海外からの参加者は2321人
世界に誇る「富士山マラソン」
・レースの模様を密着ルポ
・ゴール直後に聞いたTeamR2メンバー10人の実践トレーニング
（記事は英語でも併記しています）

特集ページ：加齢と故障に負けない<br>ランナーに絶対必要「ストレッチ！」

加齢と故障に負けない
ランナーに絶対必要「ストレッチ！」
「故障と無縁になる」「ランニングの推進力が高まる」
毎日2時間ストレッチし続けるサブスリー整形外科医が、ストレッチの必要性を力説。
過去のランナーズでストレッチの歴史も振り返ります。
ポスター付録　「就寝前5分間ストレッチ」もぜひ！

特集ページ：朝にスピード走ができないなんて 誰が言った?!

朝にスピード走ができないなんて 誰が言った?!
早朝5時から愛知県の河川敷を猛スピードで走る集団が登場！
・レースで楽に身体が動き、速く走れる
・フルマラソンの後半も失速しないなど、お得な効果がたくさんの朝のスピード走。
やらなきゃもったいない?!

特別企画
川内優輝選手インタビュー
「常に試行錯誤しないと道は開けない」
ドーハ世界陸上は29位と2019年は苦戦の年になった川内選プロとして活動を始めた、この1年を振り返った。

福岡国際ランナーのランバカ自慢
「深夜の皇居と朝の公園で30kmを計11回」
「出張先でも朝は1時間40分走る」
日本最高峰の舞台に臨むランナーたちのトレーニングはやっぱりすごかった！

連載
「30分で速くなるって本当?! 」NEW
45分間の昼休みで敷地内を走り続ける人たちに
「昼ラン」の魅力を聞きました。
第1回目は、100人以上が昼休みの工場を走る
日立製作所水戸事業所

TOP RUNNERの週間健康「ランニング」日記
サハラ砂漠の1000kmマラソンを384時間45分で完走
北田雄夫さん（アドベンチャーランナー）

全国のランナーの「マイニュース＆トピックス」
・心臓手術を乗り越えてレースに復帰した85歳
・元表紙モデルと元TeamR2がハーフの表彰台を独占
・「休止」が決まった大田原マラソンへ完走者からのメッセージ
・続々到着、海外マラソンレポート　など

金哲彦のあなたはもっと速くなれる！
「レースに直結する力をつけるため
スピード走はロードで1人で行う」

高校陸上部訪問「希望の星」
「その1秒を削り出せ」で初の全国高校駅伝へ
速さの秘訣は猫背が改善する「ブリッジ」
東洋大学附属牛久高等学校（茨城）

ランニング人生の楽園
4時間歩きながら定年後を考えた3・11
走って、見たものを「俳句」にする日々
天道猛さん（千葉・65歳）文／武田薫

マラソンの行方
ポルトガルの英雄（ロザ・モタ）の中では日本は「マラソンの国」
文／武田薫

岩本能史「薀蓄」の食歴書
トマトの「旬」は夏ではなく冬?!
ランナーの疲労回復を助けるトマトジュース
文／岩本能史

ランナー山西哲郎のウオーキング賛歌
歩きは足や脚の筋肉をつくり、心肺機能を鍛え希望を生み出す
文／山西哲郎

日本全国ランニングコーチ紹介
箱根駅伝5区で大失速。
「月に100時間」のパーソナルレッスンをこなすスパルタコーチ
黒川遼さん（東京・27歳）

M高史の大好きなランニングに日々感謝！
11月24日のつくばマラソン
「中継ランナー」は即興の連続！

走ってみたい!?　世界のマラソン
・タリンマラソン（エストニア・9月）
・グレートウォールマラソン（中国・5月）