特集情報

本番１ヶ月からのフルマラソン快走法　週末ドカ走り｜


出版社情報

［特集］
●本番１カ月前から効くフルマラソン快走法
　　週末ドカ走り

　―２日間で３１ｋｍ以上走るドカ走りはちょっぴりハードだけど、
　　レース前に１回行うだけでも効果大！
　　「スタミナ向上」「意志の強化」ができ、
　　目標達成が近付きます！　

●皆さんは覚えていますか？
　　「たった一度」の初マラソンを綴る

　―結果が良くても悪くても、どんなランナーにとっても
　　初めてのマラソンは一生ものです。
　　時が経てば経つほどに輝きを増す初マラソンの思い出を
　　１３人の方々に綴っていただきました。
　　最後の１ページは、皆さんが、自身の初マラソンを綴る保存版です。　

［新連載］
◆「挑戦」文・川内優輝

　―「５年以内に４７都道府県のマラソン『走破を達成』したい」
　　「今後、世界陸上とオリンピックを目指すことはしない」
　　と語る日本一の人気マラソンランナー・川内優輝選手が
　　これからの“挑戦”を綴ってくれました。　

［特別企画］
◆誌上ランニングラボ総集編
　簡単に速くなる！？「アイデア練習法」　
　―１ｋｇからの重りランで心肺強化、
　　３足のシューズはき分けで足底痛解消、
　　１ｋｇ痩せれば３分速くなるなどを検証。
　　人気連載「ランニングラボ」を総まとめ。　
◆失速予防や故障防止に効果アリ？！
　　もっともっとスクワット　
　―スクワットはランニングに最適な筋トレ！！
　　ランナーの実感と科学で検証します。
　　レース後半の失速を防ぐスクワット実践法も紹介。　


◆ウルトラニッポン　
　　月間１５００ｋｍ走った主婦ランナー
　　　兼松藍子さん（３７歳）　

◆レースレポート　
　・東北・みやぎ復興マラソン
　　　サブフォーを目指す集団に密着！
　・松本マラソン
　　　　元気な７０歳以上「シルバーゼッケン」と、
　　　　難コースでサブスリーを達成したランナーたち


…ほか