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”世界に広がるNO.1“ヨガ&ライフスタイル誌”『YOGA JOURNAL』 の日本版
日本ヨガ人口は600万人を数え、今後ヨガ人口は1600万人を超えると予測されます。ヨガを通して心身ともに健康でポジティブなライフスタイルを実践する人たちが増えています。ヨガはストレスやプレッシャーの中で生きる現代人の心と体を整え、体の不調を解消し、シェイプアップにも効果的です。近年は女性だけでなく健康志向の男性や高齢者の間でも関心が高まっているヨガは性別や年齢に関係なく誰でもどこでも出来るメソッド。ヨガジャーナル日本版は、ヨガの初心者から上級者、インストラクターの方までレベルに合った実践法の紹介をはじめ、健康、ファッション&ビューティー、食生活、旅情報などヨガを通して快適で美しい生き方を提案します。
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ヨガ=女性というイメージがありますが、それは日本だけ。
世界的には男性がヨガをするのは普通のことなんだとか。
読み応えのある内容は、女性だけでなく男性が読んでも楽しめます。
ヨガに興味のあるすべての方におすすめです!

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ヨガの技術面だけでなく、心と体の健康など幅広く取り扱っているので、
ヨガの初心者から上級者まで楽しめること間違いなし!

yoga JOURNAL(ヨガジャーナル) Vol.77 (発売日2021年09月18日) の目次

Wラッキーセブン77 号 Special

SNS&オンライン映えする!

ブランド別・秋のヨガウェア44名様にプレゼント!
feature 01

硬い人ほど劇的変化!

超・体が硬い人のためのヨガ
PART1 体の硬さからわかる!

体年齢チェックテスト
PART2 ガチガチ&ギシギシな体の力みを手放す!

30秒 ヨガ前マッサージ&ストレッチ
PART3 基本のポーズのとり方がわかる!

超・体が硬い人のヨガポーズの正解
PART4 ヨガポーズがツライのは筋力不足かも…

基礎筋力アップのためのゆるヨガトレ
PART5 股関節・胸&肩が柔らかくなる!

基本ポーズ「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク
feature 02

不安や緊張で「眠れない」「眠りが浅い」を解決!

ぐっすり眠れる睡眠のためのヨガ
綿本 彰先生×野沢和香さん緊急対談

ざわつく心を落ち着ける寝る前ヨガ&瞑想
レッスン中に寝落ちする人、続出!

眠りを誘う背骨ゆるめヨガ
骨盤を整えて副交感神経を優位にする

寝る前月礼拝
Spot
\筋肉の張りや衰えを整える!/

優木まおみさんの股関節の可動域を正して美しい脚になる“マオビクス”
寄せて、引き上げて、美脚になる!

骨盤底筋群を鍛えるヨガワーク
人生100年時代を自分らしく生きる

Around50歳からヨガインストラクターになるには
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US
アーユルヴェーダで喜びをふるまおう
バーラドヴァージャーサナを深めよう
フローも人生も力強くなるエルクサーヨガ
MCヨギとアマンダ・ジャコミーニによる地に足がついたグルーヴ
ヨガ的メンタルヘルスガイド【後編】
ハイランジを深めよう
ストレス解消&ポーズを深める腰筋
生涯続けられるヨガポーズ
寄稿者たちが教えてくれた元気になれるモーニングルーティーン
catch up
100%対面講座で指導力を磨く

「シュリー・ヨガスクール」
ヨガする人に愛される自然派甘味料

「ラカントS」の秘密
除菌の専門家・サラヤとアロマの専門家・生活の木がコラボ!

ヨガマットのお手入れには「アロマライフ」
ヨガマインドに通じるコンセプトに共感!

「人と環境にやさしい」洗たく洗剤から始めるSDGsな毎日
Sustainable Beauty for yogi
サッ! となでるだけで完了!

ヨガ前ヘアセットは「スティーブンノル」のマルチ スティックバームにお任せ!
人気のスカルプケアシリーズから新登場!

「OR」のヨガ的ヘアオイルでサラサラ潤う秋髪に!
洗う前より潤う感覚!

乾燥の季節こそ「ラフラ」の温感クレンジングバームでスキンケア
ニューノーマルの必需品!

ヨガと「ドクターブロナー」で始める私と環境に優しい暮らし
ロフト コスメフェスティバル 2021AW
話題のコスメがロフトに集合!

シンプル美容できれいを目指す
serials
野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.8
中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.26
アンジャッシュ児嶋一哉さんの働く人のためのお悩み解消YOGA vol.2
#ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.6
生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.4
漫画で読む『ヨガ哲学』第31回
#ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた!「ホンチョ」
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第73回
綿本 彰先生の瞑想道 最終回
yasushi先生のこれでいいのだ! 第55回
峯岸道子先生のカッコいい大人のためのヨガ筋トレ vol.2
人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ commUNITY
Yoga Journal Finds

