セルフドクター 発売日・バックナンバー

◆◇特集◇◆
「嗅力」を鍛えて脳を元気にする！

・大脳辺縁系を鍛えれば、脳はみるみる元気になる
・始めよう！もっと鼻を利かせる生活
・心と体の不調を解消する香りレシピ
・知れば知るほど奥深い匂いと香りのちょっといい話

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊たばこがやめられないのはニコチンのせい？
～ニコチン依存症とは・女性ならではの喫煙の害。受動喫煙の恐さetc～

＊スポーツ外傷・障害の予防とケア
～予防のためのウォーミングアップ＆クールダウン法・早めのRICE療法・病院での治療法etc～

＊慢性化していませんが？大腸のトラブル
～健康な腸の状態とは・腸内細菌のバランスが大切・腸を元気にするセルフケア法etc～

＊発毛の救世主「ミノキシジル」配合の発毛剤とその効果
～ミノキシジルの効果・頭皮環境を整えるメリット・生活上の注意点etc～

◆◇レギュラー企画◇◆
●廣戸聡一プロデュース 1分間で脳も体もスッキリBODYリポーズ
肩こり解消編
●あの人の健康法を知りたい！Healthy Interview
武田双雲さん（書道家）
●日本の食文化に出会う 長寿への旅
日本人の体のもと お米を楽しむ（山形）
●シェフに学ぶ！野菜レシピ
秋は野菜で温まる 小野島稔さん[割烹小田島]
●ハートセラピー
若い女性に新タイプのうつ病が急増中！ 非定型うつ病
●もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得
体にも環境にも優しいナチュラル・エコランドリー
●Dr.佐川の薬育レッスン
大人の半分量ではない！子どもと薬

その他、
生薬の風景エトセトラ、読者の広場、読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
水で体メンテナンス！
・体も人生も変える水の飲み方
・自分に合う水を探す
・浄水器の選び方のポイント
・意外と知らない水の疑問１０

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊予防と応急措置で 熱中症から体を守ろう
～熱中症の症状・熱中症になりやすい状況・熱中症が疑われたときの応急処置etc～

＊どう防ぐ？どうケアする？子どもの夏かぜ
～子どもの様子で気をつけること・感染を防ぐための習慣・家庭でのケアetc～

＊漢方薬で体質別ダイエット
～漢方で捉える肥満とは？ダイエットにいい漢方薬・タイプ別に有効なセルフケアetc～

＊体に効く！料理に効く！黒酢の効用
～黒酢と普通の酢の違い・より効果的な摂り方・食生活をサポートする症状別対策レシピetc～

◆◇レギュラー企画◇◆
NEW CONTENTS！！
●廣戸聡一プロデュース 1分間で脳も体もスッキリBODYリポーズ
深層筋を使って効率よくカロリー消費―ボディ・シェイプ編―
NEW CONTENTS！！
●日本の食文化に出会う 長寿への旅
チャンプルー文化が育むバランス食
NEW CONTENTS！！
●DELICIOUS＆Healthy シェフに学ぶ！プロのレシピ
夏は野菜と対話する 井上和洋さん［French＆Italian Restaurant HOKU］
NEW CONTENTS！！
●ハートセラピー
“性格が暗い”と見過ごされがちな心の疾患 軽症うつ病
NEW CONTENTS！！
●Dr.佐川の薬育レッスン
家庭の救急箱
●あの人の健康法を知りたい！Healthy Interview
深澤 里奈さん（アナウンサー）
●もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得
食材おいしく長持ち！ホーム・フリージング

その他、
生薬の風景エトセトラ、読者の広場、読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
４スタンス理論に学ぶ
カラダ取り扱いマニュアル
・正しい姿勢は人によって違う
・脳をリラックスさせる２つの方法
・効率的で疲れないスタンス別実践編
・レシピ―五感が喜ぶ春ごはん

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊地域性もある花粉症 環境に応じた対策を
～アレルギーが増えている？通年性アレルギー性鼻炎を解消には？病院治療・市販薬？etc～

