特集

疲労・不眠・老化をリセット!
世界最強の「休み方」


【総論】なぜ休んでも疲れが取れないのか？
米軍の最新研究が明かす科学的に正しい「戦略的休息」――片野秀樹
▼あなたの能力を蝕む「疲労感のマスキング」という罠


【改善実践編】土曜は「休養」、日曜は「教養」
世界の一流が実践する「最高の週末」の作り方――越川慎司
▼あなたの「休み下手」度チェックリスト55…「月曜がだるい」を招くNG行動


【実例編】平日の疲れを徹底解消「完全な休日はないほうがいい」
多忙な人はなぜ多忙でも平気なのか 超一流が実践「攻めの休息」

(1)FC今治オーナー／元サッカー日本代表 監督・岡田武史
10年間休日は一度もない…「搭乗回数日本一」69歳のすごい休み方

(2)ゴールドマン・サックス・アセット・マネジメント社長・堤 健朗
「自宅で週末」は年2日だけ…1日4時間睡眠でも朝イチから遊ぶ理由

(3)ZEN大学教授・山口真由
日曜はスマホを触らない…週1日の「デジタル断ち」を続ける理由


【科学編】なぜヒトは疲れるのか？
うつ・突然死を招く「病的疲労」の危険なメカニズム――木原洋美


コラム◎
不眠、認知症、早死の原因に…休む場所にスマホを置いてはいけない理由――川島隆太


【睡眠改善編】睡眠研究の第一人者が解説！
【タイプ別Q＆A】「最高の眠り」を手に入れる方法――柳沢正史


【肉体疲労回復編】座りっぱなしの「毒」から身を守る！
トップエリートの「すごい歩き方」――池田光史
▼音楽は聴かない、目安は1日5キロ…


【精神疲労回復編】脳科学が解明！
「イヤな人」を」を頭から消す 週末思考リセット術――菅原道仁


【内臓疲労回復編】「揚げ物、糖質、お酒」は我慢しなくていい！
93歳の栄養学者が実践する「胃が疲れない食べ方」――香川靖雄


【思考法編】なぜ、一流は「ムダなこと」に悩まないのか？
大谷翔平、藤井聡太も実践する「ゆるストイック」のススメ――佐藤航陽


コラム◎
「何日休んだか」には意味はない！ 「数値化」で成果をあげる人の休む技術――安藤広大


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TVer社長 大場洋士
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人間邂逅［895]
ウィル会長 坂根勝幸×名古屋大学特任准教授 笠原竜四郎
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トヨタ物語 未完と不屈のトヨタ生産方式［11]
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「かんばん」を制する男たち

大前研一の「日本のカラクリ」［373]
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職場の心理学［829]
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なぜ「いい人」は損するのか？ 自分を守るための「線の引き方」

茂木健一郎の「成功への物語」［338]
スマホ疲れをした脳には休息より活動がいい理由

浜田宏一の経済レッスン［56]
「日本列島の安売り」はやめよ！ 私が円安の放置を問題視する理由

齋藤 孝の「人生がうまくいく古典の名言」［167]
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飯島 勲「リーダーの掟」［391]
国民のために総務省を分割し省庁を増やすべきだ

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住宅メーカーの大和ハウス工業が「物流施設」でトップに立てた理由

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脳の老化は「歩き方」に出る 歩幅が狭いと認知症リスク3倍！ いつまでも若い人の歩き方

本の時間 新刊書評

●評・山形浩生
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著者インタビュー
●水野太貴『会話の0.2秒を言語学する』

プレジデント言行録