フルマラソン直前　～疲労を全て抜き去り、スタートラインに立つ！～

ガマン？ 工夫？ こだわり？ 私の「体重」コントロール術

今、注目のランナー3人の素顔に迫る！　

秋のフルマラソン快走「疲労を全て抜き去り、スタートラインに立つ！」


レースまで残り1カ月を切り、最後の距離走を実施！　と意気込む方も多いかと思いますが、自分自身の疲労度合を客観的に判断するのは難しいため、疲れが抜けきらないまま本番を迎えてしまうリスクもあります。そこで、この特集では「最後のロング走の距離とタイミング」「正しい走力距離の減らし方」「ストレスを排除する日常生活での過ごし方」など、「走力をキープしたまま、疲労が完全に抜けた状態」で本番を迎えるためのポイントを紹介します！
（ランナーズ編集部/黒崎悠）
ガマンする？　しない？　私の「体重」コントロール術


「あと2kg、絞っときゃ良かった！」　レース後、悔やんだことはありませんか？　体重コントロールと言えば、やはり食事制限。でも、極端な少食や偏食は、かえって脂肪が蓄積されやすくなる原因にも……。本企画では、体重コントロールが容易になる食べ方や、アクティブランナーたちの涙ぐましい努力や工夫を紹介。フルマラソン目前、「最後のひと絞り」にお役立てください！
（ランナーズ編集部／杉本美香）
今、注目のランナー3人の素顔に迫る！


[山本健一]　8月のピレネー大耐久レース（160㎞トレイル）で優勝した山梨県立韮崎工業高校の体育教師。100マイルの山道を不眠不休で前進続けられる秘訣は、結果より楽しむことを重視！
[キリアン・ジョルネ]　2008年からウルトラトレイル・デユ・モンブラン（166㎞トレイル）を3連覇するなど、破竹の勢いでレースに勝ち続けているスペイン人。モットーは「走るか死ぬか」。
[田中宏暁]　裸足系シューズ、ニコニコペースなど、市民ランニング界の話題となる様々な研究成果を発表してきた「走る研究者」。探究心の源と、64歳になった今でもサブ3を狙う自身のトレーニングに迫る。
（ランナーズ編集部/春城信宰）
特別企画

大会会場でコーディネート拝見　イマドキのウエア事情
越後湯沢秋桜ハーフマラソンの会場で、ウエアコーディネート上手なランナーを片っ端からつかまえました！　「気付くといつも同じウエア……」なんて人は意外なヒントが見つかるかも!?

僕がランニングブームという言葉を嫌う理由
“マラソン伝道師”山西哲郎先生の珠言！
文／山西哲郎（立正大学教授）


全日本マラソンランキング対象大会発表
今年は59大会が対象。女性ランナー比率も右肩上がり！

福田六花の理想のトレイルを探す日々
福田立花先生が綴るトレランの魅力

日本列島大会再発見の旅
第14回山の村だいこんマラソン（岐阜県飛騨市神岡町）

連載

半田コーチの科学×根性で気付くとサブスリー!!
半田式テーパリングで心も身体も絶好調！
若ちゃん関西通信局
5走友会で持ち回り練習会ってどんなん？
ロンドンパラリンピックメダル秘話ほか
取材・まとめ／若林順子
マラソンの行方―取材ノートから
エスビー食品陸上部のロマンを振り返る
文／武田薫
生涯現役ランナー宣言　菊地猛三さん
好調を保つにはスピードの刺激
取材・文／植松二郎
なによりも「食事」が大事
地球上すべてが「食」のフィールド
文／平川一臣（地理学者）
世界のランニング事情
「荷物預け中止」発表で大騒ぎ
文／笹井豊
フランスを「独創的」に嗜む！
「ワイン・レースの中に礼儀あり」
文／菅野麻美
フランスを独創的に嗜む
MAKI（のり巻き）の快進撃！
文／菅野麻美
ランナー大好き
居酒屋カヨゥ（東京都千代田区）




走る仲間のひろば
ランニング川柳、第三期
ポイントランキングは混戦模様！
選者／夜久弘
Happy Running Story　 囑・p二さん
サブスリー目前のGIST（がん）宣言からの挑戦
この疑問も「脳」で解決できますか？
走り込み中の「慢性疲労」に栄養ドリンクは効きますか？
文／征矢英昭（医学博士）
障害走者の風景（最終回）
「ジェミニ兄妹星のまたたき」
取材・文／大島幸夫
トップランナー
ランニングは「過程」にこだわりたい
佐藤弘さん　埼玉医科大学国際医療センター准教授
Information Aid
話題の商品、ショップ情報
Topics
30回大会のスパルタスロン完走率は23％
Race Report
メドックマラソン
マウイマラソン
シドニーマラソン
歴史街道丹後100kmウルトラマラソン
信越五岳トレイルランニングレース
ピパオイヘルシーロードレース・美唄市ハーフマラソン大会