+   yoga JOURNAL(ヨガジャーナル)の目次配信サービス

yoga JOURNAL(ヨガジャーナル)のレビュー
総合評価: ★★★★☆ 4.43
全てのレビュー:256件

レビュー投稿で500円割引!
盛りだくさんの内容に大満足
★★★★★2021年09月20日 まごころ 主婦
とにかくヨガに関する内容がとても濃くて バックナンバーを見てもとても勉強になるし、新たな発見があり、とても楽しく勉強になる本です
ヨガの雑誌はこれ
★★★★★2021年09月20日 わかこ パート
1回休刊になりましたが、復刊したのでまた定期購読します。 ヨガファッションや用具など、おしゃれで参考にさせてもらってます。 ヨガ哲学の漫画を連載しているのですが、ニャンティーが可愛くてわかりやすいので単行本にして発刊してほしいです。
yoga
★★★★☆2021年09月02日 ヒーリングヨガセンター 自営業
こちらの雑誌を定期購入して以来、さまざまなIRの方の、ヨガ思想や、指導方法などがわかりやすく解説されていて、とても楽しみにしている雑誌の一つです。 特に、私のお気に入りは、、ビンヤサヨガのプログラムの掲載です。 私の場合は、自分の身体を土台にして、プログラムを作成するため、どうしても偏りがちなのです。マンネリ化しつつある、プログラム作成もこの雑誌にヒントをもらって 勉強させて頂いております。 私は、青森県内にて、ヨガスタジオを経営しておりますが、いつか 東北地方のヨガサークルや、スタジオも こちらの雑誌に掲載して頂ければと、チャンスを首長くして待っています。(^_-)-☆
盛り沢山の内容
★★★★☆2021年08月12日 ちい 主婦
ヨガの実用書並みの内容です。役立つ事がたくさん書かれているので、雑誌と言えども保存版の『本』ですね。 DVDが付いていたらいいのにな思うこともあるので星一つ無しです。
すきです!
★★★★☆2021年07月17日 A&I 主婦
主婦兼ヨガ講師です。 ヨガ雑誌も色々ありますが、 コンテンツをみても ヨガジャーナルが1番いいと思います。 これまではスタジオで読んでいましたが、 とうとう定期購読を始めました。 保存版的な充実した内容が豊富だからです。 これからも、新しくいい情報をインプットするために活用させていただきたいです。
毎回楽しみにしています。
★★★★★2021年06月09日 たいちゃん 会社員
アラカンのおじさんですが毎回楽しみにしています。最初は体が硬くて一苦労だったのですが、最近ではダウンドックも苦ではなくなりました。
初心者ですが
★★★★★2021年06月09日 おーじろ 会社員
初心者向けや、上級者など幅広く掲載されているのでとても為になります。
勉強になる本
★★★★★2021年05月24日 ちょの 自営業
その月その月のテーマがヨガを実践していく上でとても役立つ本です!今までのヨガジャーナルも全て保存しておいています。
ためになります
★★★★☆2021年05月21日 チョコ 会社員
週3日ホットヨガのクラスに通っています。まだまだできないポーズが沢山あるのですが、ヨガジャーナルは説明が詳しく載っている為自宅でも練習ができ、ますますヨガが好きになってます。
毎号楽しみ!
★★★★★2021年05月19日 mimi 主婦
もう何年も購読してます。復刊後は定期購読で発売日より数日早く届くので楽しみにしています。ウェアやグッズの紹介もあるし、毎号テーマを設けた特集があり、アーサナ練習や自主トレにも役立ちます。
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yoga JOURNAL(ヨガジャーナル)をFujisan.co.jpスタッフが紹介します

ヨガを楽しむ方は年々増え続け、今では1600万人もの方が健康やボディメイクなどの様々な理由で取り組んでいます。体調だけではなくて心も鍛えてくれるヨガをもっと知りたい、楽しみたいという方にはyoga JOURNAL(ヨガジャーナル)を手に取ってみて下さい。これからヨガに取り組みたいと興味を持ったばかりの初心者の方にもとっつきやすく、だいぶ慣れてきた中級者の方にはさらなるヨガの世界へと誘ってくれます。上級者やインストラクターレベルの方にも実践できる内容が網羅されているので、ゆっくり読みながら理解を深めていけるようになっているのです。実用書としてもレベルが高く写真つきでポーズの取り方がありますから、自宅でもスタジオに来ているかのような本格的なレッスンができます。

ヨガの紹介だけでも心躍る内容ですが、健康や美容、そして旅行などのレジャーに関する読み物もあるので、何度でも読み返したくなるような構成です。日本版として読みやすくなっているだけではなく、オリジナルコンテンツもあるので日本版だからこそ楽しめる内容も楽しんでみましょう。読むたびに新たな発見ができるのも魅力の一冊なので、ヨガをとことん楽しんでいきたい方におすすめです。
おすすめの購読プラン

yoga JOURNAL(ヨガジャーナル)のバックナンバー

Wラッキーセブン77 号 Special

SNS&オンライン映えする!

ブランド別・秋のヨガウェア44名様にプレゼント!
feature 01

硬い人ほど劇的変化!

超・体が硬い人のためのヨガ
PART1 体の硬さからわかる!

体年齢チェックテスト
PART2 ガチガチ&ギシギシな体の力みを手放す!

30秒 ヨガ前マッサージ&ストレッチ
PART3 基本のポーズのとり方がわかる!

超・体が硬い人のヨガポーズの正解
PART4 ヨガポーズがツライのは筋力不足かも…

基礎筋力アップのためのゆるヨガトレ
PART5 股関節・胸&肩が柔らかくなる!

