特集

医者に頼らない!

腰痛、ひざ痛、肩こり
特別対談◎本当に頼れる医者を見抜く「ひと言」

痛みが「消える人」と「繰り返す人」の違い――養老孟司×北原雅樹
部位別◎「痛み革命」原因を知り、自力で直す
腰痛 原因と対策――銅冶英雄
▼脊柱管狭窄症……椎間板のズレがみるみる戻る「痛みナビ体操」
▼椎間板ヘルニア……痛みの震源地を見つける「軍手ボール体操」
▼ぎっくり腰……安静は逆効果。クセになる理由は「きれいな姿勢」
▼変形性腰椎症……骨が変形しても痛みを感じない「神姿勢」
▼筋・筋膜性腰痛……マッサージよりもストレッチ・運動が重要なワケ


インタビュー◎
湿布もマッサージもダメ…腰痛歴40年一橋大教授が「克服した方法」――米倉誠一郎


ひざ痛 原因と対策――内尾祐司
▼変形性膝関節症……痛み改善には「寝転んで5秒足を上げる」
▼腸脛靭帯炎（ランナー膝）……ひざの外側の痛みは「O脚」が原因
▼半月板損傷……注射も薬も効果なし。再生しない軟骨を治す方法
▼関節リウマチ……早期発見がカギ「左右対称の痛み」に要注意


コラム◎
グルコサミンのサプリは本当に効くのか？


肩こり 原因と対策――池上博泰
▼つらい肩こり……1日30秒の「肩すくみ運動」が僧帽筋に効く
▼頚椎椎間板ヘルニア……「猫背」「巻き肩」も一緒に治る正しい姿勢
▼五十肩……「痛いけどガマン」はNG。「凍結」を防ぐストレッチ
▼腱板断裂……4人に1人が「すでに切れている」のに平気なワケ
▼肩関節脱臼……再発を防ぐ「正しい筋トレ法」


インタビュー◎
「無理なストレッチ」で肩に激痛　半年で回復できた「地味すぎる運動」――城戸真亜子

コラム◎
経済損失は約2兆円　腰痛・肩こりが招く職場の「経済損失」――五十嵐 中


医者から「最高の治療」を引き出す5大要点
「痛み」を言語化する技術――加藤 実


1600人読者アンケートで判明！
「肩・腰・膝」満足度の高い治療法＆頼りになる施設――木原洋美
マッサージ、湿布、ストレッチ、ヨガ、血小板注入…


コラム◎
歩くと「腰、ひざ、肩」が治る…10歳若返る科学的な歩き方――能勢 博


科学的に正しい「361のツボ」を徹底解説
【WHO認定】20の悩みに効く「最強ツボ押し」ガイド――寺林陽介


コラム◎
「ベターッと開脚」は真似するな！ やってはいけないストレッチ――中野ジェームズ修一


好評連載

おはようございます、新社長［69］

タマノイ酢社長 播野貴也
「酢の“研ぎ澄ます”美学」

クエスチョンタイム［23］
片田珠美
日本の政治家がしょうもない失言を繰り返す本当の理由

人間邂逅［889］
日本青年会議所会頭 KTT社長 外口真大×紀尾井町 福田家4代目 福田貴之
「守破離」の教え

トヨタ物語 未完と不屈のトヨタ生産方式［5］
野地秩嘉
第三章 佐吉が遺した「自働化」の礎 織機の改良発明に情熱を注いだ佐吉の動機

大前研一の「日本のカラクリ」［367］
合計特殊出生率が全国最低の0・96に地方より先に東京が消滅するワケ

齋藤 孝の「人生がうまくいく古典の名言」［161］
一生の後悔は「ほったらかす」のがいい理由

飯島 勲「リーダーの掟」［385］
選挙もたばこも競争がなければ後退するのみ

なぜそれがやれたのか［21］
日本初の「人を健康にする保険」を住友生命だけが発売できた理由

浜田宏一の経済レッスン［53］
トランプ政権との関税交渉は「負けるが勝ち」で臨むべき理由

茂木健一郎の「成功への物語」［332］
62歳の脳科学者が毎年フルマラソンを走れる訳

笹井恵里子の「根拠ある医療健康情報」［24］
牛乳はカラダに良いのか、悪いのか？ 日本人の取るべき選択肢

職場の心理学［823］
萩原牧子
会社だけで「成長できる」は勘違い 「日本型雇用」とキャリアの新常識


本の時間 新刊書評

●評・河崎 環　デニス・ノルマーク、アナス・フォウ・イェンスン著『忙しいのに退化する人たち やってはいけない働き方』

著者インタビュー
●黒田 剛『非効率思考 相手の心を動かす最高の伝え方』

著者インタビュー
●牧 貴洋『SBNRエコノミー 「心の豊かさ」の探求から生まれる新たなマーケット』

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