★放送連動特集６★「木綿」「絹ごし」だけじゃない！ “第３の豆腐”ふわトロ革命
★放送連動特集７★ 骨密度アップにも!? 「レモン」（新）味わい術

連載｜立川志の輔のこだわり！ 冬のこの一筆
連載｜懐かしい日本の風景スケッチ塗り絵
連載｜シニアもラクラク！ 林幸子さんの旬を味わう一汁一菜色ご飯
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜歩いて知る、物語に触れる日本遺産ウォーキング／若狭小浜
連載｜謎解きクラブ
連載｜ガッテン！ 料理班のうまワザ向上塾小松菜
連載｜ガッテン“川柳”道
連載｜パズルで脳トレ
連載｜ガッテン談話室
連載｜放送回の担当デスクに聞く「ここだけの話」
編集部独自企画「人生100年時代」の幸せライフスタイル第２回

特集　たった２分で効果あり！？血圧を下げる！”魔法のガス”の増やし方／手遅れになる前に知っておきたい　心筋梗塞の落とし穴／真の実力を引き出す「冷凍野菜」の裏ワザ

突然の痛みに襲われると、家事や仕事はもちろん楽しいことすら
手につかなくなってしまう「片頭痛」。
じつは近年、その原因として「光」が注目されています。
ふだん日常的に浴びている光が、痛みを引き起こすメカニズムもわかってきました。
片頭痛を防ぎ、悪化を避けるための情報をご紹介します。

★放送連動特集１★つらーい頭痛！ 驚きの原因を発見
頭痛には大きく２つのタイプがある
「まぶしい光」が、片頭痛の大きな原因だった！
「まぶしい光」を避けて、痛みも回避！
「頭痛ダイアリー」を活用して自分の頭痛の原因を知ろう
「頭痛ダイアリー」　の使い方
★放送連動特集２★夏を楽しむ「すいか」「かき氷」「焼き肉」の幸せワザ
★放送連動特集３★「マッシュルーム」香り・うまみの味わい術
★放送連動特集４★「ビデオ通話」をパワーアップさせる極意
★放送連動特集５★シャキシャキ「もやし」を味わう鉄則
★放送連動特集６★魚肉ソーセージフルふわ食感活用術
「ガッテン！」読者のお悩み楽しみ大調査！

連載｜立川志の輔のこだわり！ 夏のこの一筆
連載｜懐かしい日本の風景スケッチ塗り絵
連載｜シニアもラクラク！ 林幸子さんの旬を味わう一汁一菜色ご飯
連載｜歩いて知る、物語に触れる日本遺産ウォーキング／信楽
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが …
新連載｜謎解きクラブ
連載｜ガッテン！ 料理班のうまワザ向上塾ピーマン
連載｜ガッテン “川柳 ”道
連載｜パズルで脳トレ
連載｜ガッテン談話室
連載｜放送回の担当デスクに聞く「ここだけの話」

文字どおり、手の”握る力”を示す「握力」。
その「握力」と寿命とのあいだに深〜い関係があるとしたら……？
最新研究で判明した、驚きの情報をご紹介します。

★放送連動特集１★幸せに長生きしたければ握力を気にしよう！
約 60年続く大プロジェクトで握力と寿命の不思議な関係が解明！
「鍛えにくい」握力をアップさせるカギは、握力以外の筋肉にあった !?
握力は、全身の “見えない筋肉 ”の状態を知る「バロメーター」だった！
あなたの全身の筋肉の状態は大丈夫？ 握力を測ってみよう！
キツ〜イ運動でなくても OK！ 高齢になっても握力を保ち、健康な体を作る方法はある！

★放送連動特集２★疲れ目乾き目「ドライアイ」にホッと癒やしワザ
★放送連動特集３★味、食感が変わる！ 「シン・たまねぎ」料理術
★放送連動特集４★じつは日本が誇るスゴイ食材「パン粉」驚きの世界＆絶品活用術
★放送連動特集５★腸スッキリ＆筋肉量アップ！ あんこで ”美ボディー ”革命
★放送連動特集６★暮らしを支える “陰の仕事人 ”直伝！ 「防虫」「水もれ」の暮らし安全ワザ