基本ポーズ「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク
feature 02

不安や緊張で「眠れない」「眠りが浅い」を解決!

ぐっすり眠れる睡眠のためのヨガ
綿本 彰先生×野沢和香さん緊急対談

ざわつく心を落ち着ける寝る前ヨガ&瞑想
レッスン中に寝落ちする人、続出!

眠りを誘う背骨ゆるめヨガ
骨盤を整えて副交感神経を優位にする

寝る前月礼拝
Spot
\筋肉の張りや衰えを整える!/

優木まおみさんの股関節の可動域を正して美しい脚になる“マオビクス”
寄せて、引き上げて、美脚になる!

骨盤底筋群を鍛えるヨガワーク
人生100年時代を自分らしく生きる

Around50歳からヨガインストラクターになるには
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US
アーユルヴェーダで喜びをふるまおう
バーラドヴァージャーサナを深めよう
フローも人生も力強くなるエルクサーヨガ
MCヨギとアマンダ・ジャコミーニによる地に足がついたグルーヴ
ヨガ的メンタルヘルスガイド【後編】
ハイランジを深めよう
ストレス解消&ポーズを深める腰筋
生涯続けられるヨガポーズ
寄稿者たちが教えてくれた元気になれるモーニングルーティーン
catch up
100%対面講座で指導力を磨く

「シュリー・ヨガスクール」
ヨガする人に愛される自然派甘味料

「ラカントS」の秘密
除菌の専門家・サラヤとアロマの専門家・生活の木がコラボ!

ヨガマットのお手入れには「アロマライフ」
ヨガマインドに通じるコンセプトに共感!

「人と環境にやさしい」洗たく洗剤から始めるSDGsな毎日
Sustainable Beauty for yogi
サッ! となでるだけで完了!

ヨガ前ヘアセットは「スティーブンノル」のマルチ スティックバームにお任せ!
人気のスカルプケアシリーズから新登場!

「OR」のヨガ的ヘアオイルでサラサラ潤う秋髪に!
洗う前より潤う感覚!

乾燥の季節こそ「ラフラ」の温感クレンジングバームでスキンケア
ニューノーマルの必需品!

ヨガと「ドクターブロナー」で始める私と環境に優しい暮らし
ロフト コスメフェスティバル 2021AW
話題のコスメがロフトに集合!

シンプル美容できれいを目指す
serials
野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.8
中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.26
アンジャッシュ児嶋一哉さんの働く人のためのお悩み解消YOGA vol.2
#ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.6
生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.4
漫画で読む『ヨガ哲学』第31回
#ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた!「ホンチョ」
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第73回
綿本 彰先生の瞑想道 最終回
yasushi先生のこれでいいのだ! 第55回
峯岸道子先生のカッコいい大人のためのヨガ筋トレ vol.2
人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ commUNITY
Yoga Journal Finds
cover interview

柔らかボディのつくり方

泉 里香さん
feature 01

股関節・ハムストリングス・肩甲骨にアプローチして

ヨガで柔軟性アップ!
PART1 股関節が動く! 柔らかくなる!

魔法の「伸ばしながら使う」ストレッチ
PART2 目指すは無理なく上がる&回る肩!

肩甲骨リリースヨガ
PART3 ねじってゆ~っくり動くのがコツ

ハムストリングスを柔軟にする筋膜ヨガ
PART4 ラクに自重をかけて伸ばす・開く!

股関節・ハムストリングス・肩甲骨に効く陰ヨガ
PART5 正しいアライメントが無理なくとれて

安定性&柔軟性が高まる!プロップスの使い方
feature 02

言葉では知っているけど、よくわからない バンダ、チャクラ、プラーナを徹底解説!

今さら聞けないヨガ的生理学
ケン・ハラクマ先生に聞く!

バンダって何ですか?
マック久美子先生に聞く!

チャクラって何ですか?
鈴木伸枝先生に聞く!

プラーナって何ですか?
feature 03

経絡+ヨガで滞りを流す

生理中の不調改善ヨガ
Spot
\オンラインレッスン、サブスク、コミュニティ……/

“今どきヨギ” におすすめ! 新しいヨガの深め方
人気ヨガインストラクターと#ヨガジャーナルフレンズが語る

私の人生を変えたヨガの言葉・ヨガの教え
ヨガインストラクターのお気に入り!
\体にいい!/

夏のドリンク&おやつ
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US
幸せな晩年を過ごすためのヨガセラピー
プランクポーズを深めよう
目まぐるしく変化する世界におけるスローフローヨガの重要性
ストレスを解消するシークエンスで不安を抑えよう
ヨガ的メンタルヘルスガイド【前編】
癒しのヨガで、人生の難関を乗りきろう
自分を見つめ直す練習法
人生の目的を実現するためのチャクラ活用法
2通りの味わいに! 栄養満点の全粒粉マフィン
catch up
髪と頭皮がリフレッシュする

ヨガと「OR」シャンプー&トリートメント
ヨガインストラクター幸村亜美さんの

アーユルヴェディックライフwith「ラカントS」
発見! 肌にも環境にも優しい洗たく洗剤

「ヤシノミ洗たく洗剤」でヨガウェアを洗おう
新しい私に出会える場所

RYT200 認定校 オンライン特化型ヨガスクール「MAJOLI」
ダイエットも 腸活も 夏疲れも

ヨガ&発酵酢「ホンチョ」で体の中から健康習慣!
100% 天然由来成分の「アロマライフ」で

暮らしもヨガも快適に!
京乃ともみさん 西畑亜美さん 芥川舞子さん
\3人のプレママに聞きました!/

いま「のむシリカ」を選ぶ理由
“素肌でヨガ”がいちばん気持ちいい!

