3週間以内に30km走!?　マラソン「後」こそ脚作り！

マラソンを走り終わったら、気が抜けて何週間も走らない――なんてことはありませんか？　「マラソン『後』こそ走り込み」と話す江本英卓コーチの、レース後3週間以内の30㎞走を新たに提案します。



特集ページ：まずは5km走　タイムを計れば速くなる！


まずは5km走　タイムを計れば速くなる！

タイムは計っていても何となく見るだけ―。実はこれとっても「もったいない」。 日々のランニングの記録は、目標達成のヒントをくれる「宝の山」です。



特集ページ：「今日から始めるスピード走」


「今日から始めるスピード走」

「スピード走はできません！」そんな方にこそぜひ読んでほしいこの付録。50 ｍダッシュ、1㎞走、10㎞レースなど、過去にランナーズが紹介してきた様々なスピード走をまとめた1冊です。