セルフドクター 発売日・バックナンバー

5　特集
　ストレスに強くなる！
　　 脳の元気度チェック　
　　 年齢別に見るストレスの原因　
　　 ストレスと脳のメカニズム　
　　 ストレスに強い脳になるには？　
　　 五感を活性化させよう　
　
18　ドクターQ&A
　 メタボとロコモを予防・改善！
　　健康ウォーキング
　　　ウォーキングにはどのような効果があるの？／
　　　ウォーキングの基本フォームは？　ほか
　
24　理解と協力が求められる　献血
　　　献血ってどうして必要なの？／
　　　献血はどのように行われるの？　ほか
　
28　高血圧、糖尿病の人は要注意　
　　透析とPAD（末梢動脈疾患）
　　　腎臓はどんな働きをしているの？／
　　　腎臓の働きが悪くなるとどうなるの？　ほか
　
34　様々な不調をもたらす　体のゆがみ
　　　体のゆがみの原因は？／
　　　体のゆがみをチェックする方法は？　ほか

4　健康長寿を目指して②
　　「栄養・食生活」編

38　健康に逢いに行く
　　長寿のヒミツは市民力にアリ 宮崎県編

42　大人の薬育レッスン　Vol.2
　　薬の説明書（添付文書）の読み方

46　野菜のチカラを丸ごといただく
　　魔法の「重ね煮」秋野菜

50　もっと暮らしを楽しむ!
　　ファミリーナースの心得
　　ビネガーライフのすすめ
　
52　心と体を整えて毎日健康!　LESSON.2
　　自律神経ストレッチ

5　特集
　 腸内環境を整え、健やか体質
　 腸内年齢チェック　
　腸のエイジングと生活習慣　
　 腸の働きを徹底解明!　
　 ストレスに負けない腸に　
　 腸を健康にする食と運動　
　
18　ドクターQ&A
　 あなたの眠り、大丈夫？　睡眠のトラブル
　　寝ている間に体ではどのようなことが起こっているの？／
　　睡眠のメカニズムは？　ほか
　
24　家族の感染を予防!　水虫対策
　　水虫はどうやって感染するの？／
　　水虫になるとどんな症状が現れるの？　ほか
　
28　顔から足まで全身スッキリ　夏のむくみ
　　むくみってどんな状態のこと？／
　　むくみに気づきやすい場所は？　ほか
　
34　正しいケアで早めに対処
　　夏の皮膚トラブル
　　紫外線が原因となる主な皮膚トラブルは？／
　　紫外線による皮膚トラブルを予防するには？　ほか

4　健康長寿を目指して①
　 精神科医に聞く「心の健康」

38　健康に逢いに行く
　　長寿のヒミツはお茶にアリ 静岡県編

42　大人の薬育レッスン　Vol.1
　　医薬品の役割と効く仕組み

46　野菜のチカラを丸ごといただく
　　魔法の「重ね煮」

50　もっと暮らしを楽しむ!
　　ファミリーナースの心得
　　甘酒で夏バテ知らず
　
52　心と体を整えて毎日健康! LESSON.1
　　自律神経ストレッチ

5　特集
　体の中から健康チャージ　
　胃から考える健康ライフ
　　 生活習慣の変化と胃の関係　
　　 胃の不調が起こる仕組み　
　　 胃薬の選び方　
　　 胃に優しいライフスタイル　
　
18　ドクターQ&A
　 やや高め”からのケアが肝心
　中性脂肪
　　　中性脂肪とコレステロールってどう違うの？／
　　　中性脂肪値（TG）が高いと何が怖いの？　ほか
　
24　適正なケアと規則正しい生活が大切
　　髪の健康
　　　健康な髪はどんな状態なの？／
　　　若くても髪に元気がなくなることがあるの？　ほか
　
28　気づかないうちに進行する　骨粗鬆症
　　　骨粗鬆症ってどんな病気？／
　　　骨粗鬆症になるとどうしていけないの？　ほか
　
34　もう悩まない　便秘
　　　なぜ便秘になるの？／
　　　女性が便秘になりやすいのはなぜ？　ほか

4　セルフメディケーション・レター
　　自然とセルフメディケーション

14　日本の伝統食を巡る
　　山形の最上紅花

38　メディカル情報トピックス
　　大腸がんの早期発見と治療法

41　Dr.望月の薬育レッスン
　　正しく薬を使用していますか？

44　旬の王様野菜＆お姫様野菜で健康ごはん
　　王様野菜「菜花」
　
48　もっと暮らしを楽しむ！
　　ファミリーナースの心得
　　巡り改善！ツボ健康法
　
52　姿勢を変えるだけ！
　 日常動作エクササイズ
　　移動で体幹を鍛える