ノーメイクでヨガに集中できる肌を目指す!
serials
野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.7
中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.25
新連載

アンジャッシュ児嶋一哉さんの働く人のためのお悩み解消YOGA
#ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.5
#ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた!「SOYJOY コーヒー&ナッツ」
生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.3
漫画で読む『ヨガ哲学』第30回
#ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた!「ラフラ バームオレンジ」
Yoga Journal Finds
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第72回
綿本 彰先生の瞑想道 第6回
yasushi先生のこれでいいのだ! 第54回
新連載

峯岸道子先生のカッコいい大人のためのヨガ筋トレ
次号予告
cover interview

ヨガは心に寄り添ってくれるもの

堀田 茜さん
feature 01

背中がピンと伸びる! 老けて見えない!

骨盤のゆがみを改善してヨガが上達!
PART1 骨盤タイプ&生活習慣からわかる!

骨盤のゆがみチェックテスト
PART2 ラクに整う!

寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガ
PART3 柳本和也先生直伝!

骨盤まわりを整えるための仙骨&股関節ゆるめヨガ
PART4 骨盤を安定させるインナーマッスル

腸腰筋スイッチを入れる「反るだけ」ヨガ
PART5 骨盤を無理なく正して

ダウンドッグを快適にとる練習法
feature 02

隙間時間で燃える体に!

時間がない人のためのヤセるヨガ
PART1

効率よくヤセるためのヨギのダイエット7カ条
PART2 ヨギたちの憧れボディの持ち主

野沢和香さんがリアルにやっているパーツ別ヨガトレ
PART3 ヨガクリエイターayaさんの誌上特別レッスン

代謝が上がるayayogaメソッド
feature 03

週に3日で効く!オトナに必要なターゲット筋を鍛える

50歳からの筋力UPヨガ
Spot
withコロナ時代の

良い先生&自分に合うレッスンの探し方
おうちヨガが充実する

インテリアになじむヨガマット&プロップス
どんな方法で? つらい時の乗り切り方は?

人気インストラクターが実践している免疫力が上がるヨガ断食
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US
内なる創造主とつながろう
指導者のためのこれまでにないシークエンスの組み立て方
しっかり根を下ろして自分の力とつながるシークエンス
セツバンダーサナをを深めよう
ミニマルな暮らしで豊かになろう
免疫を高める朝食アイスキャンディ
ピッタのバランスを整える動きと食事で体の熱を冷まそう
食べ物の「氣」を取り入れる栄養セラピー
ヨガ的「スローファッション」の実践
food & beauty
ヨガ美女・岡本かなみさんのお気に入り

ヨガ後に摂りたい!「エクエル ジュレ」
10 年後もしなやかな体を保つために

今、「ミネラル」を見直そう!
短期集中で理想の体づくりをするには…

ヨガとプロテイン「クレバー ウエイトダウン」で決まり!
自然派甘味料「ラカントS」でヨギの食&ダイエットをおいしくサポート!
家族で使いたい

「OR」のシャンプー&トリートメントでヨガのある暮らしが快適に!
serials
ヨガの上達に役立つ! 骨格&筋肉図
野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.6
中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.24
児嶋一哉さんの男を上げる! メンズヨガ 最終回
#ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.4
購読者限定 特別オンラインレッスン開催!
#ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた!「 エクエル ジュレ」
生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.2
#ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた!「 スティーブンノル ドライ シャンプー N」
漫画で読む『ヨガ哲学』第29回
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第71回
綿本 彰先生の瞑想道 第5回
yasushi先生のこれでいいのだ! 第53回
佐藤ゴウ先生・藤田真弓先生の「かぞくヨガ」 最終回
人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ commUNITY
Yoga Journal Finds
次号予告
feature 01

できるヨガポーズが増える

運動不足の人のためのヨガ
代謝アップ編 基礎代謝を上げる

まずは覚えたい基本の10ポーズ
ダイエット編 お腹がへこむ お尻が上がる 背肉が取れる

美筋ヨガ ダイエット
腰痛編 座りっぱなしで腰が痛い…人に

医師が教える整形外科ヨガ
メンタルヘルス編 心身の免疫力維持にも効果的!

瞑想と脳科学
feature 02

アームバランスができるようになる

体幹強化ヨガトレ
PART1 ヨガに必須のインナーマッスル

腸腰筋&多裂筋の鍛え方
PART2 チャトランガ・バカーサナで覚える!

体幹を使うための手・腕・肩の使い方
PART3 筋力・柔軟性・バランス力が総合的に身に付く!

アシュタヴァクラーサナ&ハンドスタンドステップ練習法
人気ヨガインストラクターが共演!

憧れアームバランス&成功のコツ
Spot
基本のポーズを再確認!

「トリコナーサナ」意味と効果を徹底検証
体型の悩みがあっても大丈夫!

