5　特集
　体の中から健康チャージ　
　食習慣で体は変わる！
　　 気をつけたい食習慣　
　　 新しい栄養学講座　
　　 食べた物で体がつくられる仕組み　
　　 身につけたい食習慣　
　
18　ドクターQ&A
　 老化や病気のサイン
　目のかすみ
　　　目が疲れるとなぜかすむの？／
　　　疲れ目を解消するよい方法は？　ほか
　
24　繰り返さない予防が第一　膀胱炎
　　　膀胱炎とはどんな病気なの？／
　　　どのような症状が現れるの？　ほか
　
28　正しい姿勢と運動で改善！
　 肩・腰のこりと痛み
　　　肩・腰のこりと痛みはどうして起きるの？／
　　　どんなことが肩・腰に負担をかけるの？　ほか
　
34　副流煙も注意が必要　喫煙と免疫力
　　　タバコを吸うと免疫力が下がるって本当？／
　　　／免疫力が低下するとどんな疾患が起こるの？　ほか

4　セルフメディケーション・レター
　　薬とセルフメディケーション

14　日本の伝統食を巡る
　　豊かな自然と人が育む　天城のわさび

38　メディカル情報トピックス
　　甲状腺疾患と外来治療

41　Dr.望月の薬育レッスン
　　正しい薬選び、できていますか？

44　旬の王様野菜＆お姫様野菜で健康ごはん
　　王様野菜「さつまいも
　
48　もっと暮らしを楽しむ！
　　ファミリーナースの心得
　　病気知らずの体づくりを応援！　発酵食品のミラクルパワー
　
52　姿勢を変えるだけ！
　 日常動作エクササイズ
　　座りながら体幹を鍛える