【編集部企画】春の極ウマ食材旬おかず

新連載｜立川志の輔のこだわり！春のこの一筆
連載｜懐かしい日本の風景スケッチ塗り絵
新連載｜シニアもラクラク！ 林幸子さんの旬を味わう一汁一菜色ご飯
連載｜歩いて知る、物語に触れる日本遺産ウォーキング／佐原
連載｜ガッテン！ 料理班のうまワザ向上塾
春は「桜前線」で、秋は「梨前線」 !?
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが …
連載｜ガッテン “川柳 ”道
新連載｜大人のスマホ “つながり ”ライフ
連載｜パズルで脳トレ
連載｜ガッテン談話室
連載｜放送回の担当デスクに聞く「ここだけの話」

寝る前にトイレに行ったのに、夜中に何度もおしっこに起きてしまう……
そのお悩み、自宅でできる対策で改善できるかもしれません！
年齢のせいだと、あきらめているアナタに、最近明らかになった新情報をご紹介します。

★巻頭特集★朝までぐっすり快眠！「夜間頻尿」新対策
「夜間頻尿」の症状がある人とない人には、ここまで差があった！
ふくらはぎは「第２のぼうこう」だった
薬を使わない、３つの対策法

★スペシャル企画１★脳の老化を防ぐ食べ方、暮らし方
葉酸パワーで、脳の悪玉物質を減らす
お手軽葉酸アップ術
聴力キープで、脳を老化させない！
「香りを楽しむ」習慣で、脳を活性化！
「思い出す力」を鍛えて、脳を元気に！
★スペシャル企画２★認知症対策の食べ方、眠り方
「アルツハイマー型」認知症は「よく寝て」防ぐ！
「脳の掃除時間」を確保する「睡眠負債」返済術
脳神経を元気にする３つの習慣
「マインド食」で認知症リスク減！
認知症を防ぐ、お手軽食事術
認知症が「ふつう」になる時代のケア術
★スペシャル企画３★認知症の介護は「アイコンタクト」で劇的にラクになる

【編集部企画】認知症になる前に知っておくと役立つこと
和食の達人が科学のワザで「手間なし」絶品おかず
〈最新放送回収録〉いますぐできる！ おためし実践ワザシート

連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
新連載｜懐かしい日本の風景スケッチ塗り絵
連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
連載｜ガッテン！料理部長のプライベート講座
連載｜林幸子先生のワザあり！ キッチン／豆腐
連載｜あの人、じつはスゴい人！／夏秋優さん
連載｜模型にガッテン！
連載｜句を詠む いきもの
連載｜人生の達人インタビュー傑作選
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／関門海峡
連載｜ガッテン“ 川柳” 道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜ガッテン！ 暮らしのお悩み相談室
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」

なかなか使い切れずに冷蔵庫に入りっぱなしの調味料や、
戸棚の奥で忘れ去られた食材の数々……心当たりはありませんか
そんな“台所の残り物”に注目してみたら、新感覚の極うま活用法を発見!
さらに、減塩にも役立つアイデアレシピまで誕生したのです!

★総力特集★ムダなし&節約の(得)ウマ台所術
台所術1|余っているケチャップは、水を足して「和食のだし」に!
応用編|おすすめ「ケチャップだし」活用レシピ
台所術2|ちょい古卵はおいしく食べられる!
応用術|卵は割り方&混ぜ方で食感自由自在!
台所術3|缶詰には食べごろが! そのヒミツは「缶熟」にあり!
応用編|缶詰の実力活用レシピ
台所術4|ゼラチン活用「泡レシピ」でおいしく減塩!
応用編|おすすめ「泡レシピ」アイデア
連載|ひと皿で満足! かんたん健康レシピ

★再録・再編集企画★「血流力」を上げて、万病を防げ!
★再録・再編集企画★「スマートフォン疲れ」からの病気・不調を防ぐ秘策
★放送連動企画1★「なす」まるごと味わい革命
★放送連動企画2★さつまいもの「食感」を味わいつくす!
★放送連動企画3★血糖値改善のお手軽ワザ
★放送連動企画4★離れて暮らす大切な人の「ハッピーホルモン」を増やす健康術

上手に「とき」を重ねる暮らし/翻訳家 食野雅子さん
スタジオトークで、笑ってガッテン!