ヨガ& おしゃれ上級者に見える変身ヨガコーデ
「よい人生を長く生きる」ための伝統医学から学ぶ

楽に生きられるようになるアーユルヴェーダの智慧
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US
「自分らしさの波動」を高めよう
あらゆる人のためのヨガ
アナンターサナを深めよう
自分の影の部分と軽やかに踊ろう
不安を取り除く食事法
今ここにいるための「離婚」
フェニックス・ライジング・ヨガセラピーとは
心地よく関節の痛みを和らげるシークエンス
コロナ時代のヨガスタジオ版ニューノーマル
TIPS for YOGI’s MIND-BODY BALANCE
おうちヨガでも! テレワーク中も!

「スティーブンノル ドライ シャンプー N」で髪&頭皮のベタつき・ニオイをリフレッシュ
顔に、髪に、体にマルチに使える!

「クナイプ オイルシリーズ」とヨガ習慣で潤いのある毎日を!
肌・心・生活も“ 上手な引き算”で豊かに!

天然オレンジの香りの「ラフラ」で始めるシンプル・ヨガライフ!
髪トラブルケアで美髪ヨギになろう!

「OR」のシャンプー&トリートメントで季節の髪&頭皮の悩みを優しくケア
ロフト コスメフェスティバル2021SS

“なりたい”私に近づく! ロフトで見つけた春コスメ
food & beauty
春のゆらぎがちな体調を

ヨガと「のむシリカ」で整えよう!
肌トラブルが起きやすい“今”だから……

健康的な素肌づくりのためにアポスティーで「清潔習慣」始めよう
serials
野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.5
中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.23
児嶋一哉さんの男を上げる! メンズヨガ vol.5
#ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.3
ヨガの上達に役立つ! 骨格&筋肉図
#ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた!
漫画で読む『ヨガ哲学』第28回
新連載 生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.1
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第70回
綿本 彰先生の瞑想道 第4回
yasushi先生のこれでいいのだ! 第52回
佐藤ゴウ先生・藤田真弓先生の「かぞくヨガ」vol.9
人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ commUNITY
Yoga Journal Finds
次号予告
曲がる・開く・痛くない!
股関節が硬い人のためのヨガ&ストレッチ

ヨガポーズをとるとき足が開かない、曲げられない、痛い……といった悩みに関わってくるのが股関節。またヨガだけでなく、パッと走り出すときや段差を乗り越えるときなど、日常生活でも股関節のしなやかさは怪我をしない丈夫な体づくりの基本です。今号では、自分本来の可動域を最大限に発揮でき、さらに柔軟性もアップする効果的なメソッドをご紹介します。

第1特集
できるヨガポーズが増える
動く股関節で柔らかい体に!

PART1:その硬の硬さ、もしかして思い込みかも 股関節の弱点と勘違いチェックテスト

PART 2:可動域が広がる股関節の正しい位置を知ろう!
開く・曲がる「寝たまま壁ヨガ」

PART 3:股関節が自在に動くようになる
深腹筋・内腿・お尻 ヨガ前「動的ストレッチ」

PART 4:股関節を動かすカギは骨盤にあり!
骨盤を立てて行う やさしいポーズ

PART 5:たった30秒ほぐすだけで動きが変わる!
股関節がみるみるほぐれる「筋膜リリース」

PART 6:ヨガだけじゃない! 日常生活でも強い足腰に!
股関節が滑らかに動くようになる龍村ヨガ

第二特集
眠れぬ夜に試したい! 緊張している体と心をほぐす
ぐっすり眠れる「睡眠ヨガ」

その他の特集
・重たい首・肩がラクになる! 肩甲骨すっきりヨガ
・今年こそなりたい! ヨガインストラクター養成講座スクールガイド
・インド占星術が導く! ヨガのポーズで明るい一年に
ほか

表紙モデル/インタビュー福田萌子さん
コロナ流行下にヨガを始めたという人が増えています。そんな初心者が感じる素朴な疑問から、この機会にじっくりとヨガに取り組んで感じた愛好家ならではの疑問を、有名ヨガ講師がお答え! 柔軟性アップのコツ、苦手ポーズ克服法、おうちヨガのやり方、瞑想の深め方まで、これからヨガを始める人、もっとヨガが上達したい人、必見です。

