セルフドクター 発売日・バックナンバー

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209円
総力特集
04 このからカラダと生きていく ウェルエイジングの薬箱
  みんなのウェルエイジング白書/
ざっくらばんに!ウェルエイジングトーク
(ジェーン・スーさん×堀井美香さん)

ウェルエイジングMEMO
12 スタイルに自信をもちたい
16 眼力を上げたい
18 口から老化を防ぎたい
20 前向きに更年期を迎えたい
24 腸内環境を整えたい
28 脳の老化を防ぎたい
30 いつまでも艶やかでいたい

33 フェミニンゾーンのギモン

36 野菜でキレイ薬膳ごはん
  「たけのこ」の薬膳レシピ

38 HEALTHY TREND BOX
  メディカル・プアで健康を諦めない

40 Healthy Talk
  コロナでどう変わった?みんなの健康意識

41 女性の人生を応援する本&映画
209円
特集
08 心の疲れに効く8つの習慣
  自分のことを「もっと知る」ことが心の疲れを取るファーストステップ/
  心を回復させる8つの行動習慣 家の中でできるベーシック編/
一歩踏み出してチャレンジ編/誰かと、一人でアウトプット編

ドクターQ&A
18 花粉症のセルフメディケーション
  目や鼻以外にも症状が現れるのですがこれも花粉症のせい?/
  市販されている薬にはどんなものがありますか?/
  花粉症の症状に対する市販薬を選ぶポイントを教えて。 ほか

24 髪の老化を防ぐ生活術
  40代で急に増え始めた白髪、年齢的に仕方がない?/
  髪の老化予防には、どんな食事を意識したらよい?/
  頭皮環境をよくするおすすめのケアは? ほか

30 女性の飲酒と健康
  お酒を飲まない人が増えた印象ですが……?/
  飲酒は乳がんにも関係しているって本当?/
  女性のアルコール依存症の実態は? ほか

04 INTERVIEW 元気のヒミツ
  思い出を大切に、前向きに生きるためのヒント
  お笑いタレント 川村エミコさん

36 野菜でキレイ薬膳ごはん
  「にら」の薬膳レシピ

38 HEALTHY TREND BOX
  年齢に合わせて受ける女性向け検診ガイド

40 Healthy Talk
  今さら聞けない「マスク」のキホン

41 成長のきっかけをくれる本&映画特集
特集
07 ニューノーマル時代 体づくりはこう変える!
  今こそ身につけたいニューノーマル運動習慣とは?/
  私たち今コレに悩んでます!/
  「下半身筋トレ」でスタイルアップ!/
  ストレッチ&筋トレで悩みとサヨナラ!/
  「ながら」「一緒」をキーワードに/
  リフレッシュ運動で快眠体質に/
  カンタン筋トレで基礎筋力をつける!

ドクターQ&A
18 新型コロナ・インフルエンザ対策
  2020年秋冬の新型コロナ・インフルエンザ対策、
  感染症によって予防策は違うの?/
  この症状は新型コロナウイルス?検査はできるの?/
  新型コロナウイルス感染症に、どうやって向き合っていけばいい? ほか

24 美肌づくりは胃腸から
  胃腸の調子が悪いと、肌が老化するって本当?/
  ストレスが原因で胃腸の調子が悪くなるのはなぜ?/
  美肌につながる理想的な食習慣とは? ほか

30 「スマホ首」のセルフケア
  「スマホ首」ってどんなもの?/
  首の不調が、どうして自律神経にかかわるの?/
  「スマホ首」を予防・改善するには? ほか

04 INTERVIEW 元気のヒミツ
  さまざまな選択肢をもつ、柔軟な生き方を求めて。
  フリーアナウンサー 宇賀なつみさん

36 野菜でキレイ薬膳ごはん
  「きのこ」の薬膳レシピ

38 HEALTHY TREND BOX
  私にもできた!オンライン診療入門

40 読者アンケート
  教えて!みんなの疲れ解消法

41 希望を見出す本&映画

209円
特集
08 女性も実はニオってる!
  こんな生活していませんか?/ニオイのフシギ/
  普段、汗をかきにくい人ほど注意!汗臭・脇臭/
  昔は気にならなかったのになぜ?頭皮臭/
  30代から注意が必要!?年齢臭

