薬膳や発酵食、温活などで身体を改善している人々のライフスタイルを通じて、
自らの暮らしの中にも簡単に取り入れられるヒントを提案します。
また、日々簡単に発酵食を取り入れることができるレシピもご紹介。
保存版としてお届けする「不調改善メソッド」は、
日々の生活に簡単に身体をいたわる術を取り入れることができます。
昨今話題のファスティング＝プチ断食にも注目しました。

身体の不調に気づく前に、改善しましょう。自分自身の身体と向き合ってみましょう。
いまよりさらに丁寧で輝いている暮らしは、簡単に手に入るはずです。
※ 本書には、これまでに発刊された暮らし上手シリーズの一部を再編集し、一部加筆・修正した内容を含んでいます。

006 より美しく、より健康に。
「食」でカラダを整える
008 カラダを整える、「薬膳」の心得／「青家」オーナー・青山有紀さん
016 冷え知らずの衣食住で心も体も“あたたかく”暮らす／文筆家・青木美詠子さん
022 毎日の食卓に美味しい発酵食を、その先の健康を／暮らし家・塩山奈央さん

030 7大不調を何とかしたい……
オトナ女子の不調を正す
カラダ改善メソッド
032 ツボ　036 入浴　038 不調お助けアイテム
042 食材　044 漢方　050 睡眠

056 正しい入浴法で身体の内側から美しくなる
［ 星野リゾート　界 川治 ］

062 51 Recipes Improve My Body
お悩み別 からだ改善レシピ集

062 part.1
不調の症状に合わせてレシピ選び！ 症状別 健康ごはんレシピ
疲労／ 冷え／ 肌荒れ／ 便秘／ 食欲不振／ 胃腸不良／ 不眠／ ストレス

090 part.2
自分好みの味を探そう！ 自家製発酵食づくりにチャレンジ
味噌／ 塩麹／ 酒粕／ 甘麹

096 ニッポン全国からお取り寄せ！
使えて美味しい発酵調味料カタログ

102 美味しく食べて不調をリセット
食べてOKのファスティングに挑戦！

108 ［連載］ For more good living
114 ［連載］ 智恵さんのお手本弁当
118 暮らし上手の料理教室はじめました。【料理×器】
124 Editor’s TIMES
127 ［連載］ 暮らし上手のデジタル通信