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目次
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連載「からことNEWS WALK」
ぜい肉も疲れも消去! 「ヤセる眠り方」
熟睡できてヤセる!「脂肪が燃える眠活」のコツ
読者が「寝るだけ」で下腹-7㎝!むくみも改善
「寝ながらツボ揺らし」でセルライトも腹肉も撃退!
ドカ食いが止まる「快眠儀ルーティン式」でお腹が凹む
ヤセホルモン分泌でペタ腹に!「1分おでこクール」
朝 昼 夜の「育眠フード」で内臓脂肪を減らす
20秒でむくみ解消「ひざ裏たたき」でスラリ美脚に
湯船で脱力する「セルフ寝湯」で脂肪が落ちる
美尻になって安眠できる 寝る前「ひじひざタッチ」
水の補給を忘れずに!「走る!」ことのススメ
アラフォーからの「雰囲気美人」の作り方
「最短で素敵になるコツ」で読者もスグ雰囲気美人に
動きをつけて即若見え「美人オーラをまとうヘア」
服選びにもう迷わない「好感度底上げコーデ」の法則
一瞬で優しい顔立ちに! 自然な「笑い目」の作り方
連載 蛯原友里の「これが私の選ぶ道」
外側&内側からブロック ウイルスに負けない体づくり
連載 オーケンの「のほほん健康革命」
医師が教える「薬に頼らず不調を治す法」
「自然治癒力」を高めれば痛みは消えて寿命も延びる
つらい冷え 頭痛 肩コリが良くなる「中指まわし」
うつ イライラ めまいに効く「不調消しごはん」
腰痛をピタリと治す「30秒ヤンキー座り」
痔や肛門の痛み・かゆみ改善「お尻を洗わない生活」
脳をだまして健康へ導く「絶対なんとかなる」の法則
連載「ほどほどごきげん日和。」
オール1,000円以下の「本当に使える神コスメ」
実力は本物! プロ絶賛・読者愛用の「即買いコスメ」
お値段以上の美肌効果を発揮!「スキンケア名品」
メーカー担当者が明かす「プチプラコスメの秘密」
連載「肝臓にいいこと」肝臓にいい習慣&悪い習慣
お金 健康 縁が舞い込む「開運数字」の法則
“繊細すぎる人”の心が軽くなる「生き方のコツ」
連載「からだにいいことカフェ」
連載「ラク生き相談室」
連載「Love Me Doの開運おまかせ風水」
「中村倫也 」に癒やされタイム
栄養・スタミナ・ボリューム満点「やみつき5分丼」
運動不足を解消!「からだにいいこと通販部」
いつものお買い物で「得するキャッシュレス決済」
洗浄力とやさしさを両立する「ヤシノミ洗濯」
連載「真ちゃんの早ウマ晩ごはん」
連載「噛むこと研究室レポート」
連載「からだにいいコトバ事典【レジリエンス】」
連載「60歳を過ぎて今も旬」イルカさん
読者の「美容医療」体験レポート【後編】
連載「噂の人の“食”日記」makoさん
連載「からだにいいことホームドクター Interview」
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参考価格: 730円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:365円

キレイと健康に敏感な女性たちのための情報誌

  • 2021/06/16
    発売号

  • 2021/04/16
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  • 2021/02/16
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  • 2020/12/16
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  • 2020/07/16
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2 Tarzan(ターザン)

マガジンハウス

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Tarzan(ターザン)

2021年09月22日発売

目次: 脂肪を減らす、筋肉を増やす
食トレの強化書

三大栄養素PFC+ビタミンの、
新説PFCバランスで考える食事術。
表紙は、Snow Man目黒 蓮さん。

美味しい食材がスーパーに並ぶ、味覚の秋、食欲の秋の到来です!
カラダを鍛えているトレーニーや、これから運動を始めてみようと思っている人は、
なにを食べればいいのか、いまいちど、きっちりと学ぼうという特集です。
トレーニング同様に、いやそれ以上にボディメイクの鍵を握るのが、栄養摂取。
今回は、脂肪を減らしたいと思っている人、筋肉を増やしたいと思っている人の、
大きく2パターンに分けて、実際になにを食べるべきか具体的に提案しています。
そのベースとなるのは、三大栄養素P(タンパク質)、F(脂質)、C(糖質)に加えて、
V(ビタミン、ミネラル、食物繊維)を加えた、本誌オリジナルの新説「PFCVバランス」。
1日で摂取すべきPFCVの食材量を、あなたの手のひらの大きさを基準に明示しています。
肉は手のひら1枚半分、魚は手のひら1枚分、大豆食品は手のひら1/2枚、といった感じ。
また、バレーボール日本代表のエース、石川祐希選手の「筋肉増」食事術や、
今夏のオリンピックで日本選手が、試合前日そして試合直後に食べていたメニューなど、
アスリートの栄養摂取の秘密も徹底リサーチしました。

センター綴じ込み企画は、「食×テクノロジー」の新潮流、フードテックをご紹介。
植物性代替肉や完全栄養食、新しいタンパク源として注目される昆虫食など、
トレーニングする人たちに向けて、肉や牛乳に変わるもの最新事情をレポートしました。
「食」に対する学びが幅広く得られる一冊です。

表紙は、Snow Manの目黒 蓮さん。
自宅での自体重トレで鍛え上げたカラダは必見!

定期購読(月額払いプラン)なら1冊:592円

快適なんてカンタンだ、とダイエット、体力向上、健康維持・・・ カラダづくりの教本!

  • 2021/09/09
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  • 2021/08/26
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  • 2021/08/05
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  • 2021/07/21
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  • 2021/07/08
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  • 2021/06/24
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NAIL EX(ネイル イーエックス)

2021年08月23日発売

目次: 【表紙】宮脇咲良

西山宏太朗
生見愛瑠

●特集その1
P18~ EX MUSEがトレンドを生み出す。
2021AW ネイルトレンドテーマ会議 開催!

人気ネイリスト「EX MUSE(イーエックスミューズ)」12人が集結して、2021年秋冬のネイルトレンドを決定。秋流行るデザインは「NEOコフィンとキラマット」!
商材やデザイン、ツメのフォルムなど、サロンワーカーだからこそ時代の流れを反映した最新トレンドを選出しました。12人がこのトレンドテーマを元に作った最新アートもお見逃しなく!