ドクターQ&A
18 免疫力を高める腸活
  腸内環境と免疫力は関係あるの?/
  毎朝ヨーグルトを食べているのに便秘気味なのはなぜ?/
  理想の腸内環境にするには? ほか

24 あなたの生理痛は大丈夫?
  生理痛がつらいのは当たり前?/
  月経困難症は治せるの?/
  生理中はどう過ごすのが正解? ほか

30 女性の尿もれ
  女性はもれやすいって本当?/
  40代から尿もれは急増するって本当?/
  尿もれを防ぐセルフケアを教えて! ほか

04 INTERVIEW 元気のヒミツ
  スローライフで見つけた、一番大切なもの。
  タレント 浅尾美和さん

36 野菜でキレイ薬膳ごはん
  「トマト」の薬膳レシピ

38 HEALTHY TREND BOX
  どうしたら抑えられる?わたしの医療費

209円
特集
09 ライフスタイルを変えれば肌は変わる!
  しっとり肌さんの習慣/透明肌さんの習慣/ハリツヤ肌さんの習慣

ドクターQ&A
20 もしかして「更年期疲労」?
  更年期に疲れやすくなるのは、なぜ?/
  疲労感に加え、なんとなくやる気も起きないのですが…… ほか

26 いびきを治したい!
  そもそも、なぜ睡眠中にいびきをかくの?/
  今すぐにできるいびき改善法は? ほか

04 INTERVIEW 元気のヒミツ
  いつでも、“今この時”を大切に。
  モデル・文筆家 押切もえさん

32 FAMILY RESCUE
  知っておきたい応急手当

36 HEALTHY TREND BOX
  女性の視点をプラスした災害対策

38 野菜でキレイ薬膳ごはん
  「春キャベツ」の薬膳レシピ
209円
特集
07 もう悩まない!アレルギー対策
   ナゼ起こるの?アレルギーのメカニズム
   「花粉症」「接触皮膚炎」「アトピー性皮膚炎」
   「食物アレルギー」「気管支ぜんそく」

ドクターQ&A
18 「スマホ脳疲労」に注意
   スマホの使い過ぎは脳にどんな影響を及ぼすの?/
   賢くスマホを使っていくには? ほか

24 気になる「のぼせ」
   のぼせが起こるのはなぜ?/
   のぼせを防ぐセルフケアはある? ほか

04 INTERVIEW これからの私たちを語ろう
   家族と、自然と、ありのままを生きる。
   女優 財前直見さん

30 女性こそ今日もお肉を食べよう!
   肉+摂りたい栄養素はコレ!

34 HEALTHY TREND BOX
   同じ”老人ホーム”なのに何が違うの?

36 カラダトトノエ 薬膳ごはん
   体を芯から温める薬膳レシピ
213円
特集
08 オトコのトリセツ
   ライフステージ別に見るサポートポイント
   LOH症候群を防ぐ暮らし方マニュアル
   パートナーシップで更年期を乗り越える!

ドクターQ&A
20 かぜの本格シーズン到来 温かい体で乗り切ろう!
   かぜをよくひく人とひかない人の違いは何?/
   温かい体に変えるためのポイントは? ほか

24 声のアンチエイジング
   声の老化はどうやってチェックできる?/
   加齢以外に「老け声」になる原因はある? ほか

30 脱・脚のむくみ
   脚がむくみやすいのはなぜ?/
   むくみにくい脚にするにはどうしたらいい? ほか

04 INTERVIEW これからの私たちを語ろう
   家族をサポートした時間が今再び舞台に上がる勇気に。
   女優 小川菜摘さん

36 HEALTHY TREND BOX
   日々の生活の工夫で中性脂肪値改善へ!

38 カラダトトノエ 薬膳ごはん
   薬膳の力で秋の体に潤いを
209円
特集
08 100年を幸せに生きるセルフケア
   女性は、ゆらぎながら生きていく
   緩急のある生き方は長寿社会の必要スキル
   ライフステージを四季で表す