連載|立川志の輔直筆! 収録後の一筆
連載|小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載|句を詠む いきもの
連載|模型にガッテン!
連載|食材「使いこなし」の新常識/ごぼう
連載|料理研究家・浜内千波の60 代からますます元気!
連載|ガッテン!料理班のうまワザ向上塾/蒸気
連載|歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング/宮城県仙台市
連載|ガッテン“ 川柳” 道
連載|ガッテン実践クラブ
連載|ガッテン談話室
連載|ガッテン! 暮らしのお悩み相談室
連載|パズルで脳トレ
連載|放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」

特集　心臓と脳のケアで寝たきり、突然死を防ぐ新しい生活習慣／Ｄから始まる　認知症と向きあう知恵／食中毒予防、２つの「誤解」

新型コロナウイルス感染症の流行で、めっきり外出の機会が減ったこの数か月。
運動不足や食べすぎで、体重の増加や体の動きの鈍さを感じていませんか？
今回は、そんなあなたにおすすめの家の中でもできる“健康ダイエット”総力特集です。
番組で放送した人気のダイエット法を復習しつつ、番組に登場された専門家の方々に、
さらに詳しいお話もうかがいました。「やせられない」「リバウンドしてしまう」など、
あなたの長年の悩みをこの記事でスッキリ解決させてください。

★巻頭特集★ダイエットの悩みをスッキリ解決する科学の知恵
（１）脱メタボの秘策は「理想の体重を求めない」こと
（２）イチオシの「計るだけ１日50ｇ減ダイエット」を！
（３）家の中で気楽にできる「スロトレ」にチャレンジ！
（４）有酸素運動は「スロージョギング」が効果的！
（５）「食物繊維」や「たんぱく質」は、とくに意識して摂取を！
（６）ネバトロ調理で、食べて満腹ダイエット
（７）体重が減らない…挫折を乗り越えるヒントとは？
（８）65歳以上は「減らすだけ」ではないダイエットを！

★放送連動企画★小脳トレーニングで転倒を防ぐ！
★放送連動企画★あなたの「靴下」の洗濯法はたぶん間違っている！
★放送連動企画★冷まし方で激変！「冷や飯」魔法の極うまワザ
★放送連動企画★大腸がんで死なないぞＳＰ
★放送連動企画★「盲腸」の真実
《２つ折り付録》いますぐできる！ おためし実践ワザシート
《特別付録》健康ダイエットカレンダー

スタジオトークで、笑ってガッテン！
「０円」超ラク健康法特選集

連載｜立川志の輔直筆！ 収録後の一筆
連載｜模型にガッテン！
連載｜食材「使いこなし」の新常識／オクラ
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
連載｜料理研究家・浜内千波の60代からますます元気！
連載｜ガッテン！料理班のうまワザ向上塾／鶏むね肉
連載｜暮らしのお悩み相談室／はさみ
連載｜あの人、じつはスゴい人！／櫻井直樹さん
連載｜句を詠む いきもの
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／奈良・飛鳥
連載｜ガッテン“川柳“道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」／番組からのお知らせ

“長寿の町”として知られる京都のとある地域の人たちを調べたところ、いま大注目の善玉菌がお腹の中にたくさんいることが判明。
善玉菌はどんな“食べ方”をしたら多くなるのか、その秘密を探ってきました！
さらに、放送後の反響が大きかった腸内細菌が喜ぶ「レジスタントスターチ」の“賢い食べ方“もご紹介。
食事の工夫で腸内細菌のチカラを覚醒させて、健康長寿をめざしましょう！

★巻頭特集★腸内細菌パワーが目覚める「賢い食べ方」
“長寿の町”の人は、善玉菌を増やす水溶性食物繊維をたっぷり食べていた！
いま注目の善玉菌「酪酸菌」は悪玉菌を腸から追い払う！
食べるだけでは菌の効果は…？ ヨーグルト（発酵食品）の「賢い食べ方」
水溶性食物繊維だけじゃない！ 腸内細菌が喜ぶ！ レジスタントスターチの力
レジスタントスターチは生のナガイモに多く含まれていた！
保存版！ 腸内細菌パワーが目覚める「食べ方」シート
ふだんの料理に“ちょい足し”腸内細菌を増やす作りおき活用レシピ
｜レンチン万能「のりソース」２種
｜冷凍ミックスきのこ
｜いつでも冷凍とろろ玉

★放送連動スペシャル企画★
・「野菜ファースト」の真実
・“塩こうじ”ラクうま伝統おかず
・包丁ワザの極意
・白菜は「切り方」を変えて、さらに極うま！
・動脈硬化のサインに気づける“危機脱出”ワザ
・唾液の健康パワーで口のお悩み改善