●特集その2
P32~
ワールドワイドな日本人ネイリストと海外ネイルトレンドを追え!
海外ネイル事情2021

海外で活躍するトップネイリストが海外ネイルの最前線をレポート! ドバイ、LA、上海などなど、世界で今何が流行っているのか一目瞭然で分かる企画です!さらに日本人ネイリストがどうすれば海外のネイルサロンで働けるかも取材しました。海外で働くことを夢見る、すべてのネイリストさん必見の特集です。


●特集その3
P46~
ネイリストってこんな働き方があったんだ!
MY FUTURE PLAN ~ネイリストのためのキャリアストーリー~

ネイリストとして経験を積むと「これからの自分のキャリア」を考えることが多くなると思います。この企画では、9名のネイリストに自身のキャリア形成を元にインタビューを敢行。ネイリストの枠を超えて数店舗を経営するオーナーネイリスト、ネイルサロンの開業コンサルタント、ヒット商品を生み出すメーカーの仕事など、自分の視野がきっと広がるインタビュー企画です!



まだまだ注目企画勢揃い!
●EX MUSEが持ち込みアートに挑戦! 謎解きアート
●汚サロン撲滅! 衛生的ネイルサロンのすすめ
●FanFanネイル論
●売上アップサロンが続出してるってウワサ♡ 今こそ見直したい物販のこと
●指先が語る男の色気 西山宏太朗
●生見愛瑠と秋ネイルカタログ サロンオーダーデザイン

参考価格: 690円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:345円

女性向けネイルアートファッション誌

  • 2021/06/23
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  • 2021/04/23
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  • 2021/02/22
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  • 2020/12/23
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  • 2020/10/23
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美ST(美スト)

2021年09月16日発売

目次: 特別付録 インスタブツ撮りシート 6種類セット/本誌特別付録 ひでまりメディカルビタミンCローション”ビタマレ”/特集 40代メークの”新しい基本”総ざらい/第2特集 今年こそ、くすまない肌のための「秋美白」/COVER BEAUTY STORY 中谷美紀さん「Life is Short.人生は”楽しむ”ものだと気づきました」

定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:445円

「新しい40代」の次は、「美しい40代」が街にあふれる!

  • 2021/08/17
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  • 2021/07/16
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  • 2021/06/17
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  • 2021/05/17
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  • 2021/03/17
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yoga JOURNAL(ヨガジャーナル)

2021年09月18日発売

目次: Wラッキーセブン77 号 Special

SNS&オンライン映えする!

ブランド別・秋のヨガウェア44名様にプレゼント!
feature 01

硬い人ほど劇的変化!

超・体が硬い人のためのヨガ
PART1 体の硬さからわかる!

体年齢チェックテスト
PART2 ガチガチ&ギシギシな体の力みを手放す!

30秒 ヨガ前マッサージ&ストレッチ
PART3 基本のポーズのとり方がわかる!

超・体が硬い人のヨガポーズの正解
PART4 ヨガポーズがツライのは筋力不足かも…

基礎筋力アップのためのゆるヨガトレ
PART5 股関節・胸&肩が柔らかくなる!

基本ポーズ「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク
feature 02

不安や緊張で「眠れない」「眠りが浅い」を解決!

ぐっすり眠れる睡眠のためのヨガ
綿本 彰先生×野沢和香さん緊急対談

ざわつく心を落ち着ける寝る前ヨガ&瞑想
レッスン中に寝落ちする人、続出!

眠りを誘う背骨ゆるめヨガ
骨盤を整えて副交感神経を優位にする

寝る前月礼拝
Spot
\筋肉の張りや衰えを整える!/

優木まおみさんの股関節の可動域を正して美しい脚になる“マオビクス”
寄せて、引き上げて、美脚になる!

骨盤底筋群を鍛えるヨガワーク
人生100年時代を自分らしく生きる

Around50歳からヨガインストラクターになるには
ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US
アーユルヴェーダで喜びをふるまおう
バーラドヴァージャーサナを深めよう
フローも人生も力強くなるエルクサーヨガ
MCヨギとアマンダ・ジャコミーニによる地に足がついたグルーヴ
ヨガ的メンタルヘルスガイド【後編】
ハイランジを深めよう
ストレス解消&ポーズを深める腰筋
生涯続けられるヨガポーズ
寄稿者たちが教えてくれた元気になれるモーニングルーティーン
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100%対面講座で指導力を磨く

「シュリー・ヨガスクール」
ヨガする人に愛される自然派甘味料

「ラカントS」の秘密
除菌の専門家・サラヤとアロマの専門家・生活の木がコラボ!

ヨガマットのお手入れには「アロマライフ」
ヨガマインドに通じるコンセプトに共感!

「人と環境にやさしい」洗たく洗剤から始めるSDGsな毎日
Sustainable Beauty for yogi
サッ! となでるだけで完了!

ヨガ前ヘアセットは「スティーブンノル」のマルチ スティックバームにお任せ!
人気のスカルプケアシリーズから新登場!

「OR」のヨガ的ヘアオイルでサラサラ潤う秋髪に!
洗う前より潤う感覚!

