8　特集
　　かぜの賢いセルフケア
　　 かぜかな？ と思ったら　
　　 かぜ薬で自己治癒力をサポート　
　　 かぜ薬のこともっと知りたい!　
　
22　ドクターQ&A
　　健康な毛髪を保つ　冬の頭皮ケア
　　頭皮のケアはどうして大切なの？／　冬の頭皮はどんな状態？　ほか
　
28　長引く鼻水・鼻づまり　副鼻腔炎
　　副鼻腔炎って何？／副鼻腔炎にも種類があるの？　ほか
　
34　この冬冷えない体に　冷えと血行
　　冷える原因は、寒さ以外にもあるの？／冷えると起こりやすい体の不調は？　ほか

40　早めの対策で快適に　花粉症
　　スギ花粉症患者が増えているのはなぜ？／
　　発症する人としない人がいるのはなぜ？　ほか

4　未来のヘルシートーク
　　生きることは、老いに向かって歩むこと。

16　セルフコンディショニング
　　慢性腰痛を防ぐセルフケア

18　わたしの健康くすり箱
　　薬局を上手に活用するには？

46　ファミリーナースの心得
　　安全の備えを習慣化しよう

48　脳科学から読み解くこころのトリセツ
　　雑念を捨てて脳をリセット

50　食のチカラ
　　日本の伝統食材でおいしく! ミネラルバランスを改善

53　ヘルシーライフスタイルを巡る旅
　　新しい時代の“農業”を描き続ける

58　温育チャレンジ
　　子どもの“冷えない”育て方