スタジオトークで、笑ってガッテン！
《２つ折り付録》いますぐできる！ おためし実践ワザシート

新連載｜認知症と向き合う知恵／野菜作りでだれもが１つに
新連載｜料理研究家・浜内千波の60代からますます元気！
新連載｜料理研究家・林幸子先生のワザあり！ キッチン／じゃがいも
連載｜立川志の輔直筆！ 収録後の一筆
連載｜模型にガッテン！／腸内細菌
連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
連載｜食材「使いこなし」の新常識／たけのこ
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜あの人、じつはスゴい人！／二川健さん
連載｜句を詠む いきもの
連載｜上手に「とき」を重ねる暮らし／テディベア作家・井上久喜子さん
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／岐阜
連載｜ガッテン“川柳“道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜パズルで脳トレ

《特別付録》健康ダイエットカレンダー

人生100年時代――寿命が長くなるほど、認知症の発症リスクは高まらざるを得ません。
ですが多くの人の声は、やっぱり「なるのは怖い。」
そこで今回、みなさんの不安な思いにお応えするため認知症の専門家の方々に、
現時点でわかっている“本当のところ”をうかがいました。

★巻頭特集★認知症が“怖くなくなる”予防と介護の新対策
〈Q＆A〉
・認知症になりたくない！ リスクを減らす方法は？
・妻のもの忘れが心配。認知症かも？
・認知症の予防に効果的なものはどんな運動？
・運動が苦手。ほかによい予防法は？
・父が認知症と診断。介護生活が不安ですが？
・母の介護疲れで自分がどうにかなりそうなのですが？

★特別企画★昭和の喜劇人・芦屋小雁と奥さんの「笑笑劇場」
★介護の現場から★「認知症の人も、私たちと同じです」

★放送連動スペシャル企画★
・高血圧を改善する「おいしい」減塩ワザ
・危険な”足梗塞”発見法
・「睡眠」「肺炎」「めまい」の改善ワザ
・ハウスダストをスッキリさせる科学の掃除ワザ
・「慢性痛」革命！ 最新「対策」ワザ

スタジオトークで、笑ってガッテン！
《２つ折り付録》いますぐできる！ おためし実践ワザシート

連載｜立川志の輔直筆！ 収録後の一筆
連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
連載｜模型にガッテン！／白菜
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜あの人、じつはスゴい人！／萩春朋さん
連載｜句を詠む いきもの
連載｜食材「使いこなし」の新常識／酒かす
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／有田
連載｜ガッテン“川柳“道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜ガッテン！ 暮らしのお悩み相談室／花粉症
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」／番組からのお知らせ

〈特別付録〉「健康ダイエットカレンダー」

いま、糖尿病と高血圧のせいで「慢性腎臓病」や「人工透析」になる人が増えています。
どうすれば防げるのか、健康長寿で暮らすためのカギとなる“腎臓ケア術”をご紹介します。

★巻頭特集★糖尿病・高血圧の“後悔しない”新常識
・慢性腎臓病を防ぐために早めの“腎臓ケア”を！
・【人工透析の現場から】人工透析って、やっぱり大変！
・週に２回の「ピンク筋」トレで慢性腎臓病（人工透析）を防ぐ！
・上半身も動かして、さらに改善の効果アップ！
・慢性腎臓病になったとしても、軽い運動で食い止められる可能性が！
・【実践者インタビュー】「日常の工夫で悪化を防いでいます」
・【Q＆A】“腎臓ケア”の素朴な疑問

★放送連動スペシャル企画★
・全身「０円」健康ワザ７連発
・オレオレ詐欺は“留守電”で元から絶つ！
・マグネシウムの超常識
・「小麦粉」料理サクふわの裏ワザ
・「あごこり」を１回30秒でほぐすマッサージ
・「焼き肉」の焼き方は家と店で変える！
・風疹＆水ぼうそう、「大人」の健康新常識

★特別企画★たった10回でOK！「時短」筋トレ術をスマホやパソコンから、無料動画でチェックできる！
《２つ折り付録》いますぐできる！ おためし実践ワザシート
スタジオトークで、笑ってガッテン！