5　特集
　体の中から健康チャージ　
　口から始めるエイジングケア
　　 口の中の年齢変化　
　　 口の健康が大切な理由　
　　 口から防ぐ生活習慣病　
　　 口からつくる健康ライフ　
　

18　ドクターQ&A
　 男性と女性で痛み方が違う!?
　 慢性頭痛
　　　女性に起こりやすい頭痛があるの？／
　　　男女共に多く見られるのはどんな頭痛なの？　ほか
　
24　指の節々が痛みませんか？　関節リウマチ
　　　関節リウマチってどんな病気？／
　　　どんな人が関節リウマチになるの？　ほか
　
28　正しくつき合おう　口唇ヘルペス
　　　口唇ヘルペスってどんな病気／
　　　口唇ヘルペスってどんな症状が現れるの？　ほか
　
34　の乾燥肌対策で改善　手荒れ・肌荒れ
　　　冬に起こりやすい肌トラブルは？／
　　　／体の中で乾燥しやすい部位は？　ほか


4　セルフメディケーション・レター
　　食とセルフメディケーション

14　日本の伝統食を巡る
　　徳島・祖谷のそば米

38　メディカル情報トピックス
　　「健康寿命」を考える

41　Dr.望月の薬育レッスン
　　第1類医薬品ってどんな薬？

44　旬の王様野菜＆お姫様野菜で健康ごはん
　　王様野菜「ほうれん草」
　
48　もっと暮らしを楽しむ！
　　ファミリーナースの心得
　　入浴タイムで健康づくり
　
52　姿勢を変えるだけ！
　 日常動作エクササイズ
　　入浴で体幹を鍛える

5　特集
　体の中から健康チャージ　
　食習慣で体は変わる！
　　 気をつけたい食習慣　
　　 新しい栄養学講座　
　　 食べた物で体がつくられる仕組み　
　　 身につけたい食習慣　
　
18　ドクターQ&A
　 老化や病気のサイン
　目のかすみ
　　　目が疲れるとなぜかすむの？／
　　　疲れ目を解消するよい方法は？　ほか
　
24　繰り返さない予防が第一　膀胱炎
　　　膀胱炎とはどんな病気なの？／
　　　どのような症状が現れるの？　ほか
　
28　正しい姿勢と運動で改善！
　 肩・腰のこりと痛み
　　　肩・腰のこりと痛みはどうして起きるの？／
　　　どんなことが肩・腰に負担をかけるの？　ほか
　
34　副流煙も注意が必要　喫煙と免疫力
　　　タバコを吸うと免疫力が下がるって本当？／
　　　／免疫力が低下するとどんな疾患が起こるの？　ほか

4　セルフメディケーション・レター
　　薬とセルフメディケーション

14　日本の伝統食を巡る
　　豊かな自然と人が育む　天城のわさび

38　メディカル情報トピックス
　　甲状腺疾患と外来治療

41　Dr.望月の薬育レッスン
　　正しい薬選び、できていますか？

44　旬の王様野菜＆お姫様野菜で健康ごはん
　　王様野菜「さつまいも
　
48　もっと暮らしを楽しむ！
　　ファミリーナースの心得
　　病気知らずの体づくりを応援！　発酵食品のミラクルパワー
　
52　姿勢を変えるだけ！
　 日常動作エクササイズ
　　座りながら体幹を鍛える

特集

5　体を動かして代謝アップ！　健康的に若返る（大）

筋力があると代謝がよくなる
筋力をチェックしてみよう！
体は動かせば変わる！
週に23エクササイズ以上、体を動かそう！
生活の中で体を動かそう！
1日の活動量を増やすには？
筋トレで効果的に筋力アップ
筋トレ実践編


