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夏＝バテるは思い込み！　さっそく実践！　「バテ知らず」ランナーになろう

常識を覆す新理論、2本立て!!　「空腹の底力」「裸足のアベベはかかと着地!?」

苦しい、でも楽しい！　10Kレースを走ろう

夏＝バテるは思い込み！　さっそく実践！　「バテ知らず」ランナーになろう


寒かろうが暑かろうが、アクティブランナーなら季節は問わず、ガンガン走りたいもの。「でも、夏はバテるからあまり走れなくて……」それ、「思い込み」かもしれませんよ。今から練習と日常生活を見直して、「バテ知らず」のランナーになりましょう。レースでは「身体に優しい脱水」を実践すれば心配なし！　北海道マラソンなど夏のマラソンを予定している人も、ぜひ一読を！
（ランナーズ編集部／杉本美香）
常識を覆す新理論、2本立て!!　「空腹の底力」「裸足のアベベはかかと着地!?」


多くのランナーが当たり前のように「走る前や途中のエネルギー補給」を行い、つま先から着地する「フォアフット着地」が理想のフォームだと考えています。しかし、今回登場する2人の先生は「エネルギーのとりすぎが逆に空腹感を招く」「自分では理想だと思っているフォームが実は非効率的になっている可能性が高い」と言います。詳細は本誌に譲りますが、気になる方は、ぜひ誌面をチェックしてください。思わぬ記録向上につながる可能性も!?
（ランナーズ編集部／黒崎悠）
苦しい、でも楽しい！　10Kレースを走ろう


「せっかくレースに出るなら、断然フルかハーフで決まり。10㎞はあっという間だし、どこか物足りないよね……」。それは大間違い！　他のランナーと一緒に走ることで心肺、脚筋力的に追い込める10Ｋレースは、ランニングの醍醐味である疾走感を感じられるのに加え、短時間で行える良質なトレーニングにもなるのです。これからの暑い季節だからこそ、10Ｋレースをおススメします！
（ランナーズ編集部／車谷悟史）
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