特集

人生100年時代対応「老化の分かれ道」大全

老化が早い人、遅い人の習慣

（1）習慣編――医療×統計の専門医がわかりやすく解説！
10000人を60年間追跡調査してわかった寿命を縮める習慣、健康な人の小さな習慣――大平哲也


コラム◎
「老化は病気だから治療できる」と世界が言い始めたワケ――早野元詞


（2）食習慣編――やせることより、筋肉を増やしたほうがいい理由とは
8割はたんぱく質不足！　7割は腸漏れ！　老化が早い人、遅い人の食事法――平島徹朗、秋山祖久


コラム◎
最新研究で判明！「寿命は“住む場所”で決まる」――根来秀行


（3）髪＆肌編――「見た目が9割」というけれど…
洗いすぎが老化を進める！　医師が教える「間違いだらけの美容常識」――落合博子


（4）歯編――鏡を見るのがイヤになった…
歯を磨いても、むし歯は防げなかった！　世界最先端の「本当に正しい歯の守り方」――前田一義


（5）目編――小さい字が読めない、目が疲れる、乾燥する
ブルーライトカットはほぼ無意味だった「目の老化」を防ぐ7つの習慣――平松 類


（6）脳編――アレソレが増えた、言葉が出てこない、やる気が出ない
記憶力、判断力、集中力が大復活！　最新脳科学が解明「脳が若返る5つの原則」――広川慶裕


（7）睡眠編――夜中に目が覚める、トイレが近い、眠れない
世界的睡眠学者が教える深い眠りを取り戻す「快眠の5大鉄則」――柳沢正史


（8）体力編――寝ても疲れがとれない、運動を始める体力がない
75歳・京大キンニク先生が伝授！　人生後半から始める「老けない筋トレ」入門――森谷敏夫


（9）関節編――腰が痛い、膝が痛い、姿勢が悪い…
座りすぎは寿命を縮める！　1日3分で猫背が治る「股関節のすべて」――高平尚伸


（10）耳編――人の声が聞き取りにくくなった、耳鳴りがする
宇都宮方式は全国18カ所だけ！　96％が満足する“老親の難聴”のすごい治し方――新田清一


ルポ◎
毎日みそ汁健康生活！ 100歳を過ぎて働く人の共通点


【来日インタビュー】
人類より賢いはずのAIに発明がひとつもない理由――クリスチャン・マスビアウ


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本の時間 新刊書評
●鎌田浩毅評 植原 亮著 『科学的思考入門』


著者インタビュー
●豊島晋作 『不器用だった僕がたどり着いた「伝え方」の本質』

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