目次
巻頭特集

防災を考える

もしもに備えた在宅避難のすすめ　小倉丈佳(NPO法人プラス・アーツ東京事務所長)

日ごろの食卓でも使える！簡単防災レシピ　今泉マユ子(管理栄養士)



スペシャルインタビュー

池田先生は、私の進む道のりを示してくれる光であり、灯台です

アマラウ・ビエイラ(作曲家／ピアニスト)



「太陽の心」に触れて

忘れ得ぬ旅路を辿る

沖縄



フォト＆エッセー　空から見た地球

山本直洋(写真家)



連載　村上祥子さんのがんばらない料理ノート《第57回》

夏の疲労回復レシピ

連載村上祥子さんのがんばらない料理ノート　エッセー《第19回》

リアル80代の今、本当に伝えたいこと

村上祥子(料理研究家／管理栄養士)



長野　大人の遠足



長野の広布史



連載　LiLiCoのハッピーダイアリー《第26回》

大切な器を繕う

簡単金継ぎにチャレンジ

LiLiCo(タレント)



新連載　もっと気軽に！青梅ハーブ農家便り《第4回》

ハーブの芳香浴で　心穏やかな時間を楽しむ

奥薗和子(フローリストファーマー)



長野県特集・輝く女性たち



連載小説《第12回》

ひょこ、ひょこ、ひょこ助　雨蛙見聞録

宮本紀子



新連載小説≪第2回≫

ナースツリー　絹谷朱美



ビューティ＆ヘルス

ダイエットはよい眠りからーー快適睡眠で痩せる！ーー

友野なお(睡眠コンサルタント)



男の料理教室ｉｎ長野



連載小説「1 + 1」（ワン プラス ワン）《第15回》

阿里山金萱茶とパイナップルケーキ

井上荒野



連載コミック 《第12回》

きっと幸せの朝がくる

原作 古川智映子　作画 くさか里樹



シリーズ《第132回》

データで学ぶ『新・人間革命』

第20巻 「友誼の道」の章

山本伸一　第一次訪中の足跡



しあわせ日和



花の歳時記《第150回》

鴻鴈来　刈米義雄



あめのもり先生と一緒に！！

すぐらく　たのしい

楽・楽エクササイズ《第35回》

あめのもりようこ(エクササイズクリエイター)



読者プレゼント

パンプキンの本棚



おもしろアニマルクイズ

～進化というキセキ～《第69回》

スローロリス　今泉忠明(動物学者)



健康ノート

顎関節症



脳に活力！頭のトレーニング



現場の声を聞き〝だれも取り残させない〞政策を信条に！

伊佐進一



ハロー！ パンプキン



パンプキン アンバサダー



BOOK　山崎あゆみ



愛読者レター＆アンケート



次号予告