＊ひざの痛みに気づいて早めにケアしよう―変形性膝関節症―
～どんな病気？早めに気づくポイントは？膝をいたわる生活？効果的な運動は？etc～

＊30歳を過ぎたら要チェック！乳房の病気
～しこりがあるとがん？なぜ乳がんが増えてる？どんな定期健診がよい？予防の食生活？etc～

＊減塩調味料を健康維持に役立てよう！
～血圧に問題なければOK？塩味はそのままでナトリウムカット？塩分コントロールの方法？etc～

◆◇レギュラー企画◇◆
●Healthy Interview あの人の健康法を知りたい
野口 健さん（アルピニスト）
●ファミリーナースの心得
「知って安心！病院受診の必常識」
**上手な病院・医者選びの３つのポイント・受診上手になる！必テク・賢い患者になるＱ＆Å**
●セラピストQ＆A
「空の巣症候群」
**子どもが巣立った後などに、深い喪失感から発症してしまう「うつ」について**
●教えて薬のこと
「薬は用法・用量を守って正しく使う」
**1日3回、1日2回、何時間開けたらいいってこと？記載された使用期限は開封前のもの！**
●健康への旅 プラス＋
自然の恵みで心身を浄化 山菜採りで春を味わう―長野県下水内郡栄村―

その他、栄養のマイスター
地元に伝わるおいしい健康食
生薬の風景エトセトラ お便り紹介 読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
アーユルヴェーダ式 週末３DAYS
カラダ大改造プログラム
・冬の過ごし方で1年の健康が決まる！
・あなたはどのタイプ？ 自分が分かれば体が分かる
・冬のデトックスは 規則正しい暮らしから
・毎日のヨーガで体の声を聞く
・レシピ―食こそ薬 冬のアーユルヴェーダごはん

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊口唇ヘルペスを知って、正しい知識で早めにケア
～口唇ヘルペスってどんな病気？どんなときに再発するの？感染を防ぐためには？etc～

＊その症状、ほんとにかぜ？見逃さないで肺炎のサイン
～かぜとの見分け方は？予防するにはどうしたらいいの？病院ではどんな治療をするの？etc～

＊女性にも多い痔、もう1人で悩まない
～なぜ女性にも痔が多いの？痔を放っておくとどうなるの？市販薬の選び方と使い方は？etc～

＊うがい・手洗い・消毒薬で感染症を予防
～感染症を防ぐには何が大切なの？消毒薬ってどんな効果があるの？消毒薬と石けんの違いは？etc～

◆◇レギュラー企画◇◆
●Healthy Interview あの人の健康法を知りたい
横森理香さん（作家）
●ファミリーナースの心得
「先手必勝！ 冬でもできる朝時間のススメ」
**効率よく取り組める朝時間を利用して大きな効果を手に入れる**
●セラピストQ＆A
「ＡＤＨＤ（注意欠陥・多動性衝動性障害）」
**片づけられないなど生活の管理全般ができない、脳の発達障害が原因で起こるＡＤＨＤについて**
●教えて薬のこと
「薬の形の秘密 その② ―外用薬―」
**外用薬には局所作用のもの以外に全身作用のものがあることなどについて**
●健康への旅 プラス＋
炎のゆらぎで癒される―秋田県横手市―

その他、栄養のマイスター
地元に伝わるおいしい健康食
生薬の風景エトセトラ お便り紹介 読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
10年後 若いといわれる私になる
・老化のチェックポイント
・ポイントは脳を刺激する暮らし方
・年齢に負けない丈夫な骨をつくる
・今日から20分のエクササイズ
・レシピ―たるみやくすみに気づいたら、食習慣を見直すこと

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊痛風も立派な生活習慣病
～痛みがでない痛風も？なりやすいタイプは？一生治らない病気？間違えやすい病気は？etc～

＊歩くと足が痛くなるのは年のせい？
～閉塞性動脈硬化症？生活習慣病とも関係？生活上気をつけること？病院での検査・治療etc～

＊コンタクトレンズ障害、あなたは大丈夫？
～どんな症状が現れる？トラブルの原因は？どんな人がかかりやすい？セルフケアは？etc～

＊血糖値100mg/dlを超えてない？トクホで早めの対策を！
～血糖値を知らないのはダメ？血糖値改善トクホは食物繊維？トクホの上手な活用法？etc～

◆◇レギュラー企画◇◆
●Healthy Interview あの人の健康法を知りたい
山本益博さん（料理評論家）
●ファミリーナースの心得
「人間力をあげる『旬の食』レッスン」
**旬の意味を知る・理にかなった栄養成分に注目・先人の知恵に学ぼう**
●セラピストQ＆A
「適応障害」
**新婚生活がスタートして2カ月。幸せなのに気分が沈み、不安になります**
●教えて薬のこと
「薬の形の秘密 その①―内服薬―」
**のみやすさと効果を考えて作られる、内服薬の剤形の種類とその特徴について**
●健康への旅 プラス＋
身体＆脳の活動計画！自転車で街を巡る―石川県金沢市―