連載｜立川志の輔直筆！ 収録後の一筆
連載｜食材「使いこなし」の新常識／のり
連載｜高血圧対策の「０しお」レシピ
連載｜あの人、じつはスゴい人！／有賀豊彦さん
連載｜模型にガッテン！／慢性痛
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜句を詠む いきもの
連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
連載｜ガッテン！ 料理班のうまワザ向上塾／トースト
連載｜人生の達人インタビュー／森田清子さん
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／「鎮守府」横須賀
連載｜ガッテン“川柳“道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」／番組からのお知らせ

●隔月刊化リニューアル記念号●さらにタイムリーに！ さらに使いやすく！
これからも皆さまのご要望にお応えしていきます！


自分や身近な人ががんになったら…と、真剣に考えたことはありますか。
近年、「がん事情」は大きく変化しています。
編集部が徹底取材したがんにならないとコツと、なっても明るく生き抜く知恵をご紹介します。

★巻頭特集★“がんにならない”ワザ、なっても人生を楽しむ知恵
・健診ではまったくの正常値だった私／麻木久仁子さん（乳がん）
・たった３分、一度だけでOK！“がんにならない”検査”がある！
・「ステージ４」からの“生還”のカギ／竹原慎二さん（膀胱がん）
・がんに“殺されない”！ 後悔しないための医者との付き合い方
・本来の自分を取り戻し、がんになっても人生を慈しむ！
・がんが怖くなくなるQ＆A
・「80％のがんが治る時代」は現実目標になりつつある

★放送連動スペシャル企画★
・大豆たっぷり健康法
・認知症リスクも！「レビー小体病」の真実
・しつこい首・肩こりは「ゴロ寝ほぐし」で改善
・「家庭のフライ」新鉄則
・“鉄不足”改善で全身元気ハツラツ！
★特別企画★「呼吸」を逆にするだけの楽ストレッチで体も心も若返る！
《２つ折り付録》いますぐできる！ おためし実践ワザシート

スタジオトークで、笑ってガッテン！
上手に「とき」を重ねる暮らし／土鍋陶芸家 大蝶恵美子さん
新装開店！ 小野文惠の大した話じゃないんですが…

新連載｜立川志の輔直筆！ 収録後の一筆
新連載｜あの人、じつはスゴい人！／野呂さん兄弟
新連載｜ガッテン！ 暮らしのお悩み相談室
新連載｜模型にガッテン！／顎関節症
新連載｜句を詠む いきもの
新連載｜ガッテン！ 料理班のうまワザ向上塾／煮魚
新連載｜ガッテン“川柳“道
新連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」／番組からのお知らせ
連載｜食材「使いこなし」の新常識／さつまいも
連載｜高血圧対策の「０しお」レシピ
連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／会津
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜パズルで脳トレ

《特別付録》健康ダイエットカレンダー

自分の「脈拍数」をご存じですか。
じつは血圧が正常値でも、脈拍数が多いと
心筋梗塞や脳卒中などの命を脅かす病気になるリスクが高いのです。
本特集では、「突然死」を避ける秘策を紹介します！

★巻頭特集★「突然死」がイヤなら、血圧だけでなく、「脈拍」も測る！
★特集★東洋医学 ホントの活用術
★特集★血糖値の（新）常識
★特集★「こんにゃく」新・調理法

◯暮らしの（得）メモ／蚊を寄せつけない方法
◯洗濯スキルアップ術
◯内蔵リフトアップで「おしっこ問題」をスッキリ解決！
◯旬を味わい尽くす「グレープフルーツ」
【編集部企画】お父さんの料理事始め編／コウケンテツさん
【編集部企画】“一生歩ける体”のために、いますぐ対策を

新連載｜スタジオトークで、笑ってガッテン！
対談｜立川志の輔のこの人にガッテン！◯安藤和津さん
連載｜小野文惠の（新）このたびはどうも…
連載｜食材「使いこなし」の新常識◯ピーマン
連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
新連載｜上手に「とき」を重ねる暮らし
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／江差
連載｜合点川柳
連載｜人生の達人インタビュー◯中村輝雄さん
連載｜高血圧対策の「０しお」レシピ
連載｜羽成幸子さんの（続）ユーモア介護じたく
連載｜パズルで脳トレ
連載｜番組ディレクターのガッテン通信
連載｜病気に負けず楽しく生きる！◯リウマチ
連載｜ガッテン実践クラブ

《別冊付録》１日たった５分の“貯金”筋トレで、健康になる！