「痛み」はレベルアップの大チャンス！　ランナーのための痛み解消・小事典

気持ち良く走って、自然とフォーム矯正！　新緑の季節はクロカンがおトク！

最短11分でも、快走できる身体に変身！　必勝ウォームアップを編み出す！


「痛み」はレベルアップの大チャンス！　ランナーのための痛み解消・小事典


ストレスに感じる「痛み」ですが、走ることが習慣化すれば、多くの人は身体のどこかに出るものです。つまり、「ランナーの証」「レベルアップの兆候」であるとも言えるのです。しかし、難しいのが、無理をすれば悪化するところ。正しい知識があるか否かで、今後のランニングライフは大きく変わるのです。そこで読んでいただきたいのがこの小辞典。「全ての痛みに効くアイシング法」「痛みとの上手な付き合い方」「正しいシューズの選び方」など、すぐに役立つ情報が盛りだくさんです！
（ランナーズ編集部／黒崎悠）
気持ち良く走って、自然とフォーム矯正！　新緑の季節はクロカンがおトク！


「気持ち良く楽しく走れて、トレーニング効果もあって」。ランニングの時間をより有意義にしてくれるのがクロスカントリートレーニング。ロンドン五輪男子マラソン日本代表の藤原新選手が行っていたり、箱根駅伝の名門校がキャンパス内にコースを作るなど、現在、クロカンが見直されています。「クロカンの何が、おトクなの？」。その答えは「筋力、心肺、精神、フォーム」の強化などですが、詳しくは誌面内にて。新緑が心地よい季節は、気分も練習法も新たに頑張りましょう！
（ランナーズ編集部／車谷悟史）
最短11分でも、快走できる身体に変身！　必勝ウォームアップを編み出す！


ジョグの時間、ストレッチの種類とタイミング、最適な流しの本数など……実はウォームアップには、運動生理的にもっとも効果が上がる法則があるんです。本企画では「いつ」「どこで」「何を」「どうやって」実施すれば、「スタート直後、思い通りに身体が動くのか」を解説。法則をマスターすれば、練習の成果をいつでも100%発揮できる「鉄板アップ方法」が身に付きます！
（ランナーズ編集部／春城信宰）
特別企画

不定期連載　ランナーは南相馬を忘れない
サブスリーランナー桜井勝延市長が、日々のランニングを通じて
感じた想い、ランナーに伝えたい南相馬の「今」を綴る。

征矢英昭医学博士に聞く！
この疑問も「脳」で解決できますか？
マラソン中の失速って「低血糖」なの？　脳グリコーゲン前編
文／征矢英昭！



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