［特集］
●フルマラソンは「最後まで歩かない」がホントの完走！
　～苦しさを耐え抜いた達成感を忘れてはもったいない
　　「何だかいつも歩いてしまう……」というランナーに、
　　山西哲郎先生が　メッセージを送ります

●忙しいランナー必見！？
　「あと少し」やせて速くなる方法教えます
　～少し肌寒い「朝」に走る少し強度の高い練習をする
　　無理のない計画を立てるなど、やせて速くなるためのノウハウ
　　を山本正彦先生が解説！

［特別企画］
◆その気になれば、毎週末がお楽しみ！
　Ｗｅ　ａｒｅ「レース大好き」ランナー　
　　ランナーみんなが憧れるレース“狂”ランナーが登場します　

［Ｒａｃｅ　Ｒｅｐｏｒｔ］
◆真冬の１２月に南国で１００ｋｍを走る贅沢
　第１回沖縄１００Ｋウルトラマラソン
　２０１６年１２月１８日（日）沖縄県与那原町

［箱根駅伝特別編］
◆箱根駅伝、青山学院大学
　３連覇には「秘策」があった！？　
　◇今月の米重先生
　　３限目「箱根駅伝で見た腕振りの重要性と危機管理能力」
　　　指導／米重修一（拓殖大学工学部准教授）
　◇マラソンの行方
　　箱根駅伝は青学大が３連覇、大学駅伝３冠
　　サンキュー大作戦の真実とプロ的発想
　　　　取材・文／武田薫（スポーツライター

…ほか