ドクターQ&A

18　「よい汗」をかいて、におい知らず　夏のデオドラント（大）
汗をかくと、なぜにおうの？／「よい汗」と「悪い汗」があるって本当？　ほか

24　正しく知ろう　不整脈（大）
不整脈ってどんな病気？／どのような症状が現れるの？　ほか

28　紫外線の正しい理解を！　夏の日焼け対策（大）
紫外線ってどういうもの？／紫外線による日焼けのメカニズムとは？　ほか

34　生活習慣病の原因　中性脂肪・体脂肪（大）
脂肪が増え過ぎるとどうなるの？／中性脂肪の基準値と体脂肪の目安は？　ほか


4　セルフメディケーション・レター（中）
笑いとセルフメディケーション

14　日本の伝統食を巡る （中）
受け継がれる塩作り　伊勢二見の堅塩

38　メディカル情報トピックス（中）
子宮頸がんと予防ワクチン

41　Dr.望月の薬育レッスン（中）
薬局・薬店ではどんな相談ができるの？

44　旬の王様野菜＆お姫様野菜で健康ごはん（中）
王様野菜「モロヘイヤ」

48　もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得（中）
今年から我が家の習慣に！夏に行う中掃除

52　姿勢を変えるだけ！日常動作エクササイズ（中）
　　お掃除編

特集
４　大人の適正ダイエット
　女子栄養大学・女子栄養大学栄養クリニック所長　田中明先生

ドクターQ&A
18　知ってケアする　花粉症
　鹿児島大学耳鼻咽頭科・頭頸部外科学教授　黒野祐一先生
24　子供への感染に注意！　大人の百日咳
　国立病院機構福岡病院呼吸器科部長　野上裕子先生
28　多くの人が抱える現代病　ドライマウス
　鶴見大学歯学部附属病院 病院長　斎藤一郎先生
34　その痛み、ストレスが原因？　ストレスと胃のトラブル
　（財）国際全人医療研究所理事長　永田勝太郎先生

14　ホリスティックヘルスの旅
　富山の温泉・気候療法
39　心のクスリ
　ドクターからのHappy Letter　 Vol.4
40　楊さちこの季節の薬膳養生
　春の“バランス”対策
41　Dr.望月の薬育レッスン
　セルフメディケーションと薬局・薬店
44旬の野菜で健康ごはん
　「アスパラガス」で疲労回復
48　もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得
　足裏から健康をつくる　フットコンディショニング
52　3分間習慣エクササイズ
　むくみスッキリ編
54 あなたの健康知識をチェック
セルフドクター検定⑫
55 読者の広場／バックナンバー＆年間購読／セルフドクターネットのご紹介
56 読者プレゼント
57 レターシート
59 セルフドクター検定 前号の解答／プライバシーポリシー／次号予告

特集
4 女性のヘアケア徹底研究
順天堂大学医学部皮膚科准教授 植木理恵先生

ドクターQ&A
18 生活習慣病になる前に 家族でメタボ対策
三越厚生事業団常務理事 中村治雄先生
24 正しい知識と予防を！ 今冬のインフルエンザ対策
大阪大学大学院医学系研究科 関雅文先生
28 骨･関節･筋肉のアンチエイジング ロコモティブシンドローム
名戸ケ谷病院副院長 大江隆史先生
34 飲み過ぎは脂肪蓄積のもと！ 肝臓とお酒の関係
東海大学医学部准教授 西崎泰弘先生

14 ホリスティックヘルスの旅
病の予防に温泉ウェルネス 能登温泉 in北海道登別
39 心のクスリ
ドクターからのHappy Letter Vol.3
40 楊さちこの季節の薬膳養生
“冬の巡り”対策
41 Dr.望月の薬育レッスン
サプリメントと上手につき合おう
44 旬の野菜で健康ごはん
「小松菜」で冬の栄養補給
48 もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得
住まいの花粉対策
52 3分間習慣エクササイズ
つらい冷え撃退編
54 あなたの健康知識をチェック
セルフドクター検定⑪
55 読者の広場／バックナンバー＆年間購読／セルフドクターネットのご紹介
56 読者プレゼント
57 レターシート
58 セルフドクター検定 前号の解答／プライバシーポリシー／次号予告

４ 特集 男と女、年代別 セルフケアガイド
違いを知ると、何が分かる？ 知っておきたいこんな性差
性差で異なる更年期ってどんなもの？
男女別 気をつけたい疾患ダイジェスト
男女、年代別セルフケア一覧