その他、栄養のマイスター
地元に伝わるおいしい健康食
お便り紹介 健康星占い 読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
プチ東洋医学入門―スローフィットネス―
・体の声に耳をすまして未病をチェック！
・あきらめないで完治を目指そう 冷えは万病のもと
・こんな症状にスローフィットネス
・レシピ―食事で“腎”をケアして若くてキレイに！

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊自分なりの快眠を見つけよう
～眠れないのはなぜ？足の違和感で眠れないのですが？睡眠薬って怖いもの？etc～

＊きちんと治すことが大事 子どもの中耳炎
～大人にはあまり起こらない？再発はするの？中耳炎とかかわりのある鼻の病気は？etc～

＊フットケアで素足美人を目指そう！
～健康的な足の条件？足のトラブルって？靴選びのポイント？足のリフレッシュ方法？etc～

＊月経痛は、もう我慢しない！
～月経前のむくみ、イライラはなぜ？月経不順は病気？痛みにはどんな市販薬を使う？etc～

◆◇レギュラー企画◇◆
●Healthy Interview あの人の健康法を知りたい
松田美智子さん（料理研究家）
●ファミリーナースの心得
「夏場のカビ対策 天然素材を使って楽しくお掃除」
**健康の大敵、カビが生えやすいエリア・重曹、酢、塩を使ってナチュラルクリーン**
●セラピストQ＆A
「自律神経失調症」
**ストレスや生活習慣などから、自律神経のリズムが乱れたときに起こりやすい不定愁訴**
●教えて薬のこと
「市販薬と処方薬の違い、知っていますか？」
**市販薬と処方薬の特徴・スイッチＯＴＣ薬について**
●健康への旅 プラス＋
おいしい空気に包まれて「森」を歩こう

その他、栄養のマイスター
地元に伝わるおいしい健康食
お便り紹介 健康星占い 読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
食事・運動・行動修正の3本柱でボディ・シェイプ！
・さあ、ボディ・シェイプをスタート！
・食事は昔ながらの和食がベース
・1週間に合計150分の速歩きを！
・料理―Body Shape Recipe 1食500kcalで満足！

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊血液をサラサラに、血管をしなやかに！
～血液ドロドロ、血管ボロボロって状態？動脈硬化で起こること？血液と血管をよい状態？etc～

＊美しい髪は、元気な頭皮から
～頭皮を健康に保つ理由？頭皮のマッサージは毛髪にもいい？毛髪のお手入れポイントは？etc～

＊全においのアンチエイジング ”加齢臭”とのつきあい方
～加齢臭って何？においと生活習慣病は関係ある？加齢臭は男性だけのもの？etc～

＊便秘を改善してキレイな体になる！
～女性に便秘が多いのはなぜ？便秘で肌荒れしやすくなるのはなぜ？便秘薬の選び方etc～

◆◇レギュラー企画◇◆
●Healthy Interview あの人の健康法を知りたい
片岡鶴太郎さん（俳優・画家）
●ファミリーナースの心得
「自然の力がつまった生薬で体質改善！」
**体質そのものを健康的に改善する「生薬」とは **
●セラピストQ＆A
「うつ病になり休職中です。うまく職場復帰できるか不安を感じています」
**職場復帰のタイミングと受け入れ側の態勢、周囲のサポートの必要性について**
●女性のからだ 気になるトラブル
見て触って適切な自己チェックを
「乳がん」
**毎日、自分の手と目でチェックして早期発見を**
●健康への旅 プラス＋
体内時計をリセットし
「快眠」を誘う旅

その他、教えて！薬のこと
地元に伝わるおいしい健康食
お便り紹介 健康星占い 読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
胃腸をいたわって健康を守ろう！
・胃腸はストレスの影響を強く受けます
・とてもおしゃべりな臓器、胃腸
・快食・快眠・快便で胃腸を健やかに！
・料理―胃腸をいたわる食事の基本は、リラックスして楽しく食べること

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊かぜ、インフルエンザ注意報
～かぜとインフルエンザの違い？市販薬を選ぶポイント？もしやインフルエンザ！？etc～

