特集
我らCrazy sixties　熱狂する60代

特集
サブスリーから歩かず完走まで
マラソン2週間前に「35km走」！

好評連載
金哲彦のあなたはもっと速くなれる
「スピード走のできないランナーは坂のコースを作って速くなる」

我らCrazy sixties　熱狂する60代
60代でも限界にチャレンジしたい！
そんなランナーたちの筋トレ生活を紹介します。
・90kgを背負ってスクワット300回
・毎週末、同じ山に上り続ける
・勤務中の移動で階段ダッシュ
など、刺激を受けること間違いありません。

特集ページ：サブスリーから歩かず完走まで<br>マラソン2週間前に「35km走」！

サブスリーから歩かず完走まで
マラソン2週間前に「35km走」！
どんなレベルのランナーでもマラソン快走に結びつくこのトレーニング。
マラソン2時間20分のコーチがレベル別に実践方法を提案します。

特集ページ：金哲彦のあなたはもっと速くなれる<br>「スピード走のできないランナーは坂のコースを作って速くなる」

金哲彦のあなたはもっと速くなれる
「スピード走のできないランナーは坂のコースを作って速くなる」
スピード走が苦手なランナー必見！
金さんが「楽にスピードが出せるようになる」
下り坂の走り方をアドバイス。

特別企画
北海道マラソン「猛暑の夏も全力でトレーニング」
真夏のレースである北海道マラソンは秋冬のフルとは異なる覚悟のトレーニングが必要。「30℃の中、400mトラックを50周」「4時40分に起きて月間300km」etc……。完走者たちの真夏の練習方法はやっぱりすごかった。

再録・小出義雄監督のトレーニング論「小出マジックの真髄とは」
故・小出義雄監督が高橋尚子さん、有森裕子さんらを育てたトレーニング論を再録。
「長い距離に加えてスピード走で『ギュッと締まった脚』をつくる」「プラス思考で運命を切り開く」等、独自の理論が満載です。（1998年11月号、2005年1月号から抜粋）

全国のランナーの「マイニュース＆トピックス」
・川内優輝選手が綴った、世界選手権への意気込み
・市民ランナーなのにケニアで合宿⁉
・「Come on!」と声が飛ぶ
多国籍な坂練習会に参加する69歳

もっともっとスクワット「総集編」
これまで連載に登場した8人に加え、読者が実践しているスクワットを紹介。
「マラソンの後半失速しなくなった」「ひざの痛みが消えた」「スピードがアップした」あなたにピッタリのスクワット、きっと見つかるはず！

エリート商社マンの失速の原因は加齢ではなく疲労だった?!
伊藤忠商事勤務、ニューヨーク州の弁護士資格も持つ千本徳文さん（54歳）は30km走やスピード走、低酸素トレーニングも行っているのに記録は年々低下。その原因を鈴木彰コーチが分析します。

連載
加齢に勝つ！　長江研究所
気持ちよく疲労を撃退、グッズを使ったセルフケア
長江隆行（全日本マラソンランキング46歳1位）

柳サブスリー道場
10月は「サブスリーに全力を注ぐ生活」を
指導／柳秀雄（53歳）

TOP RUNNERの週間健康「ランニング」日記
地元、北海道マラソンでサブフォーを目指した1週間
吉本浩さん（52歳・北海道味の素株式会社 取締役 家庭用部長）

ウルトラにっぽん
サロマ湖ウルトラ“親子でグランドブルー”
「父が伝授してくれた“あきらめない心”」
白川次雄さん（北海道・69歳）・龍生さん（43歳）

ランニング人生の楽園
「いつまでも走って踊り続けたい」
社交ダンス教師 原田祐治さん（東京・65歳）

高校陸上部訪問「希望の星」
一般企業に勤める監督はアプリ活用で生徒とコミュニケーション
大東文化大学第一高等学校（東京）

マラソンの行方
移民都市の人々を結びつける
「ニューヨークシティ・マラソン」のコース設定
文／武田薫（スポーツライター）

ニッポン全国俺の坂
世界自然遺産の小笠原・父島でヤギを追い駆け
「本土のレースのために」追い込む日々
牛島康博さん（東京・51歳）

大東文化大学・只隈伸也総監督の箱根駅伝春夏秋冬
我が大東文化大学の名物練習
伊豆大島「地獄のサンドダッシュ」

岩本能史「薀蓄」の食歴書
近所のお米マイスターをチェック
「分づき米」は栄養豊富で、何より旨い！

継続は力なり
「考えるトレーニング」を続けて世界と戦った
文／高岡寿成（カネボウ陸上部監督）

ランナー山西哲郎のウオーキング賛歌
レオナルド・ダ・ヴィンチはウオーキングの王者
文／山西哲郎（群馬大学名誉教授）

ランニングコーチ直伝 私の一押しトレーニング
マラソン快走間違いなしの「ペース走」！
高田和義さん（東京・55歳）

思い立ったら即エントリー
今、申し込めるフルマラソン18大会NEW