世界一の最新研究！

睡眠革命
筑波大学国際研究機構が解明！

眠りたいのに眠れない理由がわかった
睡眠コンサルタントのわかりやすい授業　体調がグングンよくなる！

最新科学で教える“快眠レッスン”
起床のコツ▼ 起きるなり窓際に立って、15秒間空を見る
食事のコツ▼ タンパク質を重点摂取。忙しいときはバナナ
昼寝のコツ▼ 横にならず、座ったまま20分以内で
入浴のコツ▼「夏はシャワーだけ」はNG。「足浴」をプラスして
照明のコツ▼ 夜は暖色系の明かり、睡眠中は真っ暗が理想
室温のコツ▼エアコンは、朝までつけっぱなしでOK
寝具のコツ▼ 背面が蒸れない冷感カバーを敷いて
BGMのコツ▼ ラベンダーの香りに包まれてモーツァルト
運動のコツ▼ 寝る前にやりたい「筋弛緩運動」「46呼吸法」
最新知識で、10年先も健康キープ！

名医が警告！「病気と睡眠」新たな因果関係
《血圧と睡眠》 ……………………………… 軽視される「睡眠時無呼吸症候群」の深刻さ
《がんと睡眠》 ……………………………… 睡眠時間の短さ、深夜勤務のデメリット
《新型コロナと睡眠》 …………………… 免疫細胞の7割が集まる「腸」がポイント
《うつと睡眠》 ……………………………… 根本原因に深く関係するのは「眠りの質」
《老化と睡眠》 ……………………………… たとえば、「むずむず脚症候群」の疑い
▼ラブラブな夫婦は、よく眠れているのか
ビジネスパーソン500人調査

衝撃データ、年代別「眠りの満足度」
誤解だらけの不眠対策（1）▼

週末の爆睡は、「睡眠負債」の返済にならない
不安やプレッシャーに負けない　超一流プロフェッショナルに聞く

「眠りのマイルール」
▼陸上競技指導者・原 晋　▼元国際線パーサー・黒木安馬　▼寝具メーカー社長・高岡本州　▼解剖学者・養老孟司
誤解だらけの不眠対策（2）▼

「いびきや不眠は、病気じゃない」が命取り
蛇が出た、歯が抜けた、空を飛んだ…

心理学者が分析「おそろしい夢、ヘンテコな夢」の意味
どれを選んでもコスパ最高！ 特徴も一挙紹介！

寝つきが別格！「夏の快眠寝具」30選
枕／パジャマ／敷きパッド／掛け寝具／マットレス／快眠グッズ
▼精度よく測れたのはどれ？ 「睡眠トラッカー」ランキング
▼老親にやさしい「眠りの質」を高めるグッズ
誤解だらけの不眠対策（3）▼

飲んでもいい睡眠薬、飲んだら最後の睡眠薬
しかも生産性を上げる24時間スケジュール

在宅勤務の人の最大課題「運動不足」をはねのける！
好評連載
茂木健一郎の「成功への物語」［240］

大谷翔平に学ぶ「ビジネス成功の鉄則」
人間邂逅［793］

●南 章行×廣瀬俊朗

“自分らしく生きる”人生観
職場の心理学[731]

裕次郎、キムタクから星野源へ。モテる男がモテる理由
大前研一の「日本のカラクリ」[271]

中国「三人っ子政策」はなぜ制限をやめて自由化しないのか
飯島 勲の「リーダーの掟」[293]

G7の裏側「黒子の苦労」を君は知っているか
鈴木宗男×佐藤 優の「世界大地図」［35］

サミットで「菅総理は存在感が薄かった」のか
池上 彰と増田ユリヤの「ドキドキ大冒険」［66］

LGBT先進国の歴史　カナダ
「橋下 徹」通信[127]

デジタル庁の創設が菅政権の大功績である理由
齋藤孝の「人生がうまくいく古典の名言」［65］

勝ち負けだけじゃない！ 東京オリンピックの意外な楽しみ方
三浦瑠麗の「私たちの民主主義」[7]

ワクチンを忌避する香港人の割り切れなさ
浜田宏一の「世界の潮流、超理解！」[9]

バイデン肝いりの「法人最低税率」の実現を妨げる3つの壁
新刊書評

井川直子 著『シェフたちのコロナ禍　道なき道をゆく三十四人の記録』
クローズアップ・ニッポン

著者インタビュー

高杉 良 著『破天荒』
運命の1年、リーダーたちの時の時[3]

●アサヒグループHD社長兼CEO・勝木敦志

2011年
マネーの新流儀 [329]●山野祐介

一般人が上場前ベンチャーの株を買う方法
PEOPLE

●小栗 旬

未来に繋ぐ人でありたい
銀座ザボン・水口素子の「愛しい人」［25］

大人なら、人前の挨拶は3分で切り上げなさい
浜ちゃん総研「プロフェッショナル仕事論」[54]

●廣田康人・アシックス社長COO

スポーツを通して世界の健康に貢献する
笹井恵里子の「あなた vs 〇〇〇」［33］

太陽光（2）
本田 健の「賢者は年収3000万の小金持ちを目指す」［35］

マウンティング大好き人間を簡単に撃退する方法
渡瀬裕哉のワシントン便り［17］

真偽のわからぬ情報で中国批判をする愚かさ
猫組長の「ダークサイド経済日誌」[33]

「ワクチンは重症化を防ぐ」発言の裏の意味
牙を剥く香港 [3]

新聞社が潰される瞬間に輝いた“自由”
伊藤詩織の「ドーナツてるの？」[30]

車椅子で電車に乗ることは本当にわがままなのか
プレジデント言行録
エディターズノート

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