5　特集
　東洋医学の知恵で冬の不調を解消！
　　 東洋医学が考える養生のキホン　
　　 東洋医学的体質チェック　
　　 血の巡りをよくして不調を寄せつけない！　
　　 食べて温まる食養生　
　
18　ドクターQ&A
　 冬は要注意！　高血圧
　　　血圧ってどのようなもの？／
　　　血圧が高いと体にどのような影響があるの？　ほか
　
24　命にかかわるたばこ病
　COPD（慢性閉塞性肺疾患）
　　　たばこを吸うと命にかかわるって本当？／
　　　咳や痰、息切れは年のせいでは？　ほか
　
28　こじらせると厄介！　かぜは万病のもと
　　　かぜをひきやすいのはどんな人？／
　　　かぜをひいてしまったら？　ほか
　
34　困っていませんか？　痔の症状
　　　痔の困った症状は？／
　　　痔の症状が現れたらどうしたらよいの？　ほか

4　健康長寿を目指して③
　　「女性の健康」編

38　健康に逢いに行く
　　長野県に学ぶロングライフな生き方

42　大人の薬育レッスン　Vol.3
　　薬の副作用とその対処法

46　野菜のチカラを丸ごといただく
　　魔法の「重ね煮」冬野菜

50　もっと暮らしを楽しむ!
　　ファミリーナースの心得
　　ナチュラル入浴剤を楽しむ
　
52　心と体を整えて毎日健康!
　自律神経ストレッチ
　　腸内環境改善編