第1特集は「“脂肪”を燃やせるカラダを作る！」です。脂肪を上手く使って速く走るには、心拍数のコントロールが重要になってきます。そこで自転車乗りの必須アイテムである心拍計を使えばペダリングスキル向上よりも、筋力アップよりももっと確実に手っ取り早く「走れる」ように！　そんな心拍計の選び方、使い方を紹介します。第2特集は「これだけは持っておきたい専用工具」。多くはプロショップで使うものですが、ホイール交換やクランク交換などは初級者でもできます。ここでは、初級者でも最低限持っていたい専用工具の紹介と、詳しい使い方を説明していきます。

■心拍計を使えば1ヶ月で走りは変わる
“脂肪”を燃やせるカラダを作る！

■作業工程を細かく紹介し、初級者でも大丈夫！
これだけは持っておきたい専門工具

■みんなでコースをシェアしよう！　休日の3時間コース

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