１４ ホリスティックヘルスの旅
熊野セラピーで心と体を洗浄 in熊野古道

ドクターQ&A
18 中性脂肪、コレステロール値に注意 脂質異常症
脂質異常症ってどんな病気？／そのまま放置すると、どんなトラブルが起こる？ ほか

24 長期間の放置は危険！ 咳が長引いたら
どうして咳が長引くの？／どのタイミングで受診すればよい？ ほか

28 いざというときに慌てない 子どもの発熱（大）
どうして熱がでるの？／いざというときに慌てないためには？ ほか

32 出発！の前に知って備える ドライブ中の体の不調
ドライブ中の体にはどんなストレスがかかっているの？／乗りもの酔いってどうして起この？ ほか


39 心のクスリ
ドクターからのHappy Letter vol.２

40 楊さちこの季節の薬膳養生
“秋の乾燥”対策

41 Dr.望月の薬育レッスン
備えてますか？救急箱・基礎ガイド

44 旬の野菜で健康ごはん
「まいたけ」で体内リセット

48 もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得
家族の健康を守る 植物オイル活用法

52 3分間習慣エクササイズ
便秘のお悩み解消編

54 あなたの健康知識をチェック
セルフドクター検定10

55 読者の広場／バックナンバー＆年間購読／セルフドクターネットのご紹介

56 読者プレゼント

57 レターシート

59 セルフドクター検定 前号の解答／プレイバシーポリシー／次号予告

◆◇特集◇◆
今日からはじめる 漢方生活
・心と体のバランスチェック
・漢方流バランスの見つけ方を知っておきましょう
・「気」の巡りをよくして免疫力も幸福感もアップ！
・免疫力を上げる漢方養生法
・漢方生活Q&A

◆◇ドクターＱ＆Ａ◇◆
＊生活改善が尿酸値コントロールのカギ 高尿酸血症
高尿酸血症だとどうなるの？／生活習慣の改善は何をすればよいの？ ほか

＊夏に注意したい 子どもの感染症
感染症を防ぐための対策は？／感染症にかかったら家庭ではどうすればいいの？ ほか

＊正しい予防と早い対処が肝心 夏の皮膚トラブル
夏は皮膚の感染症にもなりやすいって本当？／かゆみを止めるにはどうしたらいいの？ ほか

＊暑さに負けない！ 家族の健康管理
夏バテが起こる原因は？／夏場の疲労回復に役立つ栄養素は？／熱中症ってどうしてなるの？ ほか

◆◇レギュラー企画◇◆
●ホリスティックヘルスの旅
海の恵みで健康増進 海洋療法タラソテラピー in奄美大島
●心のクスリ
ドクターからのHappy Letter vol.1
●楊さちこの季節の薬膳養生
“夏の冷え”対策
●Dr.望月の薬育レッスン
添付文書の読み方、活用法
●旬の野菜で健康ごはん
体を元気にしてくれる！「ゴーヤ」でパワー補給
●もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得
毎日1杯、手軽でヘルシー！フレッシュジュース＆サワードリンク
●3分間習慣エクササイズ
腕・肩の疲れ解消編

その他、読者の広場、読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
心地よい眠りで、快適人生！
・あなたの眠りの常識、間違っていませんか？
・心身をつくる！ 眠りのメカニズム
・よい睡眠はホルモン分泌の要です
・寝る子は育つ！ 子どもの睡眠、足りていますか？
・あなたの睡眠リズムは大丈夫？


◆◇ドクターＱ＆Ａ◇◆
＊メタボ予防は30～40代の対策が鍵！ 特定健診でメタボチェック（大）
検査項目から何が分かるの？／異常値が見つかったらどうすればいい？ ほか

＊繰り返さない治療と予防が大切！ 子どもの中耳炎（大）
中耳炎が起こる仕組み／子どもが中耳炎にかかりやすいのはなぜ？ ほか

＊ストレスが腸の働きを乱す ストレスと下痢（大）
下痢の種類／日ごろ気をつけることは／ストレス対処法 ほか

＊正しい知識で適切なケアを 加齢と目の疲れ（大）
眼精疲労とは？／目薬の選び方・使い方／目によい生活を送るには？ ほか


◆◇レギュラー企画◇◆
●いざ！というとき慌てない セルフケア救急箱
救急箱のチェック
●世界ロングライフの旅
世界の台所 ニューヨークに学ぶ“食選力”の磨き方
●日本のハーブ歳時記
花咲く春に [春のハーブ]
●Dr.望月の薬育レッスン
用法・用量を守って 薬を正しくのみましょう
●楽しみながら野菜を食す
野菜たっぷり ベジスイーツレシピ
●もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得
心を体に効く「花育」を始めよう
●3分間習慣エクササイズ
筋力を上げる バランスアップ ロコモ予防編

その他、読者の広場、読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
その不調、冷えが原因!?
・冷えタイプチェックリスト
・知っておきたい体温の仕組み
・冷えると何がこわいの？ 何が起きるの？
・こんな生活が冷えをつくります
・家族みんなで冷えゼロ生活