乾燥の季節こそ「ラフラ」の温感クレンジングバームでスキンケア
ニューノーマルの必需品!

ヨガと「ドクターブロナー」で始める私と環境に優しい暮らし
ロフト コスメフェスティバル 2021AW
話題のコスメがロフトに集合!

シンプル美容できれいを目指す
serials
野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.8
中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.26
アンジャッシュ児嶋一哉さんの働く人のためのお悩み解消YOGA vol.2
#ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.6
生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.4
漫画で読む『ヨガ哲学』第31回
#ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた!「ホンチョ」
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第73回
綿本 彰先生の瞑想道 最終回
yasushi先生のこれでいいのだ! 第55回
峯岸道子先生のカッコいい大人のためのヨガ筋トレ vol.2
人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ commUNITY
Yoga Journal Finds

参考価格: 1,100円 定期購読(1年プラン)なら1冊:917円

”世界に広がるNO.1“ヨガ&ライフスタイル誌”『YOGA JOURNAL』 の日本版

  • 2021/07/19
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  • 2021/05/20
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  • 2021/01/20
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  • 2020/11/19
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  • 2020/09/19
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美的(BITEKI)

2021年09月21日発売

目次: 特別付録1 SABON 香る濃密泡シャワーオイル/特別付録2 メイベリン 密着ラスティング下地/貼り込み付録 コスメデコルテ リポソームアドバンストリペアセラム/表紙 浜辺美波/大特集 眉ってる、秋

「肌・心・体」のキレイを追求する美容バイブル

  • 2021/08/20
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  • 2021/07/20
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  • 2021/05/21
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  • 2021/03/22
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主婦と生活社

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2021年09月10日発売

目次: 大特集 男のキモチ/cover interview 山下智久 フェロ男な山P!

参考価格: 600円

自分がきれいになれる新カラダ主義マガジン!

  • 2021/08/11
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  • 2021/07/12
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  • 2021/06/10
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  • 2021/05/12
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  • 2021/04/12
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  • 2021/03/12
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LDK the Beauty(エル・ディー・ケー・ザ・ビューティー)

2021年09月21日発売

目次: 唯一無二のコスメ批評誌
『LDK the Beauty(エルディーケー ザ ビューティー)11月号』 毎月22日発売!

この世のコスメを使って、比べて、テストして……。
「読者のキレイ」だけを本気で考えた「正直な評価」をお伝えします!

『LDK the Beauty 11月号』 
総力特集は「老け&不調まるっと解消新バイブル」 
世界で一番コスメをテストしている美容誌が
老けと不調のお悩みを解決する方法を教えます! 
そのほか「最新美肌下地のベスト。」、
「あなたの毛穴、救います。」、 
「ボディソープ50 ABC判定」など、
盛りだくさんです!  


≪今月号の目次≫ 
巻頭特集●最新美肌下地のベスト。


総力特集●老け&不調まるっと解消新バイブル
老けストップ編
不調クリア編
入浴&睡眠パフォーマンスUP編

コラム
・美容シャワーヘッドでお手軽老け対策できるんです! 
・プチお困りスッキリ相談室
・ココロ不調のちょっと意外な癒し方


第2特集●
正しい知識+ベストの洗顔料でお悩み解決! 
あなたの毛穴、救います。


第3特集●
アイメイクに新時代がやってきた! 
2021秋新作アイコスメ 実力チェック! 


小特集●
お値頃でも実力は高級機並み! 
安くて良い美髪家電Best Ranking 


小特集●
なんとなくで選ぶのはもったいない
リップクリームの新正解。


特別企画●
サッと洗えてしっとり肌に 
ボディソープ50+α ABC判定 


☆連載&定期コーナー 
「話題のあの人を連れてきました。第31回:服部由紀子さん」 
「ホットピ Beauty調査室 第23回:秋ネイル」 
「想色ネイル vol.4」 
「さきどりeye」 
「イケメンコンビニスイーツ図鑑 vol.42 竹中 凌平さん」 
「エルビューサロン」 
「読者プレゼント」 
など

定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:345円

コスメを本音で評価する雑誌

  • 2021/08/20
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  • 2021/05/21
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エステティック通信(ESTHETICS WIRED JAPAN)

2021年09月10日発売

目次: イチから学ぼう!ボディケア機器完全攻略


私たちのサロン、〇〇のおかげでこんなに変わりました
成功サロンのBefore>>After11選



稲川竜生のエステノミカタ 開運行動習慣 第12回



昨年大反響を呼んだ『レディッチ』がさらに進化して新登場!!
エイジングトラブルのケアを1台でサポートする
極上のLED機器がエステセレクション金賞受賞



THE BEAUTE DE LABO vol.6



コロナ禍で躍進した会社はココが違う!
『テルズ&クイーン』が選ばれる理由



ミトコンドリア×自律神経がカギを握る
『Lithap』と始める肌育生活 第2回



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より若々しく美しい肌へ!



健康寿命の活性化をサポート!!
今注目の成分「NMN」の力で
“イキイキ”と輝ける毎日へ



生「HARI」がかなえる本気のホームエステケア



成長企業アワード2021を受賞しました!



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自宅がジムに変わる?!
『ハイパーナイフ』を手がけるワムから
EMSホームケア機器が展示会に登場



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