ドクターQ&A
18 疲れない食べ方
   夏バテで食欲が低下気味。このだるさは暑さのせい?/
   何をどんなバランスで食べたらいいの? ほか

24 便秘に効く”腸習慣”ですっきり体質になる!
   便秘の人が太りやすいのはなぜ?/
   私の便秘タイプとその対策は? ほか

30 夏もしっかり保湿ケア
   夏でも肌は乾燥するの?/
   夏はどんなスキンケアをしたらいいの? ほか

04 INTERVIEW これからの私たちを語ろう
   遠い先を考えるより「今」を楽しみながら年を重ねていきたい。
   女優 須藤理彩さん

34 HEALTHY TREND BOX
   知っておきたい医療機関のかかり方

34 カラダトトノエ 薬膳ごはん
   薬膳の力で夏の髪を健やかに
209円
特集
08 心の筋トレでストレスに強くなる!
   その落ち込み、イライラは春のせいかも?
   心身を疲れさせる「ネガティブ感情」
   手軽にできるマインドフルネス実践法

ドクターQ&A
18 天気痛はもう怖くない
   春先に頭痛やめまいが起こりやすいのは気のせい?/
   天気痛が起こるかどうかは事前に分かるの? ほか

24 春のゆらぎ肌対策
   ゆらぎ肌とは?/ゆらぎ肌は防げるの?/
   ゆらぎ肌のスキンケアポイントは? ほか

30 骨から若返る!
   骨の健康が見た目にも影響するって本当?/
   骨のためにはどんな運動がいいの? ほか

04 INTERVIEW 〜これからの私たちを語ろう
   自分の”好き”っていうアンテナを忘れないでいたい。
   女優 仙道敦子さん

34 HEALTHY TREND BOX
   注目を集める健康増進型保険とは?

34 カラダトトノエ 薬膳ごはん
  春は苦味のある旬野菜でデトックス
209円
特集
09 脂質コントロールで血管のエイジングを防ぐ
   事実、血管は年齢で変化する
   私たちが参考にしたい脂質の基準値
   更年期を迎えたら、全身をくまなく検査

ドクターQ&A
22 おなかのハリを解決!
   なぜ、おなかが張るの?/
   腸の形も影響するって本当? ほか

28 長引く咳に要注意
   かぜ症状は回復しているのに咳だけが治らない…/
   どのような人がぜんそくになりやすいの? ほか

04 Happy Aging INTERVIEW
   また自分自身の人生を楽しめる年代になったんだと感じます
   女優 濱田マリさん

38 わたしの健康くすり箱
   セルフメディケーション税制のトリセツ

34 ラクうま! セルフケアごはん
  おいしく温まる!冬のスパイスレシピ
209円
特集
09 女性のための眠り方改革
  眠ることは最強のアンチエイジング!
  タイプ別 睡眠改善法をご紹介
  ぐっすり眠るための1日の過ごし方とは?

ドクターQ&A
20 免疫力でかぜを制す
  免疫力があれば、かぜは防げるの?/
  免疫力の低下をいち早く知るには? ほか

26 血圧コントロールで血管力を高める!
  40代になり、だんだん血圧が高めに…/
  高血圧は美容にも影響するの? ほか

04 Happy Aging INTERVIEW
  ありのままの自分を許し等身大で生きる
  女優 南野陽子さん

36 わたしの健康くすり箱
  今日から始めるセルフメディケーション税制

32 ラクうま! セルフケアごはん
  健やかな睡眠のために 発酵パワーで腸を整えよう

44 温育チャレンジ
  タイチエクササイズで巡りのよい体に
209円
特集
09 デリケートエリアから健康になる
  自分の膣と向き合っていますか?
  膣は女性を整える魔法の穴
 オイルケアでふっくら膣に!