◆◇ドクターQ&A◇◆
＊治療が必要な「ニコチン依存症」メタボ予防と禁煙
メタボと喫煙/病院で治療できるの？/挫折しない為のコツ ほか

＊今年も万全の対策を！ インフルエンザ最新情報
新型インフルエンザの怖さ/感染が疑われるときは？/予防するためには？ ほか

＊早めのケアで歯と歯茎を守る 歯周病と生活習慣病
歯周病ってどんな病気？/生活習慣病との関係/いつ頃からのケアが大事？ ほか

＊上手に付き合おう！ 月経痛
月経痛はなぜ起きるの？/痛みの個人差/月経痛のケア ほか

◆◇レギュラー企画◇◆
●いざ！というとき慌てない セルフケア救急箱
119番 通報の仕方と対応編
●世界ロングライフの旅
漢方の知恵に学ぶ 医食同源のすすめ 香港
●日本のハーブ歳時記
年末と年始 [冬のハーブ]
●Dr.望月の薬育レッスン
正しく理解して、薬と上手に付き合おう 薬が体に効く仕組み
●楽しみながら野菜を食す
いつもの料理にプラスα 即席ヘルシーパーティーレシピ
●もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得
掃除も楽しく気持ちよく！ ナチュラル・クリーニング
●3分間習慣エクササイズ
お休み前に全身リラックス 安眠ストレッチ編


その他、読者の広場、読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
大人と子どもの「食育」のススメ

・日本の食は今どうなっている？
・食卓こそ教育の場
・正しい食品の選び方知っていますか？
・元気でいるための食事バランスとは？
・10年後の豊かな食生活のために

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊血糖値ちょっと高めから要注意 糖尿病
糖尿病の症状／こんな人がかかりやすい／糖尿病の合併症 ほか

＊喫煙者は要注意！ COPD（慢性閉塞性肺疾患） 肺の生活習慣病
COPDとは／発症率が高いのはこんな人／日常的に気をつけること ほか

＊加齢が原因 高齢者の便秘
便秘の原因／予防のための食事・生活／便秘薬の取り入れ方 ほか

＊女性に多い 隠れ痔主さん、ご用心！
痔の種類／市販薬と治療法／痔を予防するには ほか

◆◇レギュラー企画◇◆
●いざ！というとき慌てない セルフケア情報救急箱
AEDの使い方編
●世界ロングライフの旅
西部カナダで感じる ナチュラルライフの真髄
●３分間習慣エクササイズ
家事や仕事の合間に座ったままできる！ 肩こり解消編
●Dr.望月の薬育レッスン
頼れる健康サポーター 薬剤師さんってどんな人？
●もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得
簡単！ シンプルスキンケア
●楽しみながら野菜を食す
簡単・ヘルシー・栄養満点！ 朝作らないアイデア弁当

その他、日本のハーブ歳時記、読者の広場、読者プレゼント etc

◆◇特集◇◆
女性ホルモンを整えて快適生活を！

・そもそも女性ホルモンって何なの？
・改めて知っておきたいホルモン分泌の仕組み
・快適な１カ月のカギはホルモンリズムを知ること
・こんなトラブルを感じていませんか？
・プレ更年期を快適に過ごしたい

◆◇ドクターQ＆A◇◆
＊予防と改善が大切 貧血対策
貧血の症状／病院での治療法／貧血予防の食事法 ほか

＊日光で皮膚がかゆくなるのは？ 光線過敏症
光線過敏症とは／光線過敏症の原因／日常的に気をつけること ほか

＊意外と知らない 胃とストレスの関係
こんな人は要注意／治療法と薬／胃をいたわる生活法 ほか

＊口内環境を整えて健康な歯をキープしよう
むし歯の原因／口内環境を整える成分「ポスカ」／よい口内環境を保つために ほか

◆◇レギュラー企画◇◆
●廣戸聡一プロデュース 1分間で脳も体もスッキリBODYリポーズ
ヒップアップ編
●あの人の健康法を知りたい！Healthy Interview
赤井英和さん（俳優）
●日本の食文化に出会う 長寿への旅
みりんは江戸時代に生まれた食文化の原点（愛知県）
●シェフに学ぶ！野菜レシピ
体によい「油」を活用する「アルポルト」オーナーシェフ 片岡護さん
●もっと暮らしを楽しむ！ファミリーナースの心得
ベランダで作る ベジタブルガーデン
●Dr.佐川の薬育レッスン
副作用の初期症状

その他、
生薬の風景エトセトラ、読者の広場、読者プレゼント etc