だれでもできる、明日からできる
日本全国通勤ラン

「仕事着を〝軽量化〟し、後半5kmペースアップ」「ランニングシューズを会社に常備」「リュックの中にペットボトルを2本」等、通勤ランナーたちの工夫を一挙公開！



特集ページ：もっともっとスクワット拡大版


もっともっとスクワット拡大版

過去の連載に登場した12人のスクワットを一挙掲載！　順天堂大学の柳谷先生がその方法を解説します。あなたにピッタリのスクワットも見つかる?!



特集ページ：2019ランナーズダイアリー


2019ランナーズダイアリー

日々のトレーニングやレースの結果を書き込む「ランナーズダイアリー」。今年はマンスリーページに「練習やその他の予定」、ウイークリーページに「練習結果」を書き込むという構成になっています。