「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃」で練習不足をカバーする
続けられる「筋トレ」
元実業団監督が指導！　衣笠コーチの100km完走4カ月計画


「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃」で練習不足をカバーする
「1月は新年会が続いたし、寒い日も多かったから怠けちゃったなあ」そんな自戒を胸に、2、3月フルマラソンのスタートラインに立とうとしている人は多いのでは。でも、諦めるのはまだ早い！　練習不足を補う「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃トレーニング」で、最後まで悪あがき！　少しでも目標達成に近づくために、ぜひ実践してみてください！
（ランナーズ編集部／杉本美香）
続けられる「筋トレ」


大切だと分かっちゃいるけど、なかなか続けられない筋トレ。そこで、「それなら試してみようかな……」と、つい思えてくる理論が詰まった種目を紹介します。腕立て伏せ数回で自然と走力がアップ？　アウフバウトレーニングで故障をなくし、自己ベスト更新？　ファンクショナル・トレーニングで眠っていた能力を発揮させる!?　などなど、、実践したモノ勝ちです！
（ランナーズ編集部／車谷悟史）
元実業団監督が指導！　衣笠コーチの100km完走4カ月計画


6月に100kmマラソンに挑戦するランナー必読！　実業団で14年間監督を務め、現在EBSランニングクラブで市民ランナーを指導する衣笠明宏コーチが、トップ選手育成のノウハウを市民ランナー版にアレンジ！　100kmを走るための最適なフォーム改良に加え、ランニングだけでは刺激しにくい補強エクササイズなど、4カ月かけて「身体を100km仕様」にバージョンアップさせるノウハウを伝授します！
（ランナーズ編集部／春城 信宰）
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