＊頭痛持ちだからってあきらめない！
～慢性頭痛の3のタイプ？慢性頭痛になりやすいタイプ？受診するときの大切なことetc～

＊全身の不調につながる冷え症―体を冷やす生活してませんか？
～冷え症の原因？冷え症は漢方も効く？冷え症に効果のある食べ物etc～

＊コエンザイムQ10でアンチエイジングを！
～CoQ10は疲れにも効く？生活習慣病予防にも？CoQ10が不足しやすい人？etc～

◆◇レギュラー企画◇◆
●Healthy Interview あの人の健康法を知りたい
織作 峰子さん（写真家）
●ファミリーナースの心得
素肌美人宣言！
「鏡を見るのが楽しくなる肌」
**毎日のケア次第で肌年齢に大きな差が！美容皮膚科の先生直伝正しいシンプルスキンケア**
●セラピストQ＆A
「寝ても疲れがとれず1日ボーッとして、やる気が出ません」
**疲労の解消を後回しにしないことが大切。半年以上疲れが続く場合は慢性疲労のことも**
●女性のからだ 気になるトラブル
ハイヒールをやめても症状は進む
「外反母趾(がいはんぼし）」
**悩む日とは年々増えている一方、望ましくない自己治療や靴選びをしていることも**
●健康への旅 プラス＋
こころ静かに、己と向き合う
「禅」の旅

その他、教えて！薬のこと
地元に伝わるおいしい健康食
お便り紹介 健康星占い 読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
自分のからだ、セルフメディケーションしてますか？
・セルフメディケーションとは？
・自分で自分の健康を管理するための方法
・料理―1日摂る量を料理で知ろう！「食事バランスガイド」で実践するレシピ

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊腰痛予防は姿勢を見直すことから
～どんな姿勢が腰に負担？女性の腰痛の特徴は？腰痛再発を防ぐ体操を教えて！etc～

＊アトピー性皮膚炎と上手につき合っていきませんか？
～アトピーの治療薬って？アトピーの正しいスキンケアは？悪化する原因と対策etc～

＊気楽にデトックス ―心も体もすっきりキレイに―
～なぜ代謝UPは必要？老廃物の排出に大切なことは？上手に続けられる工夫etc～

＊ビタミンＣで歯周病予防
～歯周病と虫歯は違う？そのままにするとどうなる？ビタミンＣ入り歯磨き粉！etc～

◆◇レギュラー企画◇◆
●Healthy Interview あの人の健康法を知りたい
清水 圭さん（タレント）
●ファミリーナースの心得
忙しい人にこそ睡眠を！
「心地よい睡眠で元気をつくる」
**眠りトラブルを抱える人急増中！？質のよい眠りが得られる７カ条を教えます**
●セラピストQ＆A
「赤ちゃんが生まれたのになぜか憂うつで子育ても楽しくありません」
**産後のマタニティ・ブルーは女性を取り巻く時代の変化も大きく影響しています**
●女性のからだ 気になるトラブル
早期に適切な治療を行うことが大切
「関節リウマチ」
**完治が難しい病気、でも現在は治療法の進歩により症状のコントロールが可能に**
●健康への旅 プラス＋
紅葉の塩原、秋、湯めぐりの旅へ

その他、教えて！薬のこと
地元に伝わるおいしい健康食
お便り紹介 健康星占い 読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
生活習慣を見直して
高血圧をコントロール
・まずは高血圧の怖さを知ろう
・血圧を下げるための生活の工夫
・料理―おしいく減塩 食事で血圧コントロール

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊今年こそ、水虫にさよならしよう
～どうして水虫に？市販薬を選ぶポイントは？薬の上手な塗り方は？etc～

＊夏バテ、冷房病に負けない元気な夏を
～夏バテを防ぐには？食欲がないとき食事は？夏バテ予防にいい栄養素は？etc～

＊朝起きられない子どもが心配 ―起立性調節障害（ＯＤ）―
～ＯＤの症状って？ＯＤと低血圧の関係は？ＯＤの治療法は？etc～

＊目の疲れと効果的な目薬の選び方
～なぜ目は疲れるの？ドライアイってどんな病気？疲れ目にいい目薬を教えて！etc～

◆◇レギュラー企画◇◆
●Healthy Interview あの人の健康法を知りたい
佐伯チズさん（美容アドバイザー）
●ファミリーナースの心得
代謝アップ！で健康的な美しいボディに
「経絡リンパマッサージ」
●セラピストQ＆A
「定年退職を控え気分がふさぎ込みがちです」―定年うつ症候群―
●女性のからだ 気になるトラブル
体の抵抗力が落ちたときにかかりやすい
「カンジダ腟炎」

その他、教えて！薬のこと
地元に伝わるおいしい健康食
お便り紹介 健康星占い 読者プレゼント etc