★別冊付録
　・再録「レース快走　筋トレ」ＢＯＯＫ


［特集］
●谷川真理の「サブフォーができない」なんて言わせない！

　―フルマラソンに挑戦し続けるかぎり目標に掲げたい「サブフォー」。
　　その達成のポイントを谷川真理さんが解説。
　　今より「少しだけ」頑張るのが大切です！

●無理と我慢はランナーの特権！！

　―「我慢、我慢と念仏のように唱えながらラストスパート」
　　「レース後の反省談が面白いのは無理と我慢をしたからこそ」など、
　　複数の市民ランナーが“ランニングの本質的魅力”を綴ります。


［特別企画］
◆拡大版寝ても覚めてもサブスリー　
　―「朝６　時からインターバル走」「氷点下の北海道でも月間５００　ｋｍ」ｅｔｃ……。
　　０．８％しかいない５０歳以上でサブスリーを達成したランナーたちの
　　トレーニングを紹介します。

◆レース前にはゼッタイ必要！　誌上ウォーミングアップ講座　
　―整列時はウォーミングアップの時間！？
　　ＴｅａｍＲ２の木村光希さんが「絶対に必要」な種目を紹介します。
　　リディア・シモンさん流「レースの準備とトレーニング」も掲載。

◆３人の監督が本音で語った！　箱根駅伝、ＴＶ　に映らない裏側で―　
　―「控えの４　年生が練習する年は強い」「１０　年前の練習方法は通用しない」等、
　　本音続々！

◆福岡国際マラソン　
　―大迫傑選手が日本歴代５位の記録で走ったレースを中山竹通さんが語ります

◆いすみ健康マラソン
　　レースディレクター（！？）増田明美さんに密着　　
　―「『応援が少ない』という大会レポ投稿を見てから
　　カカシに応援してもらっています」　（増田さん）


…ほか