［クーヨン］９月号は、「子育てがラクになる生活リズム」を
テーマにお届けいたします。
寝起きが悪い、登園時にグズグズする、ごはんの食べムラがある……。
子育てで、そんな悩みはつきません。
そこで、解決策の一つとして「生活リズムを整える」を
ご提案したいと思います。
夏休み後半、家族で「リズム」づくり、してみませんか？
８月3日発売です！

［月刊クーヨン］９月号
A４変型　80ページ
700円

Contents
・特集／「食べる、寝る、あそぶ」の３つを押さえればOK
子育てがラクになる生活リズム」
・ミネラルバランスも整う！　野菜がおいしくなる塩レシピ

・特集／「食べる、寝る、あそぶ」の３つを押さえればOK
子育てがラクになる生活リズム」

子どものすこやかな発達に欠かせないのが「リズム」です。
睡眠、食事、あそびといった、子どもの暮らしの３つの要素が、
毎日決まったリズムでくり返されることで、
のびやかな発達と、こころの安定がうまれます。
逆に、子どもに何か不安定なようすが見られたら、
これら３つのリズムを整えることで、リセットすることが可能です。
また、東洋医学では、からだの1日の生体リズムから、
時間ごとに摂るとよい食材や、食べる量についての知恵があります。
さまざまな視点から、食・寝・遊それぞれをどんなふうに
バランスを取ったらよいのか、ご紹介します。

●山下直樹さん
「生活リズムは〈食べる〉〈寝る〉〈あそぶ〉でつくる」
・保育カウンセラーで、シュタイナーの治療教育専門家の山下直樹さん。
持論は「子育ては食う寝る遊ぶでうまくいく」です。
３つのポイントがどうして大切なのか、またどうやってバランスを取ったらよいのか、
読者家族の例をもとに、アドバイスいただきました。

●山田奈美さん
「朝昼晩のからだのリズムに合った食材選び」
薬膳料理研究家の山田さんは、1日のからだのリズムに合った食材の摂り方、
食べ方があると言います。排泄・交感神経が活発になる朝は炭水化物を多めに
など、リズムづくりを後押ししてくれる食の知識をおそわります。

●宮川明子さん
「いつもの香りでいい眠りを」
睡眠は、生活リズムを整える際の基準となるものです。また
入眠がスムーズだと、その後の眠りの質も高まります。
アロマセラピストの宮川さんに、入眠時に効果的な
アロマセラピーを教わりました。

●浅沼彩子さん＋お友だち
「排泄リズムが整って親子が近くなるおむつなし育児」
排泄も、からだのリズムをはかるひとつの目安になります。
おむつなし育児をしていると、子どもの排泄のタイミングに敏感になり、
そのリズムから体調を読み解くことができるように。
大人都合に合わせず、子どものリズムに乗って成功させる
おむつなし育児のコツをききました。


・ミネラルバランスも整う！　野菜がおいしくなる塩レシピ

化学肥料をたくさん使って育てた野菜には、以前ほどのミネラルがないのだそうです。
一方、代謝や発達に欠かせないミネラルの中には、野菜など食品を通して
摂らなければならないものも。そこで、ミネラル補給になり、野菜をおいしく
してくれる「塩」に注目してみました。
塩づかいの達人は、料理の達人。いい塩の選び方から、おいしくなる塩梅まで、
ご紹介します。
●五十嵐廣子さんのレシピと、子どもに向く塩のはなし
●井上裕子さん、梅﨑和子さん「お気に入りの塩でもうひとひねり」