ドクターQ&A
22 胃腸を強くする!
  女性のほうが胃腸に悩みを抱えているの?/
  胃の痛みやもたれ、いったい何が原因なの? ほか

28 女性の頭痛ケア
  この痛み我慢したほうがいいの?/
  頭痛は何科を受診するの? ほか

04 Happy Aging INTERVIEW
  問いを生きるのではなく答えを生きる
  女優 杉田かおるさん

38  わたしの健康くすり箱
  大人のための「くすりドリル」

34  ラクうま! セルフケアごはん
 カラフル夏野菜でキレイと元気をチャージ

42  温育チャレンジ
   好みの香りや味を見つけて スパイスの力で温め
209円
 特集
09 筋肉を正すと体形が変わる!
   日常のクセが筋肉のバランスを崩す
   骨盤のゆがみも筋肉から
   体形を美しくする! 骨盤を整える! コンディショニング


 ドクターQ&A
20 春の疲れは“ゆっくり”で解消
   春は過ごしやすい季節なのに疲れやすいのはなぜ?/
   よいコンディションで1日を過ごすには? ほか

26 内と外からWケアで「光老化」を防ぐ
   最近よく聞く「光老化」ってどんなこと?/
   光老化はなぜ起こるの? ほか

04 Happy Aging INTERVIEW
   挑戦するのに年齢は関係ない
   元スピードスケート選手 岡崎朋美さん

18  腸の若返りでぽっこりおなかを改善!!

32  わたしの健康くすり箱
   薬局は、町のお悩み相談室

36  ラクうま! セルフケアごはん
   ベジアロマで心と体を整える

40  教えて! 発毛剤「リアップ」のこと

42  温育チャレンジ
   冷え知らずの体をつくる 私の温育ライフ
209円
 特集
09 ホルモンの力で願いを叶える!
   ホルモンたちはどんな力を持ってるの?
   教えて! ホルモンのギモン
   仲良くなるためには? ホルモンたちのトリセツ
   ホルモンたちを活躍させよう


 ドクターQ&A
18 攻めの花粉症対策
   1月だけど鼻がムズムズ。もしかして花粉症?/
   市販薬を活用する場合、どんな製品を選べばよい? ほか

24 唾液パワーで口臭にさよなら
   40代になってから口が乾きやすく、口臭が気になるのですが……。/
   放置するとどうなるの? ほか


04 Happy Aging INTERVIEW
   葛藤の先に見えてきた自分のスタイル

38  わたしの健康くすり箱
   知るほどに効果的! 漢方薬入門

34  パートナーを助ける! “フサ男”化ミッション!

30  カラダがよろこぶスーパーレシピ
   脳を活性化させ物忘れを防ぐ!

42  温育チェレンジ
   陽性食品で“冷えない”体に
209円
 特集
09 女性を守る「検診習慣」
   女性の病気は年齢で変わる。
   検診を受けることは将来の自分への健康投資。
   女性の検診Q&A
   女性ホルモン剤を使うという選択。

 ドクターQ&A
20 腸内ケアで眠りの質を高めよう
   睡眠トラブルが起きる原因は?/
   腸が睡眠の質に関係しているって本当? ほか

26 かぜの予防とセルフケア
   かぜをひきにくいのはどんな人?/
   症状が人によって様々なのはなぜ? ほか

04  Happy Aging INTERVIEW
   幸せは、自分の中にある。

36  わたしの健康くすり箱
   ズバッ!と表記の栄養ドリンク

32  カラダがよろこぶスーパーレシピ
   カルシウムで骨の老化を防ぐ

40  温育チェレンジ
   “ZEN呼吸法”で温めよう!

セルフドクターの内容

「セルフメディケーション」実践マガジン
自分で自分の健康を管理する「セルフメディケーション」を実践するための健康情報誌。季節にあったテーマごとに専門のお医者さまや管理栄養士が監修し、確かな情報をお届け! 健康情報が氾濫する中、あなた信頼できる情報に出会ってますか?市販薬の正しい知識を持ってますか?話題のメタボリックシンドロームを予防するヒントもこの中に!医療費負担が増すことが予想されます。セルフドクターでかしこい生活者を目指しましょう!

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