セルフドクター 発売日・バックナンバー

　特集
09　夏こそ血流ケア
　　　女性は血流の影響を大きく受けている　
　　　血液をつくる　
　　　血液の質をよくする　
　　　血液を巡らせる　
　
　ドクターQ&A
20　視界すっきり涙ケア
　　　涙の不調が老け顔の原因になるって本当？／
　　　涙ってどれくらい大切なの？　ほか
　
26　正しいケアで髪のエイジングを防ごう
　　　40代を過ぎると髪の老化が急に進むって本当？／
　　　減ってきた毛量を増やすにはどうすればいい？　ほか
　
04　Happy Aging INTERVIEW
　　　もっと自分に素直に生きてもいいんじゃない？

36　わたしの健康くすり箱
　　　セルフメディケーション税制の活用術

32　 カラダがよろこぶスーパーレシピ
　　　カラフル野菜で抗酸化力アップ！

40　温育チャレンジ
　　　1日5分ヨガで心も体も元気に！

特集
10　40歳からは習慣力でやせる！
　　日比野先生の朝・昼・夜の習慣
　食べすぎマネジメント

ドクターQ&A
24　紫外線に負けない肌づくり
　　なぜ歳を重ねるとシミが増えてくるの？／
若い頃の日焼けはなかったことにできる？　ほか

30　腸内環境を整えて便秘知らず
腸内環境は健康にどう関係しているの？／
更年期に便秘になりやすいって本当？　ほか

5　 Happy Aging INTERVIEW
これからの時代を生き抜く後輩たちへ今、伝えたいこと。

36　わたしの健康くすり箱
　 薬局で、買って測って血糖値対策

20　 カラダがよろこぶスーパーレシピ
女性の美の要、「鉄」を摂ろう！

40　 温育チャレンジ
　　 冷えをケアして“変わらない人”になろう
温まりたくなったら　そうだ草津へ行こう！

特集
8 冬の不調は食のチカラで解決！
冷え・胃腸の不調
気分の落ち込み
肌の乾燥

ドクターQ&A
20　脳の老化を防ぐ! 食から考える脳の健康
食習慣は脳の健康に影響するの？／
脳はどのように栄養素を取り込んでいるの？　ほか

26　メタボを予防・改善!　運動習慣
メタボリックシンドロームって何？／
メタボに運動は有効？　ほか

32　早めのケアで快適に　花粉症
　　花粉症になりやすい人は？／
最近の花粉症患者の傾向は？　ほか

38　しっかり保湿していますか？　冬の肌荒れ対策
冬の皮膚はどんな状態？／
冬に起こりやすい肌荒れは？　ほか

4　　未来のヘルシートーク
自分らしく輝く生き方を求めて

16　 わたしの健康くすり箱
「機能性表示食品」って「トクホ」とどう違うの？
「市販薬を買うと減税になる」って本当？

42　 ファミリーナースの心得
菌のパワーをおいしくいただく　麹調味料作り

44　 温育チェレンジ
香りで体をゆるめよう
“胃腸冷え”を防いで免疫力アップ
冷えや生理痛　腹巻きで解決！

特集
09　漢方の知恵で女性の疲れを解消!
女性は35歳を過ぎると疲れやすくなる!?
多くの女性が抱える「貧血」も疲れの原因に
　 これからは賢く力を抜いて頑張る！

ドクターQ&A
24　健やかな髪を保つ　女性のヘアケア
女性に多い髪の悩みとは？／
髪が成長するメカニズムとは？　ほか

36　体を整える　睡眠のコツ
睡眠中の体内では何が起こっているの？／
睡眠はどのようにコントロールされているの？　ほか

44　あなどれない　目の疲れ
　　目の疲れを放置するとどうなるの？／
ドライアイだと目が疲れるの？　ほか

04　未来のヘルシートーク
「自分を信じる力」が未来を切り開く

50　原点回帰の薬局、これからの薬剤師
「健康サポート薬局」を活用しよう

56　温育チャレンジ
冷えは窓からやってくる！

特集
08　血液を変える健康習慣
　　血液を健康に保つための基本対策

ドクターQ&A
18　栄養補給で乗り切る　夏の疲れ
　　夏の疲れを引き起こす原因は？／
　　どのような食生活が疲れを招くの？

24　見逃さないで早期治療を　大人のぜんそく
ぜんそくってどのような病気？／
ぜんそくの症状は？　ほか

30　肌トラブルを回避！正しい紫外線ケア
紫外線はなぜ肌によくないの？／
紫外線が原因のシミと、
老化が原因のシミは違うの？　ほか

36　年代・症状に応じた　便秘対策
　　便秘になる原因とは？／
便秘の何が怖いの？　ほか


04　 未来のヘルシートーク
自分の体と向き合う勇気を
―２度のがんを乗り越えて―

16　 わたしの健康くすり箱　座談会
家庭で始めたい「くすり教育」

40 　ファミリーナースの心得
しょうがのパワーで夏の冷え対策！
ジンジャーシロップ

42　 夏の疲れ解消レシピ

46　 温育チャレンジ
　　 代謝をアップ！冷えない体をつくろう

セルフドクター春号　目次　

8　特集
　 花粉症の悩みを解決
症状に合った市販薬の選び方
花粉を寄せつけない衣・食・住
それって本当!? 花粉症の気になる話題


22　ドクターQ&A
賢く摂って美しく　鉄の働きと美容
体内の鉄が不足するとどうなるの？
　　鉄は美容にも関係しているの？　ほか

28　定期検査で早期発見　糖尿病の合併症
　　糖尿病が原因で起こる「三大合併症」って何？
　　糖尿病神経障害を早期に発見するには？　ほか

34　不快症状を改善　便秘解消法
　　便秘が起こる原因は？
便秘って病気の原因になるの？　ほか

40　ストレスにご注意!　胃のトラブル
胃のトラブルとストレスは関係があるの？
胃炎の症状ってどんなもの？　ほか

4　 未来のヘルシートーク
私らしく、しなやかに生きる

16　セルフコンディショニング
花粉症にもおすすめ　足裏のセルフケア

18 わたしの健康くすり箱
薬が効く仕組み、ご存じですか？

46　ファミリーナースの心得
天然のサプリメント! スプラウトを食卓に

48　脳科学から読み解くこころのトリセツ
海馬を強くしてストレスに克つ

50　温育チャレンジ
心地よく温めて睡眠力を高めよう

54　 ヘルシーライフスタイルを巡る旅
島の暮らしを訪ねて

8　特集
　　かぜの賢いセルフケア
　　 かぜかな？ と思ったら　
　　 かぜ薬で自己治癒力をサポート　
　　 かぜ薬のこともっと知りたい!　
　
22　ドクターQ&A
　　健康な毛髪を保つ　冬の頭皮ケア
　　頭皮のケアはどうして大切なの？／　冬の頭皮はどんな状態？　ほか
　
28　長引く鼻水・鼻づまり　副鼻腔炎
　　副鼻腔炎って何？／副鼻腔炎にも種類があるの？　ほか
　
34　この冬冷えない体に　冷えと血行
　　冷える原因は、寒さ以外にもあるの？／冷えると起こりやすい体の不調は？　ほか

40　早めの対策で快適に　花粉症
　　スギ花粉症患者が増えているのはなぜ？／
　　発症する人としない人がいるのはなぜ？　ほか

4　未来のヘルシートーク
　　生きることは、老いに向かって歩むこと。

16　セルフコンディショニング
　　慢性腰痛を防ぐセルフケア

18　わたしの健康くすり箱
　　薬局を上手に活用するには？

46　ファミリーナースの心得
　　安全の備えを習慣化しよう

48　脳科学から読み解くこころのトリセツ
　　雑念を捨てて脳をリセット

50　食のチカラ
　　日本の伝統食材でおいしく! ミネラルバランスを改善

53　ヘルシーライフスタイルを巡る旅
　　新しい時代の“農業”を描き続ける

58　温育チャレンジ
　　子どもの“冷えない”育て方

セルフドクター vol.74 (2015年09月01日発売)

8　特集
　頭痛をあきらめない
　　 痛みを放置してはいけない　
　　 脳を刺激しないことが大切　
　　 頭痛を誘発させない食べ物を選ぼう　
　　 我慢しないで正しく対処　
　
22　ドクターQ&A
　健やかな秋を過ごす　睡眠のコツ
　　　秋はどうして眠くなるの？／　睡眠中の体内では何が起こっているの？　ほか
　
28　正しい知識で予防と受診　肺炎
　　　肺炎ってどんな病気？／肺炎の症状の特徴は？　ほか
　
34　ひき始めのケアが肝心　かぜ対策
　　　かぜをひくと体はどうなるの？／かぜと間違えやすい病気を見分ける目安は？　ほか

40　生活習慣病を防ぐ　正しい食習慣
　　　なぜ生活習慣病予防が大切なの？／生活習慣病の原因は？　ほか

4　未来のヘルシートーク
　　“今の自分”を好きになろう

16　セルフコンディショニング
　　頭痛を防ぐセルフケア

18　わたしの健康くすり箱
　　子どもの市販薬の使い方、ご存じですか？

46　ファミリーナースの心得
　　賢く実践　らくらくお片づけ術

48　脳科学から読み解くこころのトリセツ
　　皮膚を刺激してやる気アップ！

50　食のチカラ　インタビュー＆レシピ
　　和食のパワーで世界一に挑む！
　　亜麻仁油でおいしく！ 栄養バランスを改善

54　温育チャレンジ
　　母の冷えと子どもの冷え

セルフドクター vol.73 (2015年06月01日発売)

8　特集
　早く治す！ 積極的に治す！　サヨナラ筋肉痛
　　 筋肉痛はなぜ起こる？　
　　 筋肉痛の予防とケア　
　　 筋肉を鍛える習慣を！　
　　 ローカル筋を鍛えよう　　
　
22　ドクターQ&A
　 ビタミンB1が疲労回復のカギ　夏の栄養補給
　　　夏バテを招く食生活は？／　栄養ドリンクの取り入れ方は？　ほか
　
28　受けておきたい　大人の予防接種
　　　大人が受けたほうがよい予防接種は？／　予防接種を受ける際の留意点は？　ほか
　
34　30代から始める　膝のメンテナンス
　　　膝を痛めやすいのは、どんな人？／　話題のグルコサミンと膝の関係は？　ほか

40　タイプを知って正しくケア　日焼け対策
　　　人によって日焼けの仕方が違うって本当？／　紫外線は肌の老化に関係しているの？

4　未来のヘルシートーク
　　日本の農村にある健康な生き方の原点

16　セルフコンディショニング
　　すべての運動前後に！ 筋肉痛を防ぐセルフケア

18　わたしの健康くすり箱
　　便秘薬、上手に使ってますか？

19　ファミリーナースの心得
　　身近なハーブで夏の体を癒やそう

50　脳科学から読み解くこころのトリセツ
　　あなたの脳はストレス脳？

46　食のちから　インタビュー＆レシピ
　　私が変わる、農業体験
　　夏野菜でおいしく！ 夏バテ予防

54　温育チャレンジ
　　家族みんなの冷え対策 　

8　特集
　コレステロールを正しく学ぼう！
　　 血液に脂がたまる4大要因　
　　 コレステロールは悪者なの？　
　　 コレステロールのウソ・ホント　
　　 コレステロールが異常だとどうなるの？　
　　 こんな病気を招く!!　
　　 コレステロール値を正常に保つライフスタイルを　
　
22　ドクターQ&A
　 生活習慣病対策に　中性脂肪とEPA
　　　中性脂肪は何がいけないの？／　中性脂肪の基準値は？　ほか
　
28　若い頃からのケアが大切
　　　骨は常に生まれ変わっているって本当？／　骨にも成長期や老化があるの？　ほか
　
34　家族みんなで気をつけよう!　口腔ケア
　　　年代別に起こりやすい口の中のトラブルは？／　どうして虫歯になるの？　ほか

40　出発前の備えが大切　乗り物酔い
　　　乗り物酔いが起こるのはなぜ？／　乗り物酔いと年齢は関係するの？

4　21世紀の健康を考える
　　女性ホルモンと上手につき合うには？

16　ファミリー栄養塾
　　賢く食べるコレステロール対策

18　チェンジ！ 10分ダイエット
　　ラジオ体操で究極の全身運動

19　季節のお薬ジャーナル
　　花粉症対策に鼻炎治療薬を活用しよう 他

46　食のちから　インタビュー＆レシピ
　　食べる物で、体も心も明らかに変わるんです。
　　春野菜でおいしく! デトックス

50　東洋医学で老化を防ぐ
　　美と健康の“老化速度”早めていませんか？
　
52　温補の養生
　　体のバランス、傾いていませんか？

54　温育チャレンジ始めます! 　 　

8　特集
　今から始める血圧ケア
　　 血圧が高いとなぜよくないの？　
　　 血圧を乱さない毎日の心がけ　
　　 押して、たたいて血圧ケア　
　
22　ドクターQ&A
　 ライフスタイルを見直そう　胃のトラブル
　　　現代人に胃のトラブルが多い理由は？／
　　　胃炎ではどんな症状が起こるの？　ほか
　
28　糖尿病を予防・改善!　食習慣を見直そう
　　　糖尿病が起こる原因は？／　糖尿病になりやすい人は？　ほか
　
34　正しい知識で適切に対応
　　かぜとインフルエンザ
　　　かぜとインフルエンザの症状の違いは？／
　　　かぜやインフルエンザで特に注意が必要な人は？　ほか

40　乾燥対策が改善のカギ　冬の肌荒れ
　　　冬の皮膚状態はどうなっているの？／　乾燥しやすい体の部位は？　ほか

46　かぜから起こる耳の痛み　中耳炎
　　　中耳炎ってどんな病気？／　中耳炎はなぜ起こるの？　ほか

4　21世紀の健康を考える
　　美しく、ポジティブに年齢を重ねるには？

16　ファミリー栄養塾
　　たっぷり野菜でポジティブに減塩

18　チェンジ！ 10分ダイエット
　　ふくらはぎを鍛えて血行を促す!

19　季節のお薬ジャーナル
　　冬の痛み対策に!
　　解熱鎮痛薬を上手に使いましょう 他

50　女性のお悩み相談室
　　女性に多いお尻のトラブル

48　温補の養生　冬編
　　あなたの体、実は冷えています!

特集
8　糖質と上手につき合おう（大）
　 現代人の血糖値が危ない！
　 血糖値で病気や老化が分かる！
　 血糖値の急上昇を防ぐ食事と運動のコツ


ドクターQ&A
22　この秋から始める　抜け毛ケア（大）
　 髪の毛が生え変わるメカニズムは？／
　 健康な髪がダメージを受けると、どうなるの？　ほか

28　日頃から正しく実践を！　手洗い・咳エチケット（大）
　 秋から冬に流行しやすい感染症は？／
　 ウイルスの生存期間はどのくらい？　ほか

34　免疫力を高めるカギ　腸の健康（大）
　 腸の健康はどのように保たれているの？／
　 腸の健康を損うとどうなるの？　ほか

40　正しい運動で予防・改善を　膝の痛み（大）
　 膝の痛みはなぜ起こるの？／
　 変形性膝関節症の痛みはどのように進行するの？　ほか


4　　21世紀の健康を考える（中）
　 ストレス社会を健康に生き抜くには？

16　 ファミリー栄養塾（中）
　 食物繊維で血糖コントロール

18 　チェンジ！ 10分ダイエット（中）
　 “ながらスロトレ”で代謝をアップ！

19　 季節のお薬ジャーナル（中）
　 総合感冒薬、目的に合わせて選べていますか？

46　 知っておきたい　季節の健康（中）
　 秋は疲れの季節です

48　 女性のお悩み相談室（中）
　 毎日のリズムと自律神経

8　特集
　　太る原因は、生活のクセにあり！
　　 私たちが太った原因は？　
　　 肥満がなぜよくないのか　
　　 ダイエットを成功に導くヒント　
　　 個別ダイエット指導　
　
22　ドクターQ&A
　 　秋まで引きずらない　夏バテ対策
　　 暑いとなぜ夏バテするの？／
　　 冷房がなぜ夏バテの原因になるの？　ほか
　
28　毎日ケアして予防！　糖尿病の足トラブル
　　 糖尿病の人はどうしてフットケアが必要なの？／
　　 注意が必要な足のトラブルは？　ほか
　
32　正しい知識とスキンケアを学ぶ
　　 紫外線とシミ・シワ対策
　　 紫外線ってどんなもの？／
　　 日焼けが起こるメカニズムは？　ほか

38　季節性があるって本当？　夏の頭痛
　　 夏は頭痛が起こりやすいって本当？／
　　 薬で頭痛をコントロールできるの？　ほか

42　夏に感染しやすい目の病気
　　結膜炎とものもらい
　　 結膜炎が起こる原因は？／
　　 ものもらいは、なぜ起こるの？　ほか

4　21世紀の健康を考える
　 心身のアンチエイジングを実現するには？

16　ファミリー栄養塾
　　“カロリー”とシンプルにつき合おう

18　チェンジ！ 10分ダイエット
　　移動時間で脂肪を燃やす！

19　季節のお薬ジャーナル
　　海外旅行へは“薬の旅支度”も忘れずに！

48　知っておきたい　女性のからだと健康
　　夏かぜ編
　

5　特集
　目の老化を見過ごさない！
　　 目の不調とエイジング　
　　 目の疲れとドライアイ　
　　 目の疲れ解消法　
　　 目のアンチエイジング対策　
　
18　ドクターQ&A
　 正しい対処で快適に過ごそう
　　ハウスダストとアレルギー
　　　アレルギーってどうして起こるの？／
　　　ハウスダストってアレルギーに関係するの？　ほか
　
24　予防・改善で生活の質を向上　口内炎
　　　口内炎が起こる原因は？／
　　　口内炎と間違えやすい病気はあるの？　ほか
　
28　放置しないで！難聴とめまい　内耳の病気
　　　最近よく聞く突発性難聴って何？／
　　　突発性難聴ではどんな治療をするの？　ほか
　
34　原因の確定と正しい対処を　止まらない咳
　　　止まらない咳に隠れた疾患は？／
　　　受診のタイミングと病院での検査内容は？　ほか

4　健康長寿を目指して④
　　「健康格差」編

38　健康に逢いに行く
　　運動習慣で健康な体をキープ

42　大人の薬育レッスン　Vol.4
　　医療用医薬品と一般用医薬品

46　野菜のチカラを丸ごといただく
　　魔法の「重ね煮」春野菜

50　もっと暮らしを楽しむ!
　　ファミリーナースの心得
　　キッチンガーデンを始めよう
　
52　心と体を整えて毎日健康!
　　自律神経ストレッチ
　　ストレス対策編

5　特集
　東洋医学の知恵で冬の不調を解消！
　　 東洋医学が考える養生のキホン　
　　 東洋医学的体質チェック　
　　 血の巡りをよくして不調を寄せつけない！　
　　 食べて温まる食養生　
　
18　ドクターQ&A
　 冬は要注意！　高血圧
　　　血圧ってどのようなもの？／
　　　血圧が高いと体にどのような影響があるの？　ほか
　
24　命にかかわるたばこ病
　COPD（慢性閉塞性肺疾患）
　　　たばこを吸うと命にかかわるって本当？／
　　　咳や痰、息切れは年のせいでは？　ほか
　
28　こじらせると厄介！　かぜは万病のもと
　　　かぜをひきやすいのはどんな人？／
　　　かぜをひいてしまったら？　ほか
　
34　困っていませんか？　痔の症状
　　　痔の困った症状は？／
　　　痔の症状が現れたらどうしたらよいの？　ほか

4　健康長寿を目指して③
　　「女性の健康」編

38　健康に逢いに行く
　　長野県に学ぶロングライフな生き方

42　大人の薬育レッスン　Vol.3
　　薬の副作用とその対処法

46　野菜のチカラを丸ごといただく
　　魔法の「重ね煮」冬野菜

50　もっと暮らしを楽しむ!
　　ファミリーナースの心得
　　ナチュラル入浴剤を楽しむ
　
52　心と体を整えて毎日健康!
　自律神経ストレッチ
